八支队5月份服务之星
李承亮，男，29岁，现系河南省公安厅高速公路交通警察总队八支队事故大队民警，四级警长。该同志具有坚定的政治立场，自觉与党中央保持高度一致，旗帜鲜明地拥护党的路线、方针、政策，在重大原则问题上态度鲜明，工作思路明晰有序，部署落实措施得力。
2023年5月23日上午11时05分许，民警李承亮巡逻至京港澳高速公路639公里东半幅处时，发现一辆面包车打着双闪灯缓慢驶向路边应急车道内，民警见此情况迅速将警车停在该车后方，并拉响警笛，在路边设置警戒标志提醒来车注意避让。
民警到面包车旁边，发现该车左后轮严重爆胎，轮胎已经报废无法继续使用了。该车驾驶员告诉民警：“车正在路面行驶着，可能是因为天气太热，突然就爆胎了，心里咯噔吓了一跳，就赶紧减速试图稳住车身，车速减慢后，打开双闪就靠到路边了，刚停下车，就看见你们到后边了，本来紧张的心情顿时平静下来了，觉得心里有底气了。”民警得知该司机没有更换备胎经验后，就帮助司机打开后备箱拿出工具、取出备胎，一步一步教司机卸下坏轮胎，装上备胎。轮胎更换完毕后，民警告诉司机，天气炎热，上高速行驶前一定要检查车辆状态，尤其是轮胎磨损情况，不要长时间行车，随时关注胎压变化和车辆温度，以免爆胎和失火情况发生。司机对民警高度负责敬业的态度，由衷地竖起大拇指，并表示感谢。

1️⃣来悉尼就没睡过这么美好的觉了，睁眼看表伸懒腰，开始琢磨去学校吃山东鸡还是越南粉
2️⃣挺好的，public holiday，主打一个空空荡荡，就赛百味还开着，你那么敬业干嘛？我又不乐意吃你[微笑]但是杨国福作为一个备胎，也有点太好吃了啊啊啊
3️⃣没去上班依旧能给manager制造一些麻烦，想找个地洞钻一钻
4️⃣由于学校的一切都关门了，跑到randwick去买水，车费3刀，水只要1.8刀，什么叫为了吃口醋包了盘饺子
5️⃣随手拍一下学校的夕阳，对不起我今天荒废时光了，在图书馆听到了两次哭声，原来有人在做我想做但是觉得没必要做的事情，final周，对我好一点[泪]

关于怎么找一个私教的问题，不少妹子问过我，今天就说说我个人的建议还有我自己的感受，我健身今年是第八年，其中有大概不到一年没请私教，后来又请了，为什么又请呢？我现在的水平自己练是绰绰有余，那训练过程中的问题：我自己练容易划水，重量上不去，没人督促我有点懒散，给自己找理由说太累了今天就不上重量了，原本计划跑步的又有点累我还是就坡度走下吧，我的训练是有计划目的性的，我这样的状态会影响我的训练结果，同样的时间我如果专心我可以做到90分，但是因为我的划水只做到了60分，我觉得这是再浪费时间，所以我又请了教练，上课频率会减少，一周冲个大重量或者让虐个心肺，其他时间自己练。

我是越挫越勇的性格，我下定决心要做的事情做不好，那我就越想做好，我喜欢的教练是比较狠的有计划有目的督促型的，人狠话不多，给我上强度（因为我很强不上强度是看不起我[doge]），不要总是跟我聊天，那我会特别投入，一聊天就分散精力，注意力集中的上完一节课下来我会有巨大的满足感（说到这个我就很无语，他奶奶的，我现在的教练逼话巨多，我又是那种脑洞很大的，有时候我一个眼神他就能分析我在想什么，他就会跟你唠[裂开]大家又很熟我不接话吧严肃点也不太好，我现在都再尽量少跟他说话[苦涩]）

那怎么请一个合适的教练，全部试一次也不实际，那就长期暗中观察，所有教练都观察一遍，哪个教练上课最认真，不看手机，话也少，不是说不聊天，休息的时候聊天也很正常，但绝对不会因为聊天聊的嗨了占用了正常训练，我经常看到有些教练上课的时候偷偷看手机，或者学员休息了就看下手机，可能也没什么，我个人不喜欢这个动作，我觉得看电话容易影响专注度，接电话除外（谁还没个急事）观察一段时间你会大致了解他这个人上课的风格了，教练就是教练，教你训练，不要带太多的感情色彩，不认真的教练就是在浪费我们的金钱，不能忍。

当你物色到一个你觉得不错的教练之后，约课感受下，你觉得ok了，可以先少量买课，在上课的过程中你会慢慢感受到教练的专业度，以及你身体的反馈，如果你觉得不适合你，一定要试试其他的备胎教练，呸，不是，备选教练。

你不多试怎么知道哪个教练适合你？你说你脸皮薄不好意思，对，我就是这样的，导致我脸皮薄最大的问题是跟教练都太熟了，为什么一定不要跟教练很熟，关系处的不错呢？我就是非常大的反面例子，每一任教练关系都还不错，我接触过的教练，十个以上是有了，我跟每一任教练关系都挺好的，大部分教练熟了之后就有会有个问题，特别是心里没逼数没有敬业心的教练，他会杀熟，比如跟你熟了之后，提早下课了，哪怕一分钟也算[怒]，或者没有给你拉伸，迟到，因为大家很熟了，所以他觉得没事，这么熟了好说话（以上说的这些本人这个冤种都经历过[微笑]所以那些劣质的教练都被我淘汰了）我说换教练的话，那俩人肯定要闹掰了，平时太多不见低头见的多不好意思。

所以大家尽量不要跟教练关系搞的很熟，让他会好好为你上课，让他好好珍惜你，让他怕被你甩，让他有危机感，让他觉得自己不够好，每次上课都会在你面前表现的近乎完美[doge]除了那种真的是很有责任心的教练一上课就切换到认真专业敬业的模式，那这种教练简直就是极品，可以深交[doge] 当你跟教练不熟，你就没有那么多抹不开面子的这种情绪了，你心里只想着你花钱了请个不专业不适合自己的教练，多憋屈啊，赚钱这么难，还要给不满意的教练花钱，你是慈善家，你有大爱，你是送温暖，想到这里你的心不痛吗[悲伤]