一个人的世界，很安静，安静的可以听到自己的呼吸声和心跳声。
冷了，给自己加件外套；
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
饿了，给自己买个面包；
病了，给自己一份坚强；α
失败了，给自己一个目标；
跌倒了，在伤痛中爬起并给自己一个宽容的微笑。
. . . . . . . . . . . . .
ξ是啊，我总是一个人，你从来不曾来过，我也从来不曾出现在你的世界！
冷了，给自己加件外套；
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
饿了，给自己买个面包；
病了，给自己一份坚强；α
失败了，给自己一个目标；
跌倒了，在伤痛中爬起并给自己一个宽容的微笑。
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ξ是啊，我总是一个人，你从来不曾来过，我也从来不曾出现在你的世界！
#心理##健康##情感# 想象你的家里有一间魔术厨房，在那间魔术厨房里，你想要什么食物，就能拥有。无论来自世界何处，无论多少数量。
你从不担心吃什么，不论你想要什么食物，都会出现在餐桌上。
你十分慷慨，谁来到你家，你都将食物无条件地送给他人，你供应食物只是为了分享食物所带来的愉悦，并不希望对方回馈你什么。所以，你的屋子里总是人潮满满，大家都来吃魔术厨房的食物。
然而，有一天，有人敲了你家的门，带来了一片披萨。
你打开门以后，这人看着你说：“喂，你有没有看见这片披萨？如果你让我掌控你的人生，我要你做什么，你就完全照办，我就把这片披萨给你。你绝不会挨饿，因为我会每天带来披萨。你只要对我好就行了。”
你能想象自己的反应吗？在你的厨房里，你可以吃到同样的披萨，甚至更好。然而这人来到你面前，提供你食物，只要他要你做什么，你就完全照办。
你会笑着说：“不，谢谢你！我不需要你的食物；我有许多食物。你可以进到我的屋子里，想吃什么，就吃什么，而你什么也不必做。我不会照着你的吩咐去做，没有人能用食物操纵我。”
现在想象完全相反的情况——
好几个星期过去了，你一直没有进食。你饿坏了，而且口袋里没钱买食物。这人带着披萨来到你面前。说：“喂，这里有食物。只要我让你做什么，你就照办，就可以得到这份食物。“
你闻到那食物的味道，更饿了。于是你决定接受那食物，那人要你做什么，全都照办。你吃了些食物，然后对方说：“如果你还要，可以多吃些，不过一定要继续完成我让你做的事。
你今天有的吃，但明天可能没的吃，因此为了吃，你同意要做什么，就做什么。你变成食物的奴隶，因为你没有食物。
然后，过了一段时间，你心生怀疑道：“如果没有披萨的话，我该怎么办？没有披萨，我就活不成了。如果我的伴侣决定把披萨——我的披萨——给别人，我该怎么办？“
现在，想想我们谈的不是食物，而是爱。 如果你心中有丰盛的爱，你的爱丰盛到不需要任何人的爱，你无条件地分享你的爱，你的爱没有条件。你是爱的富翁。
这时有人敲敲你家的门说：“喂，我这里有爱给你。你可以拥有我的爱。只要我要你做什么，你完全照办。“
当你充满爱时，你会有什么反应？
你会笑着说：“谢谢，我不需要你的爱。我心里有同样的爱，甚至更大、更好，而且我无条件地分享我的爱。“
但如果你渴望得到爱，会发生什么事？
如果你心里没有那份爱，而有人前来对你说：“你想要一些爱吗？如果照我的吩咐做，就可以拥有我的爱。“
如果你渴望得到爱，而且尝到了那份爱的滋味，你会为了那份爱而竭尽所能。你甚至会变得需索无度，只为了得到些许的关注，便把自己的整个灵魂给了出去。
你的心就像那间魔术厨房，如果敞开你的心，你拥有全部的爱，无需游遍世界乞求爱。
你从不担心吃什么，不论你想要什么食物，都会出现在餐桌上。
你十分慷慨，谁来到你家，你都将食物无条件地送给他人，你供应食物只是为了分享食物所带来的愉悦，并不希望对方回馈你什么。所以，你的屋子里总是人潮满满，大家都来吃魔术厨房的食物。
然而，有一天，有人敲了你家的门，带来了一片披萨。
你打开门以后，这人看着你说：“喂，你有没有看见这片披萨？如果你让我掌控你的人生，我要你做什么，你就完全照办，我就把这片披萨给你。你绝不会挨饿，因为我会每天带来披萨。你只要对我好就行了。”
你能想象自己的反应吗？在你的厨房里，你可以吃到同样的披萨，甚至更好。然而这人来到你面前，提供你食物，只要他要你做什么，你就完全照办。
你会笑着说：“不，谢谢你！我不需要你的食物；我有许多食物。你可以进到我的屋子里，想吃什么，就吃什么，而你什么也不必做。我不会照着你的吩咐去做，没有人能用食物操纵我。”
现在想象完全相反的情况——
好几个星期过去了，你一直没有进食。你饿坏了，而且口袋里没钱买食物。这人带着披萨来到你面前。说：“喂，这里有食物。只要我让你做什么，你就照办，就可以得到这份食物。“
你闻到那食物的味道，更饿了。于是你决定接受那食物，那人要你做什么，全都照办。你吃了些食物，然后对方说：“如果你还要，可以多吃些，不过一定要继续完成我让你做的事。
你今天有的吃，但明天可能没的吃，因此为了吃，你同意要做什么，就做什么。你变成食物的奴隶，因为你没有食物。
然后，过了一段时间，你心生怀疑道：“如果没有披萨的话，我该怎么办？没有披萨，我就活不成了。如果我的伴侣决定把披萨——我的披萨——给别人，我该怎么办？“
现在，想想我们谈的不是食物，而是爱。 如果你心中有丰盛的爱，你的爱丰盛到不需要任何人的爱，你无条件地分享你的爱，你的爱没有条件。你是爱的富翁。
这时有人敲敲你家的门说：“喂，我这里有爱给你。你可以拥有我的爱。只要我要你做什么，你完全照办。“
当你充满爱时，你会有什么反应？
你会笑着说：“谢谢，我不需要你的爱。我心里有同样的爱，甚至更大、更好，而且我无条件地分享我的爱。“
但如果你渴望得到爱，会发生什么事？
如果你心里没有那份爱，而有人前来对你说：“你想要一些爱吗？如果照我的吩咐做，就可以拥有我的爱。“
如果你渴望得到爱，而且尝到了那份爱的滋味，你会为了那份爱而竭尽所能。你甚至会变得需索无度，只为了得到些许的关注，便把自己的整个灵魂给了出去。
你的心就像那间魔术厨房，如果敞开你的心，你拥有全部的爱，无需游遍世界乞求爱。
【小贴士：健康喝粥，关键做到这5点】#可以养胃的三种常见食物#
白粥、百合粥、八宝粥……各种粥都是大家的最爱。不过，粥到底营养如何？喝粥真的能养生吗？
01
喝粥能养胃吗？
很多人都认为喝粥能养胃、养生，因为粥很稀很软，给人一种很好消化的感觉。
但喝粥养胃这种做法并不值得推荐。
粥的含水量通常在 80% 以上，而且煮的比较烂，胃不舒服时，喝粥可能还有点好处。但正常人，胃没有什么问题时，还是不要长期喝粥了。
实际上，胃这个器官需要经常“锻炼”。如果长期吃特别好消化的粥，或者软饭、烂面条，胃经常不锻炼，它的消化能力是会退化会变差的。
对于正常人来说，如果肠胃功能没什么问题，不用特别靠吃什么东西去养胃，正常吃喝、细嚼慢咽、保证营养，对胃就很好了，并不需要特别地去“养胃”。
02
白粥易煮，但最不健康
众多的粥里，白粥要属最常见的一种的，毕竟最方便，只需要一点白米加水就可以，不用费劲儿去准备很多复杂的食材。但是，白粥其实是最不健康的。
现在的白米都是精制大米，在精制过程中，维生素、矿物质、膳食纤维都已经寥寥无几，本身营养价值就很低。煮成粥之后，只会更差。
从营养来看，粥里面水分很多，尤其是煮得稀的粥，其他的主要就是糊化的淀粉（碳水化合物）。它的营养构成非常单一，基本只能给人体提供能量和水，蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等其他营养成分，都非常少。
而且，煮成了粥后，白米被熬得烂，白粥的消化速度比白米饭还快，对血糖控制很不好，饿得也快，非常不利于能量控制。就算作为主食，也不是一种好的主食。
所以，就算喝粥，也要尽量少吃或者不吃白粥。
03
粥都是垃圾食品吗？
网上也有说粥都是垃圾食品的，那还能喝粥吗？其实，这也走向了另一个极端。
1.合理搭配很关键
在营养学上，其实没有垃圾食品一说，关键是搭配。喝一小碗粥，来个肉包子，一点蔬菜，再加个鸡蛋，一杯牛奶和一个水果。整体搭配起来，这顿早餐也很营养全面了。
所以，能不能吃粥，合理搭配很关键。
2.粥的种类很重要
白粥的营养价值低，也并不意味着所有的粥都是不好的，只要注意搭配，粥也可以做得很健康。比如：
1）杂粮粥
如果将粥的材料进行巧妙的搭配和处理，增加杂豆类、其他谷类或者薯类，就能极大地丰富一碗粥中所能含有的营养素，比如，能够补充足够的膳食纤维和其他营养素，饱腹感也更强，能够更好地控制进食量。
而且，煮杂粮粥可能还有益于人们吃杂粮。因为杂粮豆类虽然营养价值很高，但因为没有经过精制处理，一般质地比较紧密，煮饭的时候，很多人觉得咀嚼起来比较辛苦；而煮粥之后，材料质地柔软，能为更多的人所接受。对于孩子来说，吃粗粮饭可能太硬太粗糙，但喝粗粮粥就要好接受一些。
2）麦片粥
现在很多人早上会用牛奶或酸奶，加一些全谷物麦片，再加一些果干、新鲜水果做成麦片粥，这种粥的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质的含量也提高不少，整体的营养价值就提高了不止一个台阶。
注意，这里的麦片建议选纯燕麦片，不是零食燕麦片。
3）肉粥
还有一些肉粥，比如瘦肉粥、虾仁粥，加了一些肉类，还可以加一些蔬菜，整体营养价值也提高不少。
所以，并不是所有的粥都不能吃，关键还得看粥的种类和搭配。
04
如何健康地喝粥？
不论在家吃还是在外吃，想要健康喝粥，做到以下几点很关键：
1.适量喝粥
粥水分多，体积大，喝粥就容易占据胃容积，如果喝下一大碗粥，其他食物可能就吃不了多少，容易造成营养摄入不平衡。所以，早餐吃粥，尽量不要太多，一小碗，给肠胃留点其他食物的余地。
2. 尽量不放盐、糖和碱
盐和糖都不利于健康，而碱会破坏粥里的 B 族维生素。所以，煮粥的时候尽量不要放糖、盐和碱。
3. 煮营养价值高的粥，不要只煮白粥
建议大家在熬粥的时候，不妨多多尝试花样百出的食材搭配，不要总是受传统思想局限地煮白粥了，这样才能将粥吃得更美味，更健康。
4.吃粥注意合理搭配，营养均衡
粥只是一种主食。吃粥千万别只会搭配咸菜、馒头、油饼、油条，不仅营养单一（几乎只是提供能量），还容易造成钠的摄入过高。
吃粥一定要注意搭配，搭配一些蔬菜，比如凉拌菠菜、白灼芥蓝等；再来一点含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆腐丝、素什锦、酱牛肉、白灼虾之类，再来一些水果，这样就健康很多。
5.喝粥时要注意“枣核穿孔”
老人和小孩在喝粥的时候，还有额外需要注意的一点，就是粥里的豆子、枣核之类比较坚硬的东西。
特别是枣核，它一般都是又细又长的，质地坚硬，两端非常尖锐，如果不小心吞下，非常容易扎伤胃肠道，引起穿孔、化脓、大出血，甚至危及生命。（科普中国）
白粥、百合粥、八宝粥……各种粥都是大家的最爱。不过，粥到底营养如何？喝粥真的能养生吗？
01
喝粥能养胃吗？
很多人都认为喝粥能养胃、养生，因为粥很稀很软，给人一种很好消化的感觉。
但喝粥养胃这种做法并不值得推荐。
粥的含水量通常在 80% 以上，而且煮的比较烂，胃不舒服时，喝粥可能还有点好处。但正常人，胃没有什么问题时，还是不要长期喝粥了。
实际上，胃这个器官需要经常“锻炼”。如果长期吃特别好消化的粥，或者软饭、烂面条，胃经常不锻炼，它的消化能力是会退化会变差的。
对于正常人来说，如果肠胃功能没什么问题，不用特别靠吃什么东西去养胃，正常吃喝、细嚼慢咽、保证营养，对胃就很好了，并不需要特别地去“养胃”。
02
白粥易煮，但最不健康
众多的粥里，白粥要属最常见的一种的，毕竟最方便，只需要一点白米加水就可以，不用费劲儿去准备很多复杂的食材。但是，白粥其实是最不健康的。
现在的白米都是精制大米，在精制过程中，维生素、矿物质、膳食纤维都已经寥寥无几，本身营养价值就很低。煮成粥之后，只会更差。
从营养来看，粥里面水分很多，尤其是煮得稀的粥，其他的主要就是糊化的淀粉（碳水化合物）。它的营养构成非常单一，基本只能给人体提供能量和水，蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等其他营养成分，都非常少。
而且，煮成了粥后，白米被熬得烂，白粥的消化速度比白米饭还快，对血糖控制很不好，饿得也快，非常不利于能量控制。就算作为主食，也不是一种好的主食。
所以，就算喝粥，也要尽量少吃或者不吃白粥。
03
粥都是垃圾食品吗？
网上也有说粥都是垃圾食品的，那还能喝粥吗？其实，这也走向了另一个极端。
1.合理搭配很关键
在营养学上，其实没有垃圾食品一说，关键是搭配。喝一小碗粥，来个肉包子，一点蔬菜，再加个鸡蛋，一杯牛奶和一个水果。整体搭配起来，这顿早餐也很营养全面了。
所以，能不能吃粥，合理搭配很关键。
2.粥的种类很重要
白粥的营养价值低，也并不意味着所有的粥都是不好的，只要注意搭配，粥也可以做得很健康。比如：
1）杂粮粥
如果将粥的材料进行巧妙的搭配和处理，增加杂豆类、其他谷类或者薯类，就能极大地丰富一碗粥中所能含有的营养素，比如，能够补充足够的膳食纤维和其他营养素，饱腹感也更强，能够更好地控制进食量。
而且，煮杂粮粥可能还有益于人们吃杂粮。因为杂粮豆类虽然营养价值很高，但因为没有经过精制处理，一般质地比较紧密，煮饭的时候，很多人觉得咀嚼起来比较辛苦；而煮粥之后，材料质地柔软，能为更多的人所接受。对于孩子来说，吃粗粮饭可能太硬太粗糙，但喝粗粮粥就要好接受一些。
2）麦片粥
现在很多人早上会用牛奶或酸奶，加一些全谷物麦片，再加一些果干、新鲜水果做成麦片粥，这种粥的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质的含量也提高不少，整体的营养价值就提高了不止一个台阶。
注意，这里的麦片建议选纯燕麦片，不是零食燕麦片。
3）肉粥
还有一些肉粥，比如瘦肉粥、虾仁粥，加了一些肉类，还可以加一些蔬菜，整体营养价值也提高不少。
所以，并不是所有的粥都不能吃，关键还得看粥的种类和搭配。
04
如何健康地喝粥？
不论在家吃还是在外吃，想要健康喝粥，做到以下几点很关键：
1.适量喝粥
粥水分多，体积大，喝粥就容易占据胃容积，如果喝下一大碗粥，其他食物可能就吃不了多少，容易造成营养摄入不平衡。所以，早餐吃粥，尽量不要太多，一小碗，给肠胃留点其他食物的余地。
2. 尽量不放盐、糖和碱
盐和糖都不利于健康，而碱会破坏粥里的 B 族维生素。所以，煮粥的时候尽量不要放糖、盐和碱。
3. 煮营养价值高的粥，不要只煮白粥
建议大家在熬粥的时候，不妨多多尝试花样百出的食材搭配，不要总是受传统思想局限地煮白粥了，这样才能将粥吃得更美味，更健康。
4.吃粥注意合理搭配，营养均衡
粥只是一种主食。吃粥千万别只会搭配咸菜、馒头、油饼、油条，不仅营养单一（几乎只是提供能量），还容易造成钠的摄入过高。
吃粥一定要注意搭配，搭配一些蔬菜，比如凉拌菠菜、白灼芥蓝等；再来一点含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆腐丝、素什锦、酱牛肉、白灼虾之类，再来一些水果，这样就健康很多。
5.喝粥时要注意“枣核穿孔”
老人和小孩在喝粥的时候，还有额外需要注意的一点，就是粥里的豆子、枣核之类比较坚硬的东西。
特别是枣核，它一般都是又细又长的，质地坚硬，两端非常尖锐，如果不小心吞下，非常容易扎伤胃肠道，引起穿孔、化脓、大出血，甚至危及生命。（科普中国）
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