#宁波[超话]# 数据显示，长期坚持‍♀️步的人常在运动后感到心情舒畅，对于经常跑步的人来说，如果有一天不去运动，那么人会变得无精打采，双目无神，许多人喜欢跑步这项运动的原因是它的益处多多，#跑步的多巴胺仅次于谈恋爱# 其中一个最重要的益处就是它还对治疗皮肤有好处，本篇文章将给大家介绍一些关于跑步对皮肤治疗的好处。

首先，跑步可以加速血液循环，从而带来许多好处。透过更好的血液循环，细胞可以更好地吸收、排除毒素和营养物质，让皮肤更健康。这能促进血液流动，从而带来更多的氧气和营养物质，加强细胞新陈代谢，使皮肤看起来更年轻、充满活力。

其次，跑步可以增强我们的免疫系统，这对我们的皮肤也有好处。免疫系统可以帮助我们对抗各种细菌和病毒，从而减少皮肤病的风险。研究表明，经常锻炼可以增强免疫系统，从而减少患上许多疾病的风险，这也包括皮肤病。

再者，跑步可以帮助我们减轻压力，这对皮肤也有好处。我们身体里的压力荷尔蒙会使我们的皮肤产生问题，比如说痤疮和皮炎。而锻炼可以使我们的身体释放出更多的快乐荷尔蒙，这可以缓解压力并减少皮肤问题的发生。

最后，跑步可以提高我们的代谢率，从而减少身体内毒素及废物的积累，让我们的皮肤更清新。毒素和废物堆积会引起各种皮肤疾病，如湿疹和过敏等，而跑步锻炼可以帮助我们排除这些堆积。

宁波摩范皮肤病医院提醒您：跑步前要做好适量的拉伸运动，双臂摆动幅度不要过大，贴紧躯干自然摆动，保持身体稳定，不要左右晃动；目视前方，身体略微前倾，重心不要过度前移，保持在两脚之间；由脚跟到脚尖顺次着地；不要大口呼气大口喘气，保持好呼吸频率，另外适量运动，安全第一！！！

#运动就是玩# 终于知道小朋友为什么每天都这么开心了！快乐联名跑鞋×设计师@陈乐哎唷搞什么 小尔克跑步提示：
①身体略微前倾，重心不要过度前移，保持在两脚之间；②摆臂幅度不要过大，贴紧躯干自然摆动，身体保持稳定，不要左右晃动；③由脚跟到脚尖顺次着地；④选一双轻巧健弹的跑步鞋 #跑步的多巴胺仅次于谈恋爱#

#跑步的多巴胺仅次于谈恋爱#看到一个评论：多巴胺还没有收获，先获得了一个弹响的膝盖[笑cry][笑cry]今天就从专业角度，整理一下跑步的小细节
【落地方式】——对于落地，一般分为3种，不同的落地方式也有不同的适合人群，我们更建议普通跑友，采取脚踝脚后跟着地，顺着下肢的摆动，由脚后跟过渡到中足再过渡到前脚掌。

【上肢的摆动】——大臂贴近身体侧面，与小臂的夹角约为90度，手握空拳放在腹部两侧，以肩关节为轴，摆动时两手不超过身体中线，在肚脐上下做往复运动。

【核心与骨盆】——骨盆应处于中立位，核心微微收紧，将躯干与四肢稳稳相连，不要过度挺身和前倾。

【下肢臀腿的摆动】——在核心稳定，骨盆处于中立位并且不要有过度扭转的情况下做足屈伸髋，利用大腿带动小腿，像车轮一样向前摆动。