拒绝近视！保护宝宝视力这些营养不能缺！

一闪一闪亮晶晶✨，谁能不爱可爱萌宝的大眼睛？

相信宝妈们都希望宝宝远离‍♀️近视，拥有一双明亮双眼
整理了一些护眼营养分享给麻麻们。

让宝宝多多摄入护眼食物，日常就能养出好视力！

类胡萝卜素
食物：菠菜、洋葱、玉米、南瓜、青辣椒、西红柿、哈密瓜、芒果、西瓜等

花青素
食物：有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等

维生素C
食物：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣柚子、柠檬、橙子、西红柿、芹菜、红薯等

维生素A
食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等

DHA
食物：深海鱼类、坚果、亚麻籽油等

DHA是视网膜发育不可缺少的营养，占视网膜磷脂总量的50%。由于人体不能合成DHA，所以只能靠饮食来补充。像我家宝宝不喜欢吃鱼类，所以我给他选了智金方磷脂藻油DHA，味道淡，没什么腥味，小金鱼造型超级可爱，宝贝很喜欢。

全植物来源配方，0⃣️糖添加的也不担心有什么负担。

麻麻们可以给宝宝尝试一下哦！毕竟食物转化的DHA有限，宝宝代谢快，需求量大，还是需要额外补充一些的✅。

除了均衡饮食，护眼麻麻们还可以这么做：

避免宝宝用眼过度，控制宝宝看电子产品的时长
注意卫生，不要用手✋揉眼睛
坚持✊户外运动，在接触自然的过程中，眼睛会随之调节视野，变换焦距，对视力发育有益
监测视力发育，3-6个月做一次检查，以便及时发现视力异常

视力发育不可逆，麻麻们一定要保护好宝宝的明亮双眼，让宝宝“视”界更美好！

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[给力][浪]#北京美食情报# 蓝色港湾的TRIBE是我喜欢的“老地方”，2017年餐厅开业这里就是我和朋友们聚餐的地方，那时北京这样的健康餐厅特别少见。TRIBE能在随后不平凡的5年以健康餐在蓝港长青，它的优秀不用多说了。

这一季的春季菜单来了，是热情洋溢丰富多彩的地中海餐。每一份都够一人食，吃的香香的还没负担。比如这个菜花饼底pizza，用菜花，鸡蛋，奇亚籽，杏仁粉做的饼底你还顾虑什么，就连控糖的小伙伴也吃了一块。

宝贝儿春季沙拉，有牛油果，芦笋，青豆，帕玛森，自制奶酪，羽衣甘蓝，红菊苣，苦苣，豆芽，红藜麦，奇亚籽芥末酱汁，一份沙拉吃进去十几种食材，平衡多样化的摄入绝对没错。

恣意的烤鸡腿肉罗勒意大利面，罗勒酱意面青翠的绿色就很春天，鸡腿肉搭配青豆，芦笋，香椿苗，一人食也太满足了。

蓝港遛弯儿必去TRIBE，或者点几天的健康餐清肠，夏天来了更要多次光顾了！#我的美食日记##plog##微博vlog# https://t.cn/A6xfuL93

#种草官优选##探店打卡##同城种草##春季游#
TRIBE，一家主打健康美食的餐厅，低脂少糖是这个餐厅的理念，也深受各类健身爱好者的喜爱，也是健康美食的倡导者。这次的春季菜单在搭配上更加合理和美味，选取了超过10种的主料和配料进行搭配制作，营养及其丰富，满足一天的能量需求！
[来]宝贝儿春季沙拉：端上来满满的一大碗，牛油果、芦笋、青豆、帕玛森和自制奶酪、羽衣甘蓝、红菊、苦苣、豆芽、红藜麦，奇亚籽丰富的食材搭配着芥末酱汁真的是满满的春天的新鲜味道。
[good]SF海盗海鲜意大利面：采用有机全麦意大利直面制作，里面有虾仁，海虹、彩椒，洋葱，辣椒等等，带着点辣味，更加符合现代人口感！
够劲三文鱼奶酪谷物焗饭.：三文鱼，彩椒，西兰花，青豆，芦笋，车达，马苏里拉芝士，洋葱，混合谷物饭 ( 青稞，大麦仁，燕麦米，红藜麦，白藜麦，奇亚籽）食材及其丰富，上面是一层厚厚的芝士，一勺下去，蔬菜的鲜香和谷物的麦香在口中炸开，真是幸福感满满！

[耶]出海归来海鲜谷物饭：食材包括黑虎虾仁、青口、彩椒、口蘑、蟹味菇、洋葱、辣椒和混合谷物饭 ，这样丰富的搭配满足人体一天的能量需求，味道也是香浓。

恣意的烤鸡腿肉罗勒意大利面：鸡腿肉，意大利扁身直面，青豆，芦笋，香椿苗，蜂蜜，帕马森，车达奶酪，蒜油，加入自制罗勒酱后，整体是绿色的，带来春天的美好颜色！

[威武]阳光热吻奶酪披萨.：用菜花、鸡蛋奇亚籽和杏仁粉做成菜花饼底后，加入风干番茄，芝麻菜，番茄酱，帕玛森干酪，自制奶酪等烤制，芝士味道浓郁。

[鲜花]随时随地巧克力燕麦希腊酸奶：巧克力燕麦片，自制甜菜头蔓越莓酱融合在一起的酸奶丝滑浓郁，搅拌好后如同一碗粥，味道酸甜适口，这里面没有放糖，就是食材本身的滋味。

简单巧克力燕麦曲奇和无麸质巧克力蔓越莓曲奇都是用简单的食材制作无糖，带着本身的味道，真的是健康满满！

阳光明媚的午后坐在蓝港的户外，点上一杯黑咖啡再来上一块无糖甜品，码码字或者看看书，就是美好的午后！ https://t.cn/Ai8UA53I