【六一福利大放送啦~】
微博随机抽取漫展内场门票哦~[哇][哇][哇]
[新鲜好柿]第一步
卷该微博带话题#CGF中国游戏节#+评论“十一漫展，在CGF中国游戏节•光谷动漫嘉年华，许愿我想见xxx嘉宾”

[新鲜好柿]第二步
按格式去b站点赞“我想去”
（中奖用户用b站点赞截图核销门票）
该活动官方企鹅号、官方小红薯、官方小破站同步进行中ing[打call]

【活动导航】
漫展主题：第七届CGF中国游戏节·光谷动漫嘉年华
漫展时间：2023年9月30-10月2日
漫展地点：武汉（中国）光谷科技会展中心
[指定]官方企鹅号：3483513909
[摇摇马]官方小红薯：687577788
[快乐糖]官方小破站链接：https://t.cn/A6pUOtxV
#CGF中国游戏节# #二次元# #六一# #宠粉# https://t.cn/A6p4pA4t

“《风度men's uno》6月刊封面人物 | 王昱珩”
cr.@风度mensuno 官博 / 小红薯2023.05.31
#王昱珩[超话]#@闲人王昱珩 #风度封面人物#
「远离都市 徒步山野 暖阳轻抚山石林木 和水哥王昱珩 一同感受旷然户外的清新气息 《风度men's uno》6月号杂志预告版封面亮相 新刊预售将于6月2日（周五）12:00开启 正式版封面 海报及封面大片也将同步揭晓 摄影 / @徐晓伟-虎子 形象 / 石大昭 」

同步一下小红薯

1⃣️Q：怎么计算热量的？
A：食物称称重+上APP查

2⃣️Q：每天算热量吗？太麻烦了吧
A：可量化能让我情绪稳定，因为知道有热量差就一定能瘦。反而不会再内耗于吃多吃少的问题。大家选择适合自己的减肥方法！
如果没有条件计算热量，三个办法。一先尝试计算一周，了解大部分你常吃食物的热量。二参考我或者其他博主的热量记录。三可以用睡前的饥饿度来衡量。低热日睡前很饿，中热日睡前微微饿，中高热日睡前不饱不饿，高热日微饱。

3⃣️Q：感觉很累，没有动力怎么办？
A：精简欲望，把精力集中在紧迫且能得到正反馈的事情上。减肥对你来说可能并不是这样的事。先在一件事上收获成果再去推进下一件事。还有充足的睡眠也很重要，人在疲惫的状态下很容易变得消极。

还有其他问题也可以问我，我现在用的减肥方法是经历过从135到95反弹到126，两次暴饮暴食进，越运动越胖。从极端节食，到过度干净饮食，迭代到有效又适合我的版本。


体重：60kg➡️53.9kg


早：咖啡牛奶+燕麦片+鸡蛋
饱腹感10燕麦片巨甜，现在对甜味开始变得敏感了

午：蛋白威化+牛奶
饱腹感7充饥

晚：玉米+火腿+青椒
饱腹感10用空气炸烤箱做的，糊糊但好吃方便，没有放盐喷了少许油

‍♀️
10天瘦手臂D1✅

这么多跟练只有帕梅拉能给我力量增长的感觉！大力出奇迹，被虐得死去活来就能飞速进步。