#家庭心理健康[超话]#（笔记）
抑郁症：学会释放“攻击性”，有利于走出抑郁阴霾
为什么很多看起来很老实的人，会做出极端的行为呢？那可能就是因为这个所谓的老实人，他的攻击性在平时都积压在心底里了，积压了很多，在某一时刻受到了一些刺激，就集中的释放了出来。
很多抑郁症患者都是很懂事的，很善良的，为什么这种人很容易得抑郁症呢？原因就是压抑了真实的自我，因为太懂事，太善良，总是为别人着想，总是为大局考虑，自己内心有什么不开心的情绪、想法，也不敢表达。别人的一些要求，自己也很难拒绝。慢慢的，就开始责备自己，为什么不拒绝？为什么不敢表达？这就是攻击性被压抑住了，然后从向外转向了向内，开始自我攻击了。攻击自己不敢表达，攻击自己懦弱。
开始自我攻击之后，马上就开始自我否定，觉得自己不好、懦弱，就会自卑，这就很容易导致抑郁症。很多抑郁症患者都是这样的，会压抑自己的攻击性。所以，要想走出抑郁症，就得学会释放攻击性。
抑郁症患者在平时应该如何释放攻击性呢？
① 转化。
比如可以去健身、跑步、拳击、摔跤等等，用运动的方式来释放自己的攻击性；还可以去KTV唱歌；或者找个没人的地方，大声的喊叫一声；或者把最痛恨的人给臭骂一顿，把你的情绪都发泄到空气里（臭骂一顿的时候，是当着空气臭骂）；再或者去买一个沙袋，把这个沙袋想象成你最痛恨的、最讨厌的、最不喜欢的一个人或者是一件事，把你的怨气都发泄在这个沙袋上。
这是最简单的一种方法。
② 倾诉。
通过倾述可以将自己内心的不舒服发泄出去，而不是积压在心里，心情好了，浑身轻松自在。
通过倾诉，心里边畅快了，把那些不好的东西都是放出去了，不容易生病，身心健康。向人倾诉可以获得安慰，把想不通的事情想开，看不清的事情看开、看淡，活得更加坦然。
通过向你信任的人去倾诉，会得到认可，得到慰籍，情绪也会从你体内转移出去，这也是一种释放攻击性的方法，但前提就是你的倾听者是会倾听的。
③ 当面巧妙地去释放。
这个方法需要一些胆量和技巧。想拒绝就大胆的尝试拒绝，在保障自身安全的情况下，都可以去尝试一下，去释放一下你的攻击性。短暂的难受会换来长久的舒服的。
④ 强大自我，努力的让自己值钱，让自己有价值。
……
（刘聪：《带你走出抑郁症（实战版）》第474集

是不是人到这个年纪
都很难开心
因为有孩子 要操心
有父母 要陪伴
因为要生活 要努力赚钱
这些书本知识 都没教过我们
都是这些年摸爬滚打 社会经验教了我
要学会坚强 要学会取悦自己
心情好 真的很重要
不然会影响身边人 给孩子带来不好的影响
#心情不好真的会变丑#
一直对自己说 六月要加油
不开心导致生理期都迟迟不来
不开心带来的不好 很多很多

所以从此刻开始
不要想不开心的事情
其实真的不知道自己为啥不开心
可能矫情而已吧

老人言：
贵人不交愚者，
财神不渡怨妇，
所以，甭管有钱没钱，
人啊，都要把笑挂在脸上，
别总是整天愁眉苦脸的。

要知道，
吸引力法则，心念法则，
这些都是很有用的。
鲁迅先生说：
往往人一开始抱怨，
事情就会迅速朝他抱怨的方向前进。
生活也是这样的，
你整天愁闷，整天抱怨，
那你的生活就被负能量充斥着。
你看看自己身边的人，
真正过得很好的人，
不都是笑脸相迎的吗？
而那些很忧郁的人，
大部分命都不太好。

作为一个女人来说，
你的心情很重要，
因为女人是水，水是财，
家庭里，
若是女人整天乐呵呵的，
财神爷都会眷顾的，
所以哪怕假开心，
也要开心，
这叫以假修真，
心情好，情绪好，
家庭就好，事业就顺；
身体就好，财运也好；
心情差，情绪差，
身体就差，家庭也一团糟，
钱也挣不着，生活也好不了。

都是成年人了，
要学会控制自己的情绪，
不带怒气出门，
不带怨气处事，
不带烦恼睡觉。
记住：
脾气不能大于本事，
地位不能大于德行，
财富不能大于认知，
欲望不能大于能力，
当你懂得了这些的时候，
你就能学会看淡和放下，
那生活也就能，
轻松且顺心，开心且幸福了！