常见的低GI薯类及其营养价值

✅1. 山药：山药性平味甘，健脾益胃，对消化不好的人很友好，热量比较低，饱腹感很强，也属于主食类。
✅2.红薯：薯类膳食纤维丰富，体积大，饱腹感强，可以促进肠道蠕动。简单蒸熟、煮熟的烹饪方式最好，烤的话，含糖量容易上升，一餐吃一个拳头大小的量就够了。
✅3.玉米：控制血糖建议选择甜玉米，因为糯玉米的支链淀粉远高于甜玉米，它吃起来软糯可口，然而支链淀粉水解的速度要比直链淀粉更快，所以糯玉米的升糖作用要更高。甜玉米富含叶黄素，对视力起到保护作用。还含有各种微量营养素，比如锌、维生素E等，都是玉米的精髓。

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#跳跳的变美课堂#为什么打完水光针没效果，这些你需要知道！
为什么我打了水光，却一点效果也没有
挺多人发出这样的感叹，事实是，水光并不是即时生效，也并不是你所想象的打一次就OK了，你的挺多理解其实是错误的。

真相一水光一次就可以了？
不一定。有的人肌肤干燥如荒地，有的人油光满面如草原，有的人肌肤水嫩如森林，将同样的水倒入不一样的土地里，得到的作用也是完全不一样的。所以水光针的次数因人而异，并不是固定不变的。
皮肤情况一般的人，zui初可每月做一次，3-4次作为一个疗程。如果皮肤情况挺差，肤色及皱纹都比较严重，可以继续进行进而改善，建议每2个月一次。
当然所有的建议都要因人而宜，并不是固定不变的，一定要与你的医师作好沟通。

真相二为什么我打完水光针，一点效果都没有呢？
水光针不是粉底，即刻就能让你拥有看似无暇的肌肤。它是从肌肤深层补水，改变你的肌肤状况，所以刚刚水光针时，肌肤还处于修复状态，注入的玻尿酸还在吸收水分，大概一周后才能看到效果。
真相三做完水光针，停用后，皮肤比以前还差？
不会。水光针不是，不会有依赖性，停用皮肤就变差这个说法不存在。
另外，皮肤都是需要保养的，水光针是日常护肤品以外的保养，等于增强补水，加强营养的过程。
就算是再好的皮肤，如果你疏于保养，皮肤也会慢慢的变差，这是挺正常的事。所以皮肤变好了，更要懂得定期地保养和维护哦。

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低碳水饮食如何能逆转糖尿病？？

✅ 当碳水化合物进入人体时，淀粉和糖类被快速消化并转化为葡萄糖，进而会影响血糖水平。而低碳水饮食就像刹车踏板，它从源头上打断了恶性循环——减少碳水摄入量，血液中的葡萄糖自然会减少，胰岛素也不必在短时间内大量分泌，使得胰岛细胞休息。

✅进而糖尿病前期可以通过限制碳水摄入量进而有助于逆转糖尿病。而其他糖尿病患者也可以通过低碳水饮食控制血糖，预防糖尿病，同时建议增加以下食物的摄入：
1️⃣鱼、肉、禽类和非肉类的，蛋、全脂乳制品、低碳水原味坚果
2️⃣不含淀粉的蔬菜，特别是绿叶菜
3️⃣天然脂肪，如橄榄油、椰子油、牛油果油、全脂乳制品和黄油。
4️⃣膳食纤维，不同植物中的膳食纤维被证实对我们的肠道菌群有着非常大的好处。

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