【#高考倒计时#1天！这些小贴士请收好】#高考加油#​ 距离2023年高考只剩下不到一天时间。今年将有1291万考生走进考场，直新闻在此送上考试小贴士一组，祝愿所有学子旗开得胜，金榜题名！#愿高考生芒有所获种有所得#

✍【考试必备物品】

考试前一天，考生应准备好身份证和准考证及准考证背面所列的考试用具（2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、标准化考试模板）。

注意：要仔细阅读并牢记准考证背面的考试时间表和所列的进场时间！

【考试禁带物品】

考生入场考试前，一定要自查是否携带违禁物品。以下这些物品不准带入考场，如：具有无线通信功能的设备（如手机、无线耳机、智能手表、运动手环等）、涂改液、胶带、修正带等物品。

【科学合理膳食】

科学合理膳食。最好选用日常食用的食品，注重营养均衡。少荤多素，忌暴饮暴食。少生食，不吃油腻、生冷、刺激性大的食品。

【轻松应考】

对于考生来说，临考压力太大怎么办？可以试试这几个办法。

1️⃣呼吸调节法。深吸一口气，然后闭气两三秒，再微张嘴缓缓吐气。如此反复做几次。

2️⃣运动释放法。根据自己的身体情况，可考虑每天慢跑或者步行半小时，刺激大脑分泌多巴胺。

3️⃣唱歌。喜欢唱歌的话，可以大声唱一些平时自己喜欢的歌曲，舒缓心情。

4️⃣洗浴减压法。洗一个热水澡，让自己的身心放松下来，缓解压力。

（海报制作：杨伦；海报统筹：俞哲旻）

#为什么护眼那么简单却做不到##如何拥有好视力#
随着家里两个孩子慢慢长大，作为老母亲的我又开始关注孩子的护眼问题，尤其是姐姐目前已经佩戴上眼睛，特别后悔当时在护眼上没有重视。其实护眼看起来简单，但是也需要父母持之以恒的题型和陪伴。

为什么说护眼问题上，父母的陪伴很重要。因为对视力健康最好的环境就是大户外，户外活动对视力的好处真的多多。
1、户外活动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，多看绿色植物也有助理缓解视力疲劳。
2、户外活动更多接触阳光，可以帮组人体分泌更多的VD，而VD可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则容易在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。
3、另外光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，然而户外的光线比室内强烈很多，即使是在阴天和树荫下通常也有几千Lux，多巴胺是脑内的神经泌汁，能抑制近视眼的发生。而每天2小时以上的户外活动，能减缓孩子的近视眼加深。

因为姐姐特别喜欢看书，所以小时候几乎我们的户外时间很少，这也是为什么我们现在增加了孩子的户外活动时间，尤其对弟弟的视力问题也特别重视。

针对在家的问题，家长尽量选择护眼的平板或者护眼灯，做好眼睛保护措施，孩子6岁以后，学业繁忙，也可以让还没每天使用眼部按摩仪帮助舒缓眼睛疲劳，坚持做眼保健操也很重要哦！

#灯光对眼睛的伤害有多大#

可能是早起还是虚 或者是天热 穿的多
也可能是今天练的强度大
今天出了这么久以来最多的一次汗
衣服都湿透了
但是多巴胺分泌的也最多
伤感情感都能一路欢快的哼着
奖励自己一束好看的扶郎
前两天喜欢郁金香
喜好一直在变[冲鸭]

宁宁说 长期坚持健身的人 靠的是心
而我认为 坚持✊ 是靠意志力在撑着
就是因为不知道自己的上限在哪
所以一次又一次的咬牙坚持着 忍着
不仅是运动 连工作和生活 都变得更加的有毅力
相互促进的作用 对自己多了更加的信心和掌控