#情暖童心辟谣月# ♥️【用好这8招，血糖达标有望】♥️
1：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。
2：主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。
3：多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。
4：常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。
5：奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。
6：清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。
7：定时定量，细嚼慢咽;注意进餐顺序。
8：注重自我管理，关注我，定期接受个体化营养指导。
用好这8招，你的血糖达标有望啦!

6️⃣个方法把餐后血糖降到10以内

1.定时进餐
2.每天摄入全谷物和豆类50-150克（如：黑米，荞麦，高粱，绿豆，豌豆等等）
3.餐前吃一碗绿叶蔬菜，含有丰富的膳食纤维，有延缓餐后血糖上升的作用（如：花菜，菠菜，芹菜等等）
4.吃七八分饱就离开餐桌
5.若餐后血糖超过10mmol/L，暂时不要吃水果
6.一天中吃的最多的那一餐餐后需运动至少45分钟，运动到微微出汗的程度。

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#夕夕的变美课堂#玻尿酸丰唇zui全攻略，避雷ing
现在越来越多的女孩子选择丰唇，其实不止是嘴唇薄，不好看。丰唇后嘴巴丰满，嘟嘟还有点翘，性感中带点可爱，这是天然唇挺难长成的。
玻尿酸是丰唇的一种，就重点带大家来了解下玻尿酸丰唇！
首先我们先来了解下玻尿酸！
玻尿酸分大中小，效果有啥区别？
大分子适合填充鼻部、下巴、以及需要支撑力的地方
中分子适合填充苹果肌、面颊、太阳穴、额头、下巴。
小分子适合填充面部补水、嘟嘟唇、面部补水、泪沟、卧蚕等小部位的地方。
玻尿酸丰唇
运用的原理是玻尿酸，原本是人体多种组织含有的成分，是支撑肌肤弹性的必要成分之一。适用于唇部需要轻度到中部扩张的人。
优点：其具有低敏感和无排异性，、恢复快、自然。
缺点：只能持续4-8个月，需要定期才能保持唇型。
适合做嘟嘟唇者如下情况
1、唇太薄
2、唇部干瘪、不饱满
3、无唇珠
4、对唇形不满意
玻尿酸丰唇不仅可以修饰唇形，改善不完美嘴唇，还能使皮肤的储水能力增强，让嘴唇更水润、自然、柔软、性感！
玻尿酸，请勿一次性过量！！建议少量多次
玻尿酸丰唇手素操作方法：
玻尿酸主要成分就是胶原蛋白，是填充物的一种，但是因为没有副作用，所以慢慢会被人体吸收，保持的时间一般6-12个月左右，丰唇效果自然，所以挺受小伙伴的喜欢。
第一步：将唇部边缘拉出一个唇线；
第二步：拉出唇线之后，在下嘴唇打出饱满度；
第三步：再打小小量的玻尿酸，去掉上嘴唇唇纹；
玻尿酸丰唇15-30分钟。完成后老师均匀按揉挤压部位，捏出想要的唇形。
玻尿酸丰唇多久消肿？
通过打玻尿酸，可以增加皮下组织的容积，以支撑起凹陷的嘴唇，达到自然塑形的效果。通常后唇部会有轻度肿胀发红，72小时开始消退，在7天左右肿胀会消失，唇部会慢慢变软。
玻尿酸丰唇隔多久打一次？
打玻尿酸丰唇能让嘴唇变得性感饱满，这个效果大概可以维持6-12个月。要保持唇部的饱满较好在上次的玻尿酸没有完全吸收前就进行二次。
所以，玻尿酸丰唇还是要适量，一直打还是要根据实际情况，一般建议适度即可，重点还是效果要均匀，技术精准，性才更高。

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