15个#小白的万能做饭公式# ，小白秒变厨神就还差这份公式。

1、炒任何素菜
油和蒜炒香＋蚝油＋生抽＋盐适量
2、减脂水煮菜蘸汁
蒜末＋小米辣＋白芝麻＋辣椒粉＋生抽＋醋＋蚝油＋水
3、秘制韩式拌饭酱
2勺韩国辣酱＋2勺雪碧＋1勺生抽十半勺蜂蜜
或1勺白糖＋1勺香油＋1勺白芝麻＋辣椒粉适量
4、糖醋菜
按比例，1份料酒＋2份生抽＋3份糖＋4份醋＋5份水
5、绝绝子拌面炸酱
油和肉末炒香＋料酒＋葱姜蒜＋豆辦酱＋甜面酱＋糖
6、美味简单凉拌菜
蒜蓉＋辣椒粉＋芝麻＋热油浇＋生抽＋醋＋糖适量
7、泰式酸辣汁
小米辣＋蒜蓉＋洋葱香菜＋青柠汁＋鱼露＋生抽＋蜂蜜
8、低脂油醋汁
1勺橄榄油＋2勺苹果醋＋1勺蜂蜜＋生抽＋黑胡椒适量
9、麻辣拌
蒜末＋小米辣＋葱花＋辣椒粉＋芝麻＋孜然粉＋热油浇＋2勺麻酱＋2勺生抽＋1勺蚝油＋1勺醋＋半勺糖＋半勺盐
10、炖肉or红烧
适量料酒＋适量酱油＋1勺糖＋适量醋十盐适量
11、炒肉菜
少许糖＋适量料酒＋半勺醋＋适量盐＋1勺酱油
12、三汁焖锅酱汁
番茄酱＋甜面酱＋豆瓣酱＋2勺蚝油＋1勺生抽＋糖＋淀粉
13、川味鱼香酱汁
郫县豆瓣＋生抽＋醋＋糖适量＋淀粉水勾芡
14、照烧酱香酱汁
2勺生抽＋1勺老抽＋1勺蚝油＋1勺蜂蜜＋盐适量
15、酸辣味酱汁
蒜末小米辣＋2勺蚝油＋2勺醋＋1勺生抽＋糖盐适量

#减肥减脂吃这些#

#全民养生[超话]#西红柿炒蛋

备料：西红柿、鸡蛋、香菜、小米辣or干辣椒、葱碎
做法：热油下鸡蛋炒散备用，西红柿去皮切块，热锅凉油放入辣椒和葱碎炒香，下入西红柿翻炒出汁，加入鸡蛋，一匙盐少许白糖调味，然后放入香菜翻炒均匀，待西红柿炒至断生出锅，有葱花可以撒点

这么做出来的升级版番茄炒蛋色香味俱佳，和米饭拌在一起简直绝了，神仙吃法，平常吃一碗饭的这样做一碗不够吃！

#周五ing快乐ing#
160/52 健身日常
全职健身博主，已经不知道周五的快乐了
（每天都是工作日or每天都是休息日？）
但是撸铁的快乐我是知道的！
穿新衣服必须蹲个腿才行
[单身狗]练完之后有感觉充血
但是pp感觉不到酸是怎么回事[失望]
臀推60kg 硬拉只能30kg[苦涩]
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钱大妈这个芹菜好吃是好吃就是有点老
下次是不是得去钱大姐那买？
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我姐买的这个南瓜干好好吃
成分也挺简单的（不过有白糖）
就有点费牙
前两天刚去洗完牙
门牙瞬间缺了个口[苦涩]
怪只怪以前年少无知
不知道要保护牙齿
一年一洗还是有必要的
（姨妈结束后还得去把智齿拔了[失望]）
#日常碎碎念##时尚运动新风尚#