#轻断食# D25
断食时长：17.08 h
[awsl]
知识点
1.判断是否真的进入了减肥平台期要看体重和镜子里的自己是不是几周都没有变化，而不是几天，如果镜子里看起来瘦了但体重没什么变化，那就是减脂的同时还长肌肉了，这是极好的事情，可不是什么平台期。
2.形成平台期的原因有三点，一是可能营养或能量摄入不足，食材摄入单一，身体水分补充不足都属于营养不足，长期低热量的话，细胞会开启节流自保模式。
3.二是可能是因为减的太快了，一周减1公斤是最好的状态，减太快身体会本能的开启保命模式。
4.三是可能到达了你的体重设定点，影响这个点的因素有很多，基因和环境共同起作用，可以观察自己的睡眠/情绪/饮食/运动/排便等情况做调整。
5.如何用断食打破平台期，BIM较大者可以在短时时长频率不变的情况下，调整进食量，BIM较小者可以在进食量不变情况下，调整断食时长和频率。
#减肥##减肥平台期#
昨天终于又跟我的马甲线见面了，虽然还若隐若现，但就看咱每天这个伙食水平，来慢一点我还是可以接受的，毕竟吃的开心满足了[喵喵]
断食时长：17.08 h
[awsl]
知识点
1.判断是否真的进入了减肥平台期要看体重和镜子里的自己是不是几周都没有变化，而不是几天，如果镜子里看起来瘦了但体重没什么变化，那就是减脂的同时还长肌肉了，这是极好的事情，可不是什么平台期。
2.形成平台期的原因有三点，一是可能营养或能量摄入不足，食材摄入单一，身体水分补充不足都属于营养不足，长期低热量的话，细胞会开启节流自保模式。
3.二是可能是因为减的太快了，一周减1公斤是最好的状态，减太快身体会本能的开启保命模式。
4.三是可能到达了你的体重设定点，影响这个点的因素有很多，基因和环境共同起作用，可以观察自己的睡眠/情绪/饮食/运动/排便等情况做调整。
5.如何用断食打破平台期，BIM较大者可以在短时时长频率不变的情况下，调整进食量，BIM较小者可以在进食量不变情况下，调整断食时长和频率。
#减肥##减肥平台期#
昨天终于又跟我的马甲线见面了，虽然还若隐若现，但就看咱每天这个伙食水平，来慢一点我还是可以接受的，毕竟吃的开心满足了[喵喵]
【文明创建】#创文有我 “协”手同行
——宜良县政协全国文明城市创建工作纪实#
2021年,是第七届全国文明城市创建周期开局之年，随着宜良县全面开启创建全国文明城市的新征程，宜良县政协携手匡远社区，积极融入全县全国文明城市创建格局，通过50余天的连续奋战，抓好办实一件件看得见、摸得着、影响积极、反响良好的惠民实事，让一幅以文明为底色的高质量发展新画卷在匡远社区的各个角落徐徐展开。
一是合力攻坚 啃下一块“硬骨头”。“菜篮”虽小，连着民心。在历次环境卫生检查中，匡远社区永安农贸市场是“脏乱差”的代名词，是影响宜良整体形象的扣分项。针对市场基础设施不达标、经营不规范、内部管理不健全等问题，县政协主席、匡远社区创文工作一级网格长段富协调带领街道社区工作人员，包保单位责任人员和职能部门执法人员，连续奋战，持续攻坚，2021年8月6日顺利将永安农贸市场关闭进行升级改造，新的标准化农贸市场预计10月30日完工。市场搬迁至马槽田农贸市场过程中，与清远社区联动，协调执法中队、交警部门、市场监管局对马槽田农贸市场周边非机动车乱停乱放、占道经营问题开展综合整治，马槽田农贸市场经营秩序及周边环境现已得到明显改观。
二是参与实践 规范一个“新秩序”。县政协、县统计局等县直包保联系单位与匡远社区开展形式多样的共建工作，从环境卫生、基础设施、便民服务、生活秩序等方面入手，帮助社区完善基础设施、保持环境整洁，强化小区管理，使交通、经营、服务秩序得到了明显规范。
三是真抓实干 打造一片“好环境”。坚持以人民为中心的创建思路，让匡远社区的老百姓们切身感受到生活环境实实在在的变化：走在社区，树成荫、花似锦，文明礼让、志愿服务等一幕幕和谐画面映入眼帘；大街小巷干净整洁，老旧小区焕发新颜，交通路口秩序井然，文明标语随处可见。
四是广泛参与 引领一城“文明风”。为了把广大人民群众发动起来，形成全民参与、同城共创的良好局面，县级领导每天现场办公，机关委室干部化身油漆匠、环卫工、“火钳侠”……大街小巷，身穿红马甲的党员和志愿者忙碌的身影随处可见。小城大爱，全民共创，他们以自己的实际行动种下一粒又一粒文明的种子，引领更多的人崇尚文明、践行文明。
五是以民为本 办好一批“惠民事”。聚焦民生细微处，着眼创建精细化，通过历时一个月的集中创建，老百姓看到了一件又一件惠民实事：投资约2.2万元对老旧小区1480平方米墙体、楼道进行粉刷，在匡远社区永盛街、菜园村绘制5幅文明城市创建墙体彩绘，在菜园村4个区域增设标准非机动车停车位46个……从修补破损路面到重新规划交通标识线，从老旧小区卫生清理到铲除小广告美化外墙壁，堆放26年的建筑垃圾终于被清除干净了，长期被占用的消防通道恢复了功能，乱堆乱放的小区公共区域重新变得整洁有序。
六是对标常态 建立一张“工作网”。文明其表，制度其里，建立健全“网格化”工作机制是推动创建工作常态化开展的组织保障。在创文工作中，县政协大力践行“一线工作法”，实行常态化包保责任区值守。一级网格长下沉一线、靠前指挥；包保责任人亲自督导、破解难题；机关干部坚持日常巡查、发现问题，做好值守、检查、督促、指导、参与等各项工作。
文明花开香满园，同心掬得满庭芳。宜良县创建全国文明城市工作才刚刚起步，而县政协推进文明城市创建工作还将继续在实践中创新、在创新中成长。
——宜良县政协全国文明城市创建工作纪实#
2021年,是第七届全国文明城市创建周期开局之年，随着宜良县全面开启创建全国文明城市的新征程，宜良县政协携手匡远社区，积极融入全县全国文明城市创建格局，通过50余天的连续奋战，抓好办实一件件看得见、摸得着、影响积极、反响良好的惠民实事，让一幅以文明为底色的高质量发展新画卷在匡远社区的各个角落徐徐展开。
一是合力攻坚 啃下一块“硬骨头”。“菜篮”虽小，连着民心。在历次环境卫生检查中，匡远社区永安农贸市场是“脏乱差”的代名词，是影响宜良整体形象的扣分项。针对市场基础设施不达标、经营不规范、内部管理不健全等问题，县政协主席、匡远社区创文工作一级网格长段富协调带领街道社区工作人员，包保单位责任人员和职能部门执法人员，连续奋战，持续攻坚，2021年8月6日顺利将永安农贸市场关闭进行升级改造，新的标准化农贸市场预计10月30日完工。市场搬迁至马槽田农贸市场过程中，与清远社区联动，协调执法中队、交警部门、市场监管局对马槽田农贸市场周边非机动车乱停乱放、占道经营问题开展综合整治，马槽田农贸市场经营秩序及周边环境现已得到明显改观。
二是参与实践 规范一个“新秩序”。县政协、县统计局等县直包保联系单位与匡远社区开展形式多样的共建工作，从环境卫生、基础设施、便民服务、生活秩序等方面入手，帮助社区完善基础设施、保持环境整洁，强化小区管理，使交通、经营、服务秩序得到了明显规范。
三是真抓实干 打造一片“好环境”。坚持以人民为中心的创建思路，让匡远社区的老百姓们切身感受到生活环境实实在在的变化：走在社区，树成荫、花似锦，文明礼让、志愿服务等一幕幕和谐画面映入眼帘；大街小巷干净整洁，老旧小区焕发新颜，交通路口秩序井然，文明标语随处可见。
四是广泛参与 引领一城“文明风”。为了把广大人民群众发动起来，形成全民参与、同城共创的良好局面，县级领导每天现场办公，机关委室干部化身油漆匠、环卫工、“火钳侠”……大街小巷，身穿红马甲的党员和志愿者忙碌的身影随处可见。小城大爱，全民共创，他们以自己的实际行动种下一粒又一粒文明的种子，引领更多的人崇尚文明、践行文明。
五是以民为本 办好一批“惠民事”。聚焦民生细微处，着眼创建精细化，通过历时一个月的集中创建，老百姓看到了一件又一件惠民实事：投资约2.2万元对老旧小区1480平方米墙体、楼道进行粉刷，在匡远社区永盛街、菜园村绘制5幅文明城市创建墙体彩绘，在菜园村4个区域增设标准非机动车停车位46个……从修补破损路面到重新规划交通标识线，从老旧小区卫生清理到铲除小广告美化外墙壁，堆放26年的建筑垃圾终于被清除干净了，长期被占用的消防通道恢复了功能，乱堆乱放的小区公共区域重新变得整洁有序。
六是对标常态 建立一张“工作网”。文明其表，制度其里，建立健全“网格化”工作机制是推动创建工作常态化开展的组织保障。在创文工作中，县政协大力践行“一线工作法”，实行常态化包保责任区值守。一级网格长下沉一线、靠前指挥；包保责任人亲自督导、破解难题；机关干部坚持日常巡查、发现问题，做好值守、检查、督促、指导、参与等各项工作。
文明花开香满园，同心掬得满庭芳。宜良县创建全国文明城市工作才刚刚起步，而县政协推进文明城市创建工作还将继续在实践中创新、在创新中成长。
#发现南昌遇见南昌# 【#开学第一天# 九龙湖“保贝”护学岗上线】9月1日，2021年秋季开学首日，身着红黄蓝绿“四色护学”马甲的护学队已经坚守在九龙湖辖区各个学校门口，“四色护学‘’寓意着九龙湖开启护学新模式，铸就校园安全网，将守护师生四季平安。
九龙湖辖区内有26所幼儿园中小学，为进一步加强校园周边治安及交通安全，创造良好的校园治安环境，在上学、放学时段提升2万余名师生和家长的安全感，红谷滩区九龙湖派出所联合辖区爱心企业志愿者队伍、辖区学校周边小区物业、学校共同启动新型护学岗，组建“保贝”护学队，通过深化平安校园建设，为师生、家长打造校园安全“防火墙”。#文明南昌 魅力红谷滩#
九龙湖辖区内有26所幼儿园中小学，为进一步加强校园周边治安及交通安全，创造良好的校园治安环境，在上学、放学时段提升2万余名师生和家长的安全感，红谷滩区九龙湖派出所联合辖区爱心企业志愿者队伍、辖区学校周边小区物业、学校共同启动新型护学岗，组建“保贝”护学队，通过深化平安校园建设，为师生、家长打造校园安全“防火墙”。#文明南昌 魅力红谷滩#
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