双十一又续了36节健身课，跟以前一直由教练带着练不同，现在采用教练带一轮我自己练一轮的交替方式训练，属于半独立式。这期更加强调动作的细节和质量，加入小肌群的训练。目标增加维度，雕刻曲线，减腹。
自己练装卸杠铃片是件力气活，尤其是如果前面的人使用大重量时。练完还要把杠铃杆和片拆下来归位，方便下一个人使用。到处是铁家伙，不小心蹭一下、碰一下或者被夹、被砸，下次就格外小心。凡事都要付出代价，如果你希望恢复到健康年轻态，不要松弛走形的身材，降低患病的风险，恢复自信，累点痛点算个啥。#健身爆照# https://t.cn/EGc2DE2
自己练装卸杠铃片是件力气活，尤其是如果前面的人使用大重量时。练完还要把杠铃杆和片拆下来归位，方便下一个人使用。到处是铁家伙，不小心蹭一下、碰一下或者被夹、被砸，下次就格外小心。凡事都要付出代价，如果你希望恢复到健康年轻态，不要松弛走形的身材，降低患病的风险，恢复自信，累点痛点算个啥。#健身爆照# https://t.cn/EGc2DE2
玉雕大师作品鉴赏丨陈堪才，中国玉雕艺术大师，广东省四会市工艺美术协会第三届理事。陈堪才自幼酷爱书画艺术，对中国优秀传统文化情有独钟，毕业于广东财经大学艺术学院，师从于中国玉雕大师郭建军先生。
陈堪才执着于玉雕与书画相结合的艺术形式，他的作品因材施艺，向往俏色孤品，风格独特，特别是对佛教题材、对造型艺术情有独钟。经过长年累月的玉石雕刻设计、创作历程，形成了自己独特的艺术创作风格与文化内涵，受到收藏家的喜爱与追捧。#翡翠#
陈堪才执着于玉雕与书画相结合的艺术形式，他的作品因材施艺，向往俏色孤品，风格独特，特别是对佛教题材、对造型艺术情有独钟。经过长年累月的玉石雕刻设计、创作历程，形成了自己独特的艺术创作风格与文化内涵，受到收藏家的喜爱与追捧。#翡翠#
#每日一善[超话]#[礼物]#阳光信用#
指路hui[鲜花]
人生犹如花草，容颜终将在岁月的风尘中老去。能在时光的雕刻刀下 让自己保留清晨阳光般的笑容，端庄厚重的气度，深刻内敛的内涵，那将是上苍赐予我们一生最宝贵的财富。能够牵手就是幸福，想想劳燕分飞的还有多少；能够相思就是幸福，想想同床异梦的还有多少。
指路hui[鲜花]
人生犹如花草，容颜终将在岁月的风尘中老去。能在时光的雕刻刀下 让自己保留清晨阳光般的笑容，端庄厚重的气度，深刻内敛的内涵，那将是上苍赐予我们一生最宝贵的财富。能够牵手就是幸福，想想劳燕分飞的还有多少；能够相思就是幸福，想想同床异梦的还有多少。
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