是值得记录的周末呀～有好好吃饭和坚持运动，不再一味追求单位时间内的消耗热量，坚持运动和跟食物友好相处，才能健康的瘦下来。4年前成功瘦下来，这1年因为工作压力很大和食物的关系也不好导致复胖，现在开始要坚持运动和直觉饮食，尽量做到干净规律饮食，但是偶尔放松一下也不必焦虑，因为美食是幸福生活的一部分呀！

一周瘦4斤小基数减脂如何做到？
先回忆一下怎么胖的？
1:熬夜，工作忙为“借口”吃夜宵～
2:化妆间里没有拒绝其他小伙伴的投喂～奶茶、炸鸡薯条照单全收～我还带吃的跟大家一起嗨
3:熬夜懒得起～没运动！
4:回家报复式补偿～油炸高热量想吃

解决方法：
1:熬夜也只是按时吃饭～不吃宵夜～不吃零食～不吃爱吃的（不要以工作为借口补偿自己：工作太累了，想吃啥就吃点啥吧）
2:不用“吃”做社交了了～小伙伴的投喂也礼貌拒绝了～或者让团队小伙伴吃了我那份～我自己也不买给别人了
3:不管多晚睡～尽量早起运动最少半小时～出出汗那种～
4:不喝饮料～不吃油炸和高热量～用粗粮置换米面～在吃什么这个问题上坚守原则
5:认真喝肠活饮～从日常1瓶增加到一天2瓶
#时尚运动新风尚##减脂[超话]##乘风破浪的姐姐[超话]##乘风2023##2023让运动乘风# https://t.cn/z8AX3Fw

昌民泡泡
安扭
帶着昨天的自拍来了
我現在在準備演唱會呢
在演唱會開始之前來這裏是想收到能量
我吃了麥片和麪包!!
吃飯了嗎??
今天沒有想象中那麼有胃口 所以只是儘量吃了!!
但是吃了維生素 嘿嘿 我能做到的!!
嘿嘿 謝謝大家爲我應援 讓我充滿力量
很抱歉總是得到大家的能量
我也要給予大家啊
一直都很感謝 越想越感謝
今天是週日了 今天一天過得好嗎??
雖然在wvs live上說過了!
有時間的時候讀一讀吧 很有意思 挺好看的!!
是我讀得最快的書呀
很有意思 也有這樣的部分ㅎ
週末有時間時 無聊的話就去咖啡廳讀讀吧
我現在要去準備演唱會啦!!!
我會好好做的!!
謝謝大家給我力量❤️
今天度過幸福快樂的一天吧
Q浪嘿
bbiong