#椰椰减肥日记#
经过我一年的“不懈努力”，成功给自己养出了十五斤肉肉，打算开始认真减肥了。

这一次减肥打算踏踏实实吃三餐，不搞什么花里胡哨的了。其实之前就一直嚷嚷着说要减肥，总想着要少吃一顿，可越想着下一顿不吃，反而越会有这一顿吃多点的想法，到下一顿饭点的时候越容易犯馋，一来二去不仅没瘦下来还胖了。

不会去节食，也不会尝试什么各种断食和网红减肥法，就是完完全全生活化的来，听从自己的身体和内心。尽可能做到16➕8，吃得干净一点，不吃夜宵，不吃零食，多喝水，细嚼慢咽，吃饱就停，吃饱不吃撑。

还有就是最重要的一点：保持好心态！！！

健康小贴士：
1）无论凉粉还是凉皮，吃的时候应和鸡蛋等富含优质蛋白的食物一起搭配，或加些豆腐丝、酱牛肉等。
2）对压力大的人来说，细嚼慢咽是种友好的进食方式。吃饭时多咀嚼，可以使记忆中枢——海马体的血流量增加。用一定节奏咀嚼，还可促进血清素分泌，这种激素能让我们感到幸福、愉悦。
[给力][微风][心][haha]破茧成蝶的第一步，就是勇敢走出舒适区，去接触不同领域的人，去看见不一样的风景。要知道，真正的成长，正是不断优于过去的自己。愿你我都能在拼尽全力后，振翅飞向理想的天空。
#随手拍#

20230602体重51kg（早上空腹时）[鼓掌][送花花]
6月目标，保底50kg，冲49kg（塑形也很重要，可适当增加力量训练）[打call][打call][打call]
算是完成了五月计划，成功瘦了6斤，希望不要反弹，健康变美塑形[爱你][爱你][爱你]
五月没有太克制，烧烤吃了好几顿，晚上也偶尔点外卖，中午吃的还挺多，辣条啥的也经常吃，但是五月运动方面有很大进步，表扬！也在努力喝水
总结小经验：1.早上空腹运动对我真的很有帮助，休息日可以试试爬楼。2.三分练七分吃，晚饭少吃甚至不吃是真的会瘦，转移注意抵制猪瘾。3.午饭稍微少吃点，吃到不饿就行不要吃到撑，及时放下碗筷。4.坚持普拉提，不想上课也硬着头皮去，在家运动亦如此。5.多喝水，细嚼慢咽，以及增强代谢。6.多看美女和减肥视频哈哈～
那就，努力！！！[耶]