经络不通有四个表现！不想身体越来越虚，九个打通经络的动作要常做！
经络是人体内运行气血、 联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统，与健康息息相关。
经络以通为用，经络通畅，则脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。
《灵枢·经脉》中说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
四个症状预示经络堵塞
临床发现，经络不通的人群，生活中经常出现以下四个症状：
1
疼痛
所谓“痛则不通，通则不痛”，当身体的任何部位发生疼痛时，均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
2
功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫，其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也与年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养有关。
3
局部包块
在经络壅阻之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故会在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
4
情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状，经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
九个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多，内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说，注重日常保健，防止经络堵塞更为重要！
1
常梳头
俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
2
熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务，所谓“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。
平时，我们可以多做熨目的动作，即先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后，再把眼球左右旋转(运目)各100转。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善，但注意不要大力按压眼球，防止伤眼。
3
耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过，久坐之后，此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康，我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后，停1秒钟左右，再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次，16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制，无论是在办公室，还是在家里都能做。
4
摇摇肩
年纪一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困扰，其实，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。
平时，大家可以经常做一做摇扇子的动作，它也是一项健身运动，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
5
转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
6
常扩胸
保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
7
扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛，为了避免此类问题，平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单，保持两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。
转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。
8
勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉，阳气渐衰、阴气渐盛，阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀，常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人，不过，有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即，坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上勾，然后再往下踩，持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了，平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
9
踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。
做此动作时，要保证全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。
经络是人体内运行气血、 联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统，与健康息息相关。
经络以通为用，经络通畅，则脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。
《灵枢·经脉》中说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
四个症状预示经络堵塞
临床发现，经络不通的人群，生活中经常出现以下四个症状：
1
疼痛
所谓“痛则不通，通则不痛”，当身体的任何部位发生疼痛时，均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
2
功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫，其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也与年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养有关。
3
局部包块
在经络壅阻之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故会在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
4
情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状，经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
九个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多，内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说，注重日常保健，防止经络堵塞更为重要！
1
常梳头
俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
2
熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务，所谓“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。
平时，我们可以多做熨目的动作，即先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后，再把眼球左右旋转(运目)各100转。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善，但注意不要大力按压眼球，防止伤眼。
3
耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过，久坐之后，此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康，我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后，停1秒钟左右，再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次，16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制，无论是在办公室，还是在家里都能做。
4
摇摇肩
年纪一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困扰，其实，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。
平时，大家可以经常做一做摇扇子的动作，它也是一项健身运动，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
5
转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
6
常扩胸
保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
7
扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛，为了避免此类问题，平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单，保持两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。
转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。
8
勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉，阳气渐衰、阴气渐盛，阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀，常引起膝关节疼痛发作。
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9
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[抱抱][抱抱]被网暴过的人来说说，普通人被网暴，怎样保全自己！
四年前，我曾遭受过网暴，虽然没上热搜，但在圈内也引起震荡。旧事不重提了。
[奥特曼]被网暴的正确做法：
一.【不自证，不回应】
如果对方是恶意泼脏水，扭曲事实，那就不必回应。网暴的人躲在暗处，你在明处，他们最想看到你急得跳脚地去回应，再根据你回应的点，再泼脏水。要是进入对骂的局面，非常吃亏。因为你只有一张嘴，你骂不过造谣的群众。让对方一拳打到棉花上，不陷入对阵，免得被二次三次地伤害。
二.【保存证据，找律师】
如果你被网暴，你不打算放过它们，先保存好证据。证据包括：截图、视频（录屏）、对方的昵称、ID（每个平台的每个账号都有独一无二的ID，不管怎么改名字，ID不变，除非销号，记录好对方ID）
收集好对方网暴你的信息后，不要打草惊蛇，不要去找网暴你的人对骂。找一个处理民事诉讼的律师，告平台！微博的网友网暴你的，你就告微博，抖X网友网暴的，你就去告抖X。告他们给网友提供了侵犯你权益的平台，让平台给你提供网暴你的人的姓名、电话、地区等详细信息。
[围观][围观]为什么要去告平台？你直接去问网暴人的信息，对方会给你吗？对方只会骂你拉黑你。你去报警，姓名电话地区都没有，就拿着一个网暴留言，警察怎么帮你？最多像明星一样，先给你出个报案证明，证明你已经报警了。但要让网暴的人收到法律制裁，还是要去告平台的。
✏️告平台后，平台有专门的法务部门，处理各种诉讼的，他们收到你的传票后，会主动联系你，把你需要的网暴的人的信息给你，然后让你撤诉。
[围观][围观]你拿到网暴的人的信息后，继续走流程，让律师协助你去告这些人侵犯你的名誉权等。
整个流程下来，需要花不少时间和精力。如果你意难平，这个事情对你的心理和生活造成很大的影响，那就走法律吧。
[围观]花点时间和精力去做正确的事情，去为自己伸冤，让网暴的人受到该有的惩罚。走完这一轮，你的内心必定更加强大，往后人生里，再遇到大风浪，也能更沉着了。
[奥特曼][奥特曼]面对网暴，正确的选择就两个：要么算了，要么拿起法律保护自己。一定不要走结束自己生命的路。亲者痛，仇者快。
躲在网络里网暴他人，歪曲事实，乱泼脏水的人，都是欺软怕硬的，他们以为法不责众，但只要你拿起法律武器，保护自己，他们认怂认得比谁都快。
这些人是现实里的loser，他们无法在现实生活里获得好的生活，无法掌控自己的人生，所以在网络里大放厥词，用键盘敲字掌控别人的情绪，真要把他们从网线里拉出来，他们能直接给你跪下。
所以不要怕！！！
#网暴##家属正在安排被撞小学生母亲后事#
四年前，我曾遭受过网暴，虽然没上热搜，但在圈内也引起震荡。旧事不重提了。
[奥特曼]被网暴的正确做法：
一.【不自证，不回应】
如果对方是恶意泼脏水，扭曲事实，那就不必回应。网暴的人躲在暗处，你在明处，他们最想看到你急得跳脚地去回应，再根据你回应的点，再泼脏水。要是进入对骂的局面，非常吃亏。因为你只有一张嘴，你骂不过造谣的群众。让对方一拳打到棉花上，不陷入对阵，免得被二次三次地伤害。
二.【保存证据，找律师】
如果你被网暴，你不打算放过它们，先保存好证据。证据包括：截图、视频（录屏）、对方的昵称、ID（每个平台的每个账号都有独一无二的ID，不管怎么改名字，ID不变，除非销号，记录好对方ID）
收集好对方网暴你的信息后，不要打草惊蛇，不要去找网暴你的人对骂。找一个处理民事诉讼的律师，告平台！微博的网友网暴你的，你就告微博，抖X网友网暴的，你就去告抖X。告他们给网友提供了侵犯你权益的平台，让平台给你提供网暴你的人的姓名、电话、地区等详细信息。
[围观][围观]为什么要去告平台？你直接去问网暴人的信息，对方会给你吗？对方只会骂你拉黑你。你去报警，姓名电话地区都没有，就拿着一个网暴留言，警察怎么帮你？最多像明星一样，先给你出个报案证明，证明你已经报警了。但要让网暴的人收到法律制裁，还是要去告平台的。
✏️告平台后，平台有专门的法务部门，处理各种诉讼的，他们收到你的传票后，会主动联系你，把你需要的网暴的人的信息给你，然后让你撤诉。
[围观][围观]你拿到网暴的人的信息后，继续走流程，让律师协助你去告这些人侵犯你的名誉权等。
整个流程下来，需要花不少时间和精力。如果你意难平，这个事情对你的心理和生活造成很大的影响，那就走法律吧。
[围观]花点时间和精力去做正确的事情，去为自己伸冤，让网暴的人受到该有的惩罚。走完这一轮，你的内心必定更加强大，往后人生里，再遇到大风浪，也能更沉着了。
[奥特曼][奥特曼]面对网暴，正确的选择就两个：要么算了，要么拿起法律保护自己。一定不要走结束自己生命的路。亲者痛，仇者快。
躲在网络里网暴他人，歪曲事实，乱泼脏水的人，都是欺软怕硬的，他们以为法不责众，但只要你拿起法律武器，保护自己，他们认怂认得比谁都快。
这些人是现实里的loser，他们无法在现实生活里获得好的生活，无法掌控自己的人生，所以在网络里大放厥词，用键盘敲字掌控别人的情绪，真要把他们从网线里拉出来，他们能直接给你跪下。
所以不要怕！！！
#网暴##家属正在安排被撞小学生母亲后事#
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