剖腹产月子这样坐真的很顶！
怀孕期间一直都在为顺产做准备，结果没想到双胞胎有早产的迹象，为孩子的安全只能剖了，简直太遭罪了…
而且剖腹产月子期间真的好多坑啊，卸货后的大肚子、增生、腰疼、堵奶等等让人头疼！经历了这一遭，才知道剖腹产正确在月子修护是很重要的，等到留下月子病再着急就晚了！作为过来人给大家分享一下我解决办法：
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按摩腹部
时间：伤口愈合不疼后
作用：促进子宫收缩、排恶露，帮助瘦肚子
做法：手指放在肚脐周围，睡前顺指针揉腹部50下，再逆时针揉腹部50下，每天2-3次，坚持做哦
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疤痕护理（重点）
时间：伤口掉痂后开始
作用：淡化疤痕、预防疤痕增生
做法：每天毛巾热敷伤口10分钟，擦干后，涂上去疤凝胶，用图2按摩手法轻轻按摩吸收，再贴上硅酮贴片保护疤痕不受外界衣物摩擦的刺激。（剖腹产术后的姐妹要坚持用！！差不多三个月疤痕就淡的7788了）
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腹式呼吸（恢复大肚子）
时间：伤口愈合不疼后
作用：瘦肚子，增加腹部肌肉弹性
做法：先鼻子慢慢吸气，肚子随之鼓起来，5秒后再慢慢吐气，用力把肚子往内缩，停留10秒，用手按压会感觉到腹部很硬，反复吸气吐气，早晚各练10分钟，出月子时肚子就会平了很多，待熟练后站着、坐着、躺着都可以做
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饮食清淡
产后一周饮食要清淡，多吃富有营养且易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，多吃新鲜蔬菜，不要吃太油腻，尤其是产后一周可能会堵奶（母乳喂养姐妹要注意）
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坚持泡脚
时间：月子每天
作用：促进血液循环，消除疲劳，祛湿排毒
做法：用艾草煮开，水放温再泡(如果出汗要及时吹干头发，更换干净衣服，产后会比较虚弱，泡脚时间不宜过长（15-20分钟)
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补钙+康复运动
时间：愈合后不疼即可开始
作用：缓解腰部疼痛，舒缓身体
做法：仰卧平躺在床上，双膝弯曲，靠向胸部，双手抱住双膝，慢慢用力尽量贴近自己胸部，维持姿势1-2秒，再恢复平躺反复十次，注意平时也要补钙。
tips：剖腹产也会造成盆底肌松弛，产后妈妈及时抓住产后修复的黄金期做好产后修复就好了，产后42天可以在手机上安个G动的软件做凯格尔运动，锻炼盆底肌，坚持锻炼，帮助改善产后漏尿、松弛等产后盆底肌问题！
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以上都是我亲身尝试后并且觉得效果不错，才分享出来的！！有需要的姐妹可以看下！！
最后啰嗦一句！在月子期间好好休息，千万不要留下什么后遗症，身体才是一切的本钱！
怀孕期间一直都在为顺产做准备，结果没想到双胞胎有早产的迹象，为孩子的安全只能剖了，简直太遭罪了…
而且剖腹产月子期间真的好多坑啊，卸货后的大肚子、增生、腰疼、堵奶等等让人头疼！经历了这一遭，才知道剖腹产正确在月子修护是很重要的，等到留下月子病再着急就晚了！作为过来人给大家分享一下我解决办法：
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按摩腹部
时间：伤口愈合不疼后
作用：促进子宫收缩、排恶露，帮助瘦肚子
做法：手指放在肚脐周围，睡前顺指针揉腹部50下，再逆时针揉腹部50下，每天2-3次，坚持做哦
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疤痕护理（重点）
时间：伤口掉痂后开始
作用：淡化疤痕、预防疤痕增生
做法：每天毛巾热敷伤口10分钟，擦干后，涂上去疤凝胶，用图2按摩手法轻轻按摩吸收，再贴上硅酮贴片保护疤痕不受外界衣物摩擦的刺激。（剖腹产术后的姐妹要坚持用！！差不多三个月疤痕就淡的7788了）
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腹式呼吸（恢复大肚子）
时间：伤口愈合不疼后
作用：瘦肚子，增加腹部肌肉弹性
做法：先鼻子慢慢吸气，肚子随之鼓起来，5秒后再慢慢吐气，用力把肚子往内缩，停留10秒，用手按压会感觉到腹部很硬，反复吸气吐气，早晚各练10分钟，出月子时肚子就会平了很多，待熟练后站着、坐着、躺着都可以做
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饮食清淡
产后一周饮食要清淡，多吃富有营养且易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，多吃新鲜蔬菜，不要吃太油腻，尤其是产后一周可能会堵奶（母乳喂养姐妹要注意）
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坚持泡脚
时间：月子每天
作用：促进血液循环，消除疲劳，祛湿排毒
做法：用艾草煮开，水放温再泡(如果出汗要及时吹干头发，更换干净衣服，产后会比较虚弱，泡脚时间不宜过长（15-20分钟)
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补钙+康复运动
时间：愈合后不疼即可开始
作用：缓解腰部疼痛，舒缓身体
做法：仰卧平躺在床上，双膝弯曲，靠向胸部，双手抱住双膝，慢慢用力尽量贴近自己胸部，维持姿势1-2秒，再恢复平躺反复十次，注意平时也要补钙。
tips：剖腹产也会造成盆底肌松弛，产后妈妈及时抓住产后修复的黄金期做好产后修复就好了，产后42天可以在手机上安个G动的软件做凯格尔运动，锻炼盆底肌，坚持锻炼，帮助改善产后漏尿、松弛等产后盆底肌问题！
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以上都是我亲身尝试后并且觉得效果不错，才分享出来的！！有需要的姐妹可以看下！！
最后啰嗦一句！在月子期间好好休息，千万不要留下什么后遗症，身体才是一切的本钱！
刚看完fm的那两天在hk的时候我还处于一种亢奋并且可以见liyq的状态中，我以为我不会有演唱会后遗症。
直到我坐上回成都的飞机，因为是晚上，空乘把机舱里的灯关掉了，看着机舱外夕阳西下，海平面被染成橘红色，天也已经基本上全黑了。耳机里是威在fm上唱过的抒情歌，那一瞬间我觉得我被巨大的失落空虚感包围，有点像失恋但是比失恋更空虚更难受。
盛大的狂欢之后迎来的无尽的空虚，是一种我从来没有过的感觉，在外面景色的加持下，眼泪真的不受控制就一直往下流，我赶紧把歌切成欢快一点的类型。回到家以后，那几天只要是我独处的时间我就忍不住想哭，特别难受，说不上来具体哪里难受但是感觉被全世界抛弃了。去之前我想过我可能会有戒 断反应，但是没有想过有这么严重，在hk的时候我还一点事没有，但是回去的后劲真的太大了…….是那种慢慢回味过来后知后觉的难受，那两天我根本不敢听tkh，一听就哭，到今天才稍微缓过来一点，但我觉得我还是处于一种现实和虚幻之间徘徊游离的状态。什么时候才能走出来啊好难受
直到我坐上回成都的飞机，因为是晚上，空乘把机舱里的灯关掉了，看着机舱外夕阳西下，海平面被染成橘红色，天也已经基本上全黑了。耳机里是威在fm上唱过的抒情歌，那一瞬间我觉得我被巨大的失落空虚感包围，有点像失恋但是比失恋更空虚更难受。
盛大的狂欢之后迎来的无尽的空虚，是一种我从来没有过的感觉，在外面景色的加持下，眼泪真的不受控制就一直往下流，我赶紧把歌切成欢快一点的类型。回到家以后，那几天只要是我独处的时间我就忍不住想哭，特别难受，说不上来具体哪里难受但是感觉被全世界抛弃了。去之前我想过我可能会有戒 断反应，但是没有想过有这么严重，在hk的时候我还一点事没有，但是回去的后劲真的太大了…….是那种慢慢回味过来后知后觉的难受，那两天我根本不敢听tkh，一听就哭，到今天才稍微缓过来一点，但我觉得我还是处于一种现实和虚幻之间徘徊游离的状态。什么时候才能走出来啊好难受
「集句」有哪些温柔到爆炸的句子 ？
1.如果一直想见谁，迟早肯定见得到。
——村上春树
2.梦到一个卖花的两手空空跟我说：“人要先感到幸福，才能看到玫瑰。”
——李诞
3.希望自己能做一枚白昼的月亮，不求炫目的荣华，炙手可热，不淆世俗的潮浪，而遗世独立。
——顾城《白昼的月亮》
4.也许任何东西，得到之前，不要轻言珍贵，失去之前，不要轻言轻贱。
——于娟《此生未完成》
5.“知道为什么亲吻的时候要闭着眼睛吗?
“因为他们彼此都太闪耀。”
——歌德《格言诗》
6.我好想采一朵那粉红的云彩，把你放在上面推来推去。
——《了不起的盖茨比》
7.你在黄昏寄一场梦给我，满载相思的欢喜和宇宙的星辰，你不是她们所说的温柔的人，你是温柔本身。
——网易云音乐热评《画》
8.对我来说，风光无限的是你，跌落尘埃的也是你，重点是“你”，而不是“怎样”的你
——墨香铜臭 《天官赐福》
9.想和你有个像你一样的儿子
这样不久之后
又会有一个女孩像我一样幸运
——北川理惠《三行情书》
10.第一次见你的时候，我的心里已经炸成了烟花，需要用一生来打扫灰炉。
——钱钟书
11.愿你生命中有够多的云翳，来造一个美丽的黄昏。”
——冰心《谈生命》
12.“那我祝你万事胜意吧。你已经万事如意了，什么事情都如你的意，我就不祝你这个了，这四个字是我外婆告诉我的，我一直觉得这是最好的祝福，我只送给你。”
“哪里好？”
“万事胜意的意思就是，一切结果，都比你当初想象的，还要好一点点。”
——八月长安《你好，旧时光》
13.人生意义到底是什么呢？吃得好一点，睡得好一点，多玩玩，不羡慕别人，不听管束，多储蓄人生经验，死而无憾，这就是最大的意义吧，一点也不复杂。
——蔡澜 《不如任性过生活》
14.一个人，一本书，一杯茶，一帘梦。有时候，寂寞是这样叫人心动，也只有此刻，世事才会如此波澜不惊。
——白落梅《你若安好，便是晴天》
15.世间，恒能引动我的，唯日月星辰之姿、山川湖海之美。
——简媜
#情感语录##青春文学##人生感悟# https://t.cn/z8A46Dp
1.如果一直想见谁，迟早肯定见得到。
——村上春树
2.梦到一个卖花的两手空空跟我说：“人要先感到幸福，才能看到玫瑰。”
——李诞
3.希望自己能做一枚白昼的月亮，不求炫目的荣华，炙手可热，不淆世俗的潮浪，而遗世独立。
——顾城《白昼的月亮》
4.也许任何东西，得到之前，不要轻言珍贵，失去之前，不要轻言轻贱。
——于娟《此生未完成》
5.“知道为什么亲吻的时候要闭着眼睛吗?
“因为他们彼此都太闪耀。”
——歌德《格言诗》
6.我好想采一朵那粉红的云彩，把你放在上面推来推去。
——《了不起的盖茨比》
7.你在黄昏寄一场梦给我，满载相思的欢喜和宇宙的星辰，你不是她们所说的温柔的人，你是温柔本身。
——网易云音乐热评《画》
8.对我来说，风光无限的是你，跌落尘埃的也是你，重点是“你”，而不是“怎样”的你
——墨香铜臭 《天官赐福》
9.想和你有个像你一样的儿子
这样不久之后
又会有一个女孩像我一样幸运
——北川理惠《三行情书》
10.第一次见你的时候，我的心里已经炸成了烟花，需要用一生来打扫灰炉。
——钱钟书
11.愿你生命中有够多的云翳，来造一个美丽的黄昏。”
——冰心《谈生命》
12.“那我祝你万事胜意吧。你已经万事如意了，什么事情都如你的意，我就不祝你这个了，这四个字是我外婆告诉我的，我一直觉得这是最好的祝福，我只送给你。”
“哪里好？”
“万事胜意的意思就是，一切结果，都比你当初想象的，还要好一点点。”
——八月长安《你好，旧时光》
13.人生意义到底是什么呢？吃得好一点，睡得好一点，多玩玩，不羡慕别人，不听管束，多储蓄人生经验，死而无憾，这就是最大的意义吧，一点也不复杂。
——蔡澜 《不如任性过生活》
14.一个人，一本书，一杯茶，一帘梦。有时候，寂寞是这样叫人心动，也只有此刻，世事才会如此波澜不惊。
——白落梅《你若安好，便是晴天》
15.世间，恒能引动我的，唯日月星辰之姿、山川湖海之美。
——简媜
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