2023.6.2
奋战第五十八天
62.25-54.65=7.6KG
早餐：玉米+番薯+水煮蛋+低脂牛奶+阿胶糕
午餐：姜葱小米辣炒脆肉鲩+玉米+番薯
晚餐：姜葱小米辣炒脆肉鲩+白灼虾+素炒冬瓜
喝水：3500ml+
黑咖啡：150ml
运动：帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操
郑多燕小红帽
韩小四12分钟无跑跳站立燃脂运动
全身拉伸
因为身体原因，停了几天黑咖啡，发现就算在38度高温下运动出汗量并没有太明显，今天重新在运动前喝，32度也能湿透整件衣服，看来，黑咖啡对运动的爆发力多少都有点作用~
#减肥日记##运动打卡##运动就是坚持##减脂餐##减肥打卡#
奋战第五十八天
62.25-54.65=7.6KG
早餐：玉米+番薯+水煮蛋+低脂牛奶+阿胶糕
午餐：姜葱小米辣炒脆肉鲩+玉米+番薯
晚餐：姜葱小米辣炒脆肉鲩+白灼虾+素炒冬瓜
喝水：3500ml+
黑咖啡：150ml
运动：帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操
郑多燕小红帽
韩小四12分钟无跑跳站立燃脂运动
全身拉伸
因为身体原因，停了几天黑咖啡，发现就算在38度高温下运动出汗量并没有太明显，今天重新在运动前喝，32度也能湿透整件衣服，看来，黑咖啡对运动的爆发力多少都有点作用~
#减肥日记##运动打卡##运动就是坚持##减脂餐##减肥打卡#
上个月泡的泡椒满月，做一道家常菜检验味道如何，味道是真不错，就是太辣咯，现在手还是辣的（冲洗时碰到）下次少放两颗，戴手套冲洗
泡椒香菜炒牛肉
材料:黄牛肉切片、香菜、姜丝、泡椒、小米辣，蒜米
1.牛肉放食用油、姜丝、白胡椒粉、一点点蚝油抓拌均匀放盘子里腌一二十分钟，锅里放油烧热后加入腌好的牛肉翻炒，炒熟盛出
2.另起锅，热油爆香蒜米姜丝和小米辣，加入泡椒炒几下后再加入牛肉翻炒，炒二十秒左右，加入香菜和盐巴，翻炒均匀出锅
泡椒香菜炒牛肉
材料:黄牛肉切片、香菜、姜丝、泡椒、小米辣，蒜米
1.牛肉放食用油、姜丝、白胡椒粉、一点点蚝油抓拌均匀放盘子里腌一二十分钟，锅里放油烧热后加入腌好的牛肉翻炒，炒熟盛出
2.另起锅，热油爆香蒜米姜丝和小米辣，加入泡椒炒几下后再加入牛肉翻炒，炒二十秒左右，加入香菜和盐巴，翻炒均匀出锅
#减肥日记##我的美食日记#
目标体重:55 初始体重59.5
昨日体重:58.00
今日体重:58.00
今日饮食
早:枣泥蛋糕 卤蛋 车厘子 豆浆
午:莴笋肉丝 炒卤肉 番茄蛋汤 苦瓜 黄瓜 西瓜
晚:特辣的冒菜
今天早上的枣泥蛋糕巨甜 ‼️ 我吃不了太甜的东西 很腻 得亏是早上才能吃完 前几天拼的虾今天也到了 真的好大一只 长度比我手还长 每只都很大 超级爱 昨天晚上就想吃巨辣的冒菜 今天晚上就去吃了 泡面都入味了 超级满足 不过我感觉还可以更辣[哈哈]已经叮嘱多多放小米辣了 还是不够狠啊[馋嘴]
目标体重:55 初始体重59.5
昨日体重:58.00
今日体重:58.00
今日饮食
早:枣泥蛋糕 卤蛋 车厘子 豆浆
午:莴笋肉丝 炒卤肉 番茄蛋汤 苦瓜 黄瓜 西瓜
晚:特辣的冒菜
今天早上的枣泥蛋糕巨甜 ‼️ 我吃不了太甜的东西 很腻 得亏是早上才能吃完 前几天拼的虾今天也到了 真的好大一只 长度比我手还长 每只都很大 超级爱 昨天晚上就想吃巨辣的冒菜 今天晚上就去吃了 泡面都入味了 超级满足 不过我感觉还可以更辣[哈哈]已经叮嘱多多放小米辣了 还是不够狠啊[馋嘴]
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