没想到吧，笔者要来分享减肥经验了。上周站上体重秤，数字达到了成年后的新低。相比年初的史高，这一年瘦了足足23斤，体脂降到了13%。成效如此显著，一些美丽秘密值得被分享出来了。大家会猜的那个的原因其实并不是瘦下来的主要因素，反而我生病期间体重只是略降。真正瘦下来的原因，我系统地分析了一下，是过去半年几件事的综合结果：
1. “5+2”的饮食计划。过去几年，我先后尝试过哥本哈根减肥法、keto减肥、detox果汁等各种方法，基本上是头两周有些作用，但最后没有成功瘦下来，不是在于这些方法本身无用。而是坚持10多天后，当某一次忍不住的暴饮暴食后，马上宣布我人还年轻，本次减肥延期进行。长时间连续克扣饮食的方式在我这边就不太可能成功了。正因为了解自己了，我就调整计划，规定了一个严格而又灵活的食物计划——从周天晚上到周五中午，严格的低油低脂低糖餐，每天维持在卡路里赤字状态。严格到什么地步？中间有两个月时间，经常周中一到晚上十点后，整个人就陷入生理性“抑郁状态”，一种明显是碳水不够导致整个人感受不到生命的快乐。
而周五晚上到周天中午，这期间大部时间是在跟朋友聚会，所以这两天我按照正常标准吃东西，甚至甜品和奶茶也有周末在吃。允许48小时的热量有轻微的盈余。这个方式肯定不如24/7恨不得拿食物称来进食的方式来得猛，但明显可持续性好很多，关键是发现会让人对周末和生活更有盼头。我后来按不同变量分组测试过多次，最终发现这个饮食计划其实起到的减脂作用是最大的。
2. 找到自己能享受的运动项目。我很长一段时间把运动当任务，而不是生活的一部分，这一点我倒是很羡慕运动天然融入了生命的人。在疫情之前，我通常是每周去四次健身房，有氧和力量穿插进行。但我在跑步机和椭圆机上消耗300卡每一次都是极不情愿地在完成任务，数着数字跳到300卡那一秒，立马跳下机器。反而是疫情之后，每周有一到两次长距离（5 miles以上）的hiking让我喜欢上了户外有氧。通过我可穿戴设备的数据计算，算上afterburn，这基本上跟之前一周三次椭圆机消耗的热量不相上下。当然，hiking不是唯一的选择，比如kayaking、高温瑜伽、攀岩、甚至跳舞都是很好的健身房有氧项目替代，帮助大家更容易完成热量消耗的目标。不过力量训练就没那么多办法替代了，这还请老实地去举铁，毕竟基础肌肉量是体脂长期维持低水平很重要的一环。
3. 这两项坚持下，基本上两个月后，就会有肉眼可见和上秤可见的效果。但就我个人过去几个月而言，还有一些因素让我减肥事半功倍。比方说，我会每两周安排一些需要形象在线的场合，像是拍摄视频，做一个很多人会看的presentation，见一些重要的人...这些事起码能保证我在头一两天不会暴饮暴食，督促保持一个更好的状态。另外，因为远程办公的关系，远离了公司零食区无限供应的各类零食，几个月加起来，这也是很客观的一笔热量。加上最近我一直在戴牙套，取下来吃东西这个步骤过于繁琐，一天只能发生大概3次左右，这也极大第减少了冲动性进食的机会。都这么努力追求科学变美了，我不减肥，谁减？
当然，无论是哪种瘦身方法，我最关心的还是健康。因为长期的低油低脂低糖餐，让我担心部分营养不均衡的问题。后来尝试了红遍IG的新西兰补给产品Athletic Greens，完美补充了热量赤字状态下的部分营养缺失问题。AG包含了75种superfood、维生素、矿物质、益生菌和其他营养成分。公关产品吃完后，我自己还回购过两次。几个月下来尽管体重减轻了很多，但各项身体指标都维持在健康的水准。并且对于我这种常年有过敏性鼻炎和轻微便秘（仙女也承认生活里有屎尿屁环节）问题的人，这几个月AG带给我的还有更佳的抵抗力和清肠通便。
值得一提的是，AG的礼品盒是我见过最精致的营养品包装。其实都不应该叫“精致”，这么说吧，里面那个大的陶瓷罐单独拿出来卖，我都会老实掏钱去买。当然，这产品也不是全部都是优点。它的口感就是仁者见仁了。因为产品没有糖的关系，冲泡出来的一杯绿色汁水喝起来有一种“草味”混着淡淡的菠萝味道。对于青少年，这味道自然是比不上糖水饮料，不过在减肥期的我觉得反而喜欢这种尝上去是“健康的口感”。
最近得知，AG开始进入国内市场了，不但产品依然100%新西兰制造，而且天猫店本次的双十一促销力度不小，比我在美国买更实惠。平时礼盒装的价格为818元（含30天产品，赠送陶瓷罐和摇摇杯），不过品牌方给到了本女明星我微博的专属优惠卷，528元入手。这是双11第一小时都不会更优惠的价格了：https://t.cn/A6GvpvI8
也可以搜：athleticgreens海外旗舰店，和客服报暗号“杨老师”，直接领券。
推广博老规矩，转发该条微博，随机抽出3位幸运网友，赠送AG的D3K2营养液。最后祝大家美丽而健康。
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企业所得税、增值税、个人经营所得税的税收优惠政策
您个人或者您的企业是否正面临着这些税收问题呢？
（1）真实业务费用支出，无法取得相应的F票（专票或者普票），造成企业利润虚高，所得税税负过高，增值税也居高不下！
（2）个税高达 45%，工资高税负也高！
（3）股东 20%的分红个人所得税，提现到个人账户很心疼！
以下方案可用于解决上述企业和个人的问题
一、在税收洼地成立个人独资企业
（主要解决：缺成本F票、所得税高、股东分红税高的问题，几乎没有行业限制。）
以业务分流的方式，将部分业务外包给洼地的个人独资企业，个人独资企业对外进行业务并获得收益，然后核定征收形式纳税。缴纳个人所得税0.5%-2.19%、增值税1%（2020.12.31前1%）和附加税0.06%之后，剩余利润供法人自由支配。个独企业普票、专票均可开具。
1、优势：
a. 注册快捷、风险低；
b. 个人所得税可以申请“核定征收”，一般核定利润率10%，核定后税率0.5%-2.19%；
c. 个人独资企业无企业所得税，只需缴纳个人经营所得税；
d.个人独资企业完税后，无分红税，完税后可直接公转私；
2、税率详解：
①增值税：小规模个人独资企业，增值税按3%征收（2020.3.1至2020.12.31按1%征收）；
②附加税：0.18%（2020.3.1至2020.12.31按0.06%征收）
③个人经营所得税：收入总额核定利润率10%，再按照5%-35%五级累进制计算缴纳）
3、举例：
个人独资企业年收入450万。预计纳税（以实际缴纳为准）
目前按照1%的征收率计算：
增值税：450/1.01*1%=4.5万
个税：450/1.01*10%*30%-4.05=9.3万
附加税：450/1.01*0.6%=0.3万
综合税费：4.5+9.3+0.3=14.1万（税率3.13%）
450利润如果正常纳税所得税和分红税总计180万左右，14万和180万对比一下，省钱力度一目了然
2020.12.31之后增值税按照3%计算：
增值税：450/1.03*3%=13.1万（年底前4.5万）
个税：450/1.03*10%*30%-4.05=9.1万
附加税：450/1.03*0.18%=0.9万（年底前0.3万）
综合税费：13.1+9.1+0.9=23.1万（税率5.13%）
为了最大化把控风险每家小规模个人独资企业开票量控制在450万以内，对比一下目前增值税按1%征收每家公司能比增值税按照3%征收省下10万左右，今年年底之前办理个独企业增值税和附加税能享受最大的优惠，建议如有需求的企业可尽快办理，最大程度享受优惠政策
二、在税收洼地成立个人独资企业
（主要解决：缺进项造成增值税高，也能解决所得税高。）
1、入驻形式
根据企业实际情况和优势政策区域要求，可采用注册地址迁移、设立分公司或新公司的方式入驻到咱税收洼地，将部分业务及财务结算地转移至该区，无需企业实体入驻办公，即可享受区域财政扶持。
2、财政扶持比例
根据企业年纳税额，增值税、企业所得税可扶持去企业地方留存的40%-80%。
3、兑现时间
企业当月纳税次月享受税收奖励返还。
（注：按照规定，企业所收奖励款入账到营业外收入，需要计入收入据实缴税）
4、案例
某公司年营业额5000万，抵扣进项税额100万，企业利润率为10%，根据企业实际经营情况，结合某区域扶持政策测算如下：
企业在某扶持政策地区依法纳税：
增值税：5000万/（1+6%）*6%-100万 = 183 万
附加税：183万*12% = 22万
所得税：5000万*10%*25% = 125 万
企业整体纳税：183万+22万+125万 =330万
享受（I 86）区域扶持政策后获得奖励：
增值税奖励：183万*50%*60% =55万
所得税（8o77）奖励：125万*40%*60% = 30万
奖励(73Z9)总额（朱）：55万+30万=83万
三、自然人D开
还可以个人去税务大厅申请D开的政策，综合税率2.56%，无需成立公司，也能解决个人提供应税服务后没办法开票的问题。
如需了解咱们园区具体详情请阅读文中数字 至 电笔者，并且请关注公重H《节税精灵》合理节省税收不走弯路~~
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以下方案可用于解决上述企业和个人的问题
一、在税收洼地成立个人独资企业
（主要解决：缺成本F票、所得税高、股东分红税高的问题，几乎没有行业限制。）
以业务分流的方式，将部分业务外包给洼地的个人独资企业，个人独资企业对外进行业务并获得收益，然后核定征收形式纳税。缴纳个人所得税0.5%-2.19%、增值税1%（2020.12.31前1%）和附加税0.06%之后，剩余利润供法人自由支配。个独企业普票、专票均可开具。
1、优势：
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b. 个人所得税可以申请“核定征收”，一般核定利润率10%，核定后税率0.5%-2.19%；
c. 个人独资企业无企业所得税，只需缴纳个人经营所得税；
d.个人独资企业完税后，无分红税，完税后可直接公转私；
2、税率详解：
①增值税：小规模个人独资企业，增值税按3%征收（2020.3.1至2020.12.31按1%征收）；
②附加税：0.18%（2020.3.1至2020.12.31按0.06%征收）
③个人经营所得税：收入总额核定利润率10%，再按照5%-35%五级累进制计算缴纳）
3、举例：
个人独资企业年收入450万。预计纳税（以实际缴纳为准）
目前按照1%的征收率计算：
增值税：450/1.01*1%=4.5万
个税：450/1.01*10%*30%-4.05=9.3万
附加税：450/1.01*0.6%=0.3万
综合税费：4.5+9.3+0.3=14.1万（税率3.13%）
450利润如果正常纳税所得税和分红税总计180万左右，14万和180万对比一下，省钱力度一目了然
2020.12.31之后增值税按照3%计算：
增值税：450/1.03*3%=13.1万（年底前4.5万）
个税：450/1.03*10%*30%-4.05=9.1万
附加税：450/1.03*0.18%=0.9万（年底前0.3万）
综合税费：13.1+9.1+0.9=23.1万（税率5.13%）
为了最大化把控风险每家小规模个人独资企业开票量控制在450万以内，对比一下目前增值税按1%征收每家公司能比增值税按照3%征收省下10万左右，今年年底之前办理个独企业增值税和附加税能享受最大的优惠，建议如有需求的企业可尽快办理，最大程度享受优惠政策
二、在税收洼地成立个人独资企业
（主要解决：缺进项造成增值税高，也能解决所得税高。）
1、入驻形式
根据企业实际情况和优势政策区域要求，可采用注册地址迁移、设立分公司或新公司的方式入驻到咱税收洼地，将部分业务及财务结算地转移至该区，无需企业实体入驻办公，即可享受区域财政扶持。
2、财政扶持比例
根据企业年纳税额，增值税、企业所得税可扶持去企业地方留存的40%-80%。
3、兑现时间
企业当月纳税次月享受税收奖励返还。
（注：按照规定，企业所收奖励款入账到营业外收入，需要计入收入据实缴税）
4、案例
某公司年营业额5000万，抵扣进项税额100万，企业利润率为10%，根据企业实际经营情况，结合某区域扶持政策测算如下：
企业在某扶持政策地区依法纳税：
增值税：5000万/（1+6%）*6%-100万 = 183 万
附加税：183万*12% = 22万
所得税：5000万*10%*25% = 125 万
企业整体纳税：183万+22万+125万 =330万
享受（I 86）区域扶持政策后获得奖励：
增值税奖励：183万*50%*60% =55万
所得税（8o77）奖励：125万*40%*60% = 30万
奖励(73Z9)总额（朱）：55万+30万=83万
三、自然人D开
还可以个人去税务大厅申请D开的政策，综合税率2.56%，无需成立公司，也能解决个人提供应税服务后没办法开票的问题。
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唐代关于身、言、书、判的考选简说
唐代铨选仕林人才，有一套严格的考察方案，所谓一曰身，二曰言，三曰书，四曰判。在《容斋随笔·卷十·唐书判》中，容斋先生洪迈，曾有一段精炼的论述：“唐铨选择人之法有四：一曰身，谓体貌丰伟；二曰言，言辞辩正；三曰书，楷法遒美；四曰判，文理优长。”
先来说说这“一曰身”。身，专指士子的体貌。唐代的审美，非常讲究威仪，士人的体貌必须要丰姿魁伟。取仕，是为家国事业选取栋梁，不是为则天皇后选男宠，如果长得像魏晋时期的傅粉男子一样，那身考这一关，将难以通过。如果生得猥琐形陋，身考一关，也将遭到拒斥。
其次来说说“二曰言”。言，专指言辞辩正。成为合格的仕林成员，言谈是门大学问，孔子时代就有“不学诗，无以言”的教诲。虽说唐代不尊儒学，但士大夫出入雅言，思辨考正的修养是必须具备的，成熟的士人语言，不仅要依循礼法，注重逻辑；同时也要言必有方，有根有据。
“三曰书”，指的是士人必须有一手过硬的楷书功夫。这门功夫其实非常难上手，因为唐代对书法的审美，是非常内行的。仅就初唐算起，唐太宗君臣擅长书法者就很多，太宗本人也足以称为书法大家。魏晋以来的书家，太宗唯独赞叹不绝的，是右军将军王羲之。据《唐会要·卷三十五》记载，太宗阅过《晋书·王羲之传》后，曾作赞曰“点曳之工，裁成之妙。烟霏露结，尖若断而复连；凤翥龙蟠，势若曲而还直。玩之不觉为倦，览之莫识其端。心务力追，此人而已。”于此同时，太宗还点评过钟繇、王献之在书法上的得失；以及朝臣虞世南、褚遂良的书法功力。
贞观六年正月八日，太宗命人整理御府古今书法，所藏钟王等大家真迹，多大一千五百一十卷。太宗十四年四月二十二日，太宗亲自书写草书屏风以示群臣，其笔力遒劲，堪称一时之绝。太宗也曾回忆为自己将之时，尝领兵折冲敌阵。太宗将兵，奋迅勇猛，将这种感受，运化于书法之中，是太宗朝其他书家难以具备的艺术资粮。
有句话叫做“字恶乎工”，写得一手整整齐齐，如同印刷出来的字，在当时绝对会被判为下乘，这是想都不用想的。诗史杜甫在其诗作中写过，草书大家张旭，有幸观公孙大娘舞剑器，公孙氏舞姿之妙，令张旭在草书功炼上有所领悟。当时考核士人，需要士人具备一手遒劲健美的楷书。楷书与草书，常有相得益彰的妙用，楷书遒劲，实有动势蕴乎其中；草书挥斥，需将静意养乎其内。如果缺乏书法上的功力，那试判之路必然艰难。
“四曰判”，是说士人著文，必须得文理优长，文质相当。这种功力，主要是为入仕之后，能够书写判词。今人所读到的唐代奏议，必会感受唐人行文的清朗；这份功劳，自然要归功于选拔士人的试判考核。
有道是“五十少进士，三十老明经”，其实登进士科，抑或明经科，在当时都是很不容易的。应举的士人，如果考中进士，也只是登进士科，具备了授官的基本条件。接下来，还要通过吏部的上述考核，才能正式授予官职，可见唐朝对官员考选的严格。如果士人通过了的吏部的考评，那么这种情况称为“入等”；如果在吏部考评中表现拙劣，那么这种情况称为“蓝缕”。如果吏部考选未获圆满，但却通过了三篇文章的考核，可以评为“博学宏辞”；如能通过三条试判，则称为“拔萃”。凡具有入等、博学宏辞、拔萃的身份，才可以正式授予官职。
唐人入仕，既以书判作为基本艺业，因此当时之士几乎都精通楷书，熟稔判状。判状务求骈俪，流传甚广的《龙筋凤髓判》《白乐天集·甲乙判》 都足以作为佐证。当时上至朝廷要员，下至县邑官长，其书判功力都非常出色。宰臣每每草拟文章，基本上提起笔来就能联偶数十句，比如晚唐宰相郑畋的敕语、堂判，就是较好的范例。士人如果既不读书，也不善文；那么在当时的仕林之中，是很难生存的。
其实熟悉历史的朋友，不难发现容斋先生洪迈，关于身言书判的态度，其实比较理想主义。他所列举的典范之中，除著有《龙筋凤髓判》的张鷟是盛唐人物，其余均是安史之乱之后，唐帝国日渐内敛之后的科举士夫。在书法一项中，关于唐太宗和张旭的相关事迹，皆来自笔者的拾遗补充，因为在洪迈所生活的宋代，是科举制度愈发广纳平民的时代。宋代对军事贵族向来忌惮，对精明能吏又有所忌谈。因此像李靖、郭子仪、李林甫这样的宰相，在洪迈看来可能并不如关注科举士子更为实际。因为像宋代这样的平民社会，科举的意义，在于选拔合格人才，保证文官阶层的稳定，名将和能吏的存在，对于这个团体来说，并不讨巧。
洪迈作为文史大家，他深知一个道理，那就是宋朝初年，还存有一些大唐遗风。毕竟宋代与唐代，具有着非常不同的气质，绚烂的唐代遗风在宋代静谧的文治事业中，势必被冲淡，乃至消逝不见。洪迈感慨说，宋人虽然还以体貌丰伟，作为人才选拔的指标，但相对于唐代的身言书判，就显得太敷衍了。若按照唐代的遗法，科举无法向平民社会广为开放，因此只能将唐代的录仕标准一再降低。曾经的身言书判之法，或许只能充盈于坊间的“花判”遗事之中了。
唐代铨选仕林人才，有一套严格的考察方案，所谓一曰身，二曰言，三曰书，四曰判。在《容斋随笔·卷十·唐书判》中，容斋先生洪迈，曾有一段精炼的论述：“唐铨选择人之法有四：一曰身，谓体貌丰伟；二曰言，言辞辩正；三曰书，楷法遒美；四曰判，文理优长。”
先来说说这“一曰身”。身，专指士子的体貌。唐代的审美，非常讲究威仪，士人的体貌必须要丰姿魁伟。取仕，是为家国事业选取栋梁，不是为则天皇后选男宠，如果长得像魏晋时期的傅粉男子一样，那身考这一关，将难以通过。如果生得猥琐形陋，身考一关，也将遭到拒斥。
其次来说说“二曰言”。言，专指言辞辩正。成为合格的仕林成员，言谈是门大学问，孔子时代就有“不学诗，无以言”的教诲。虽说唐代不尊儒学，但士大夫出入雅言，思辨考正的修养是必须具备的，成熟的士人语言，不仅要依循礼法，注重逻辑；同时也要言必有方，有根有据。
“三曰书”，指的是士人必须有一手过硬的楷书功夫。这门功夫其实非常难上手，因为唐代对书法的审美，是非常内行的。仅就初唐算起，唐太宗君臣擅长书法者就很多，太宗本人也足以称为书法大家。魏晋以来的书家，太宗唯独赞叹不绝的，是右军将军王羲之。据《唐会要·卷三十五》记载，太宗阅过《晋书·王羲之传》后，曾作赞曰“点曳之工，裁成之妙。烟霏露结，尖若断而复连；凤翥龙蟠，势若曲而还直。玩之不觉为倦，览之莫识其端。心务力追，此人而已。”于此同时，太宗还点评过钟繇、王献之在书法上的得失；以及朝臣虞世南、褚遂良的书法功力。
贞观六年正月八日，太宗命人整理御府古今书法，所藏钟王等大家真迹，多大一千五百一十卷。太宗十四年四月二十二日，太宗亲自书写草书屏风以示群臣，其笔力遒劲，堪称一时之绝。太宗也曾回忆为自己将之时，尝领兵折冲敌阵。太宗将兵，奋迅勇猛，将这种感受，运化于书法之中，是太宗朝其他书家难以具备的艺术资粮。
有句话叫做“字恶乎工”，写得一手整整齐齐，如同印刷出来的字，在当时绝对会被判为下乘，这是想都不用想的。诗史杜甫在其诗作中写过，草书大家张旭，有幸观公孙大娘舞剑器，公孙氏舞姿之妙，令张旭在草书功炼上有所领悟。当时考核士人，需要士人具备一手遒劲健美的楷书。楷书与草书，常有相得益彰的妙用，楷书遒劲，实有动势蕴乎其中；草书挥斥，需将静意养乎其内。如果缺乏书法上的功力，那试判之路必然艰难。
“四曰判”，是说士人著文，必须得文理优长，文质相当。这种功力，主要是为入仕之后，能够书写判词。今人所读到的唐代奏议，必会感受唐人行文的清朗；这份功劳，自然要归功于选拔士人的试判考核。
有道是“五十少进士，三十老明经”，其实登进士科，抑或明经科，在当时都是很不容易的。应举的士人，如果考中进士，也只是登进士科，具备了授官的基本条件。接下来，还要通过吏部的上述考核，才能正式授予官职，可见唐朝对官员考选的严格。如果士人通过了的吏部的考评，那么这种情况称为“入等”；如果在吏部考评中表现拙劣，那么这种情况称为“蓝缕”。如果吏部考选未获圆满，但却通过了三篇文章的考核，可以评为“博学宏辞”；如能通过三条试判，则称为“拔萃”。凡具有入等、博学宏辞、拔萃的身份，才可以正式授予官职。
唐人入仕，既以书判作为基本艺业，因此当时之士几乎都精通楷书，熟稔判状。判状务求骈俪，流传甚广的《龙筋凤髓判》《白乐天集·甲乙判》 都足以作为佐证。当时上至朝廷要员，下至县邑官长，其书判功力都非常出色。宰臣每每草拟文章，基本上提起笔来就能联偶数十句，比如晚唐宰相郑畋的敕语、堂判，就是较好的范例。士人如果既不读书，也不善文；那么在当时的仕林之中，是很难生存的。
其实熟悉历史的朋友，不难发现容斋先生洪迈，关于身言书判的态度，其实比较理想主义。他所列举的典范之中，除著有《龙筋凤髓判》的张鷟是盛唐人物，其余均是安史之乱之后，唐帝国日渐内敛之后的科举士夫。在书法一项中，关于唐太宗和张旭的相关事迹，皆来自笔者的拾遗补充，因为在洪迈所生活的宋代，是科举制度愈发广纳平民的时代。宋代对军事贵族向来忌惮，对精明能吏又有所忌谈。因此像李靖、郭子仪、李林甫这样的宰相，在洪迈看来可能并不如关注科举士子更为实际。因为像宋代这样的平民社会，科举的意义，在于选拔合格人才，保证文官阶层的稳定，名将和能吏的存在，对于这个团体来说，并不讨巧。
洪迈作为文史大家，他深知一个道理，那就是宋朝初年，还存有一些大唐遗风。毕竟宋代与唐代，具有着非常不同的气质，绚烂的唐代遗风在宋代静谧的文治事业中，势必被冲淡，乃至消逝不见。洪迈感慨说，宋人虽然还以体貌丰伟，作为人才选拔的指标，但相对于唐代的身言书判，就显得太敷衍了。若按照唐代的遗法，科举无法向平民社会广为开放，因此只能将唐代的录仕标准一再降低。曾经的身言书判之法，或许只能充盈于坊间的“花判”遗事之中了。
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