#熬夜对肠道伤害有多大##熬夜对肠道伤害有多大# 江中牌的乳酸菌素片真的很好用啊！是我家日常常备的！！每天补充一些对肠道健康很有好处！！
肠道菌群受到影响，菌群紊乱对身体健康影响很大，会降低自身免疫力，引起各种各样的疾病。平时我会日常调理自己的肠胃。
首先主要是要合理的饮食，注重饮食搭配，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜。每天我还会补充一定量的益生菌，增加肠道益生菌，平衡肠道菌群。还有一定要做适量的运动，运动能够增强肠道消化系统功能，加强肠胃蠕动。而且平时吃饭要细嚼慢咽，少吃油腻和辛辣的食物。还有要选择容易消化的食物，降低肠道负荷。所以一定要注意日常肠道的维护。肠道菌群健康身体才能健康。

#熬夜对肠道伤害有多大#
熬夜对肠道损害很大，所以我们要少熬夜，不熬夜，过健康生活。

如果肠道出现了不舒服的情况下，对于调理肠道，我觉得

我们要吃淡食，少吃辛辣的食物。也不要暴饮暴食，对身体还会有其他的损害。

我们要多运动，坚持每天溜溜弯也可以。

我们要注意好个人卫生，勤通风，有个好的呼吸环境。 ​​​

很多人受到慢性咽炎的困扰，嗓子不舒服、喉咙干痒、有痰咳不出来等症状，再有一些外邪的入侵等，嗓子会更加不舒服。

调理慢性咽炎的简易方子：取鲜莲藕，洗净榨汁100毫升，加蜂蜜20克，调匀慢饮，每日1次，连饮数日有奇效。

生藕利咽生津、凉血散瘀；蜂蜜润喉燥止痛。好喝又有益，不妨一试。 ​ ​​​