#为娃读书# №398 有效的应对

“当居住在平原的印第安人开始准备一场大型的狩猎活动时，他们首先需要进行复杂的仪式，跳舞，祈祷，唱歌，吟诵，穿戴面具彩绘一次的目的是将精神完全集中到即将进行的捕猎，使内心产生使命感。”

1、心理建设：心理建设克服消极的自我暗示。
2、使命感：猎人追求实现一个目标而不是完成一份工作。
3、营养饮食+健康运动：得到好身体和好体态，让人更自信（小山：可辅以中医调理）
4、单一任务：杜绝并行多任务，积极开心的放下且专注。
5、正念：总有些猎人自我抱怨，将自己的命运和病症牢牢的连接在一起，他们自我感觉是受害者的立场很难改变。
6、兜底心态：思考最糟的结果，然后让他变得更好。
7、克服健忘：有意识的去记，用视觉工具去记。

《多动症商业猎人》托姆·哈特曼
#多动症[超话]#

【世界海洋日】
每年6月8日是世界海洋日。
联合国于第63届联合国大会上将每年的6月8日确定为“世界海洋日”（World Oceans Day）。联合国秘书长潘基文就此发表致辞时指出，人类活动正在使海洋世界付出可怕的代价，个人和团体都有义务保护海洋环境，认真管理海洋资源。2009年联合国将首个世界海洋日的主题确定为“我们的海洋，我们的责任”并将其日期调整到6月8日。2017年世界海洋日的主题是“我们的海洋，我们的未来（Our oceans, our future）”。2021年6月8日是第十三个“世界海洋日”，2021世界海洋日的主题是“保护海洋生物多样性 人与自然和谐共生”。2022年世界海洋日暨全国海洋宣传日主题为“保护海洋生态系统人与自然和谐共生”，且“十四五”期间沿用该主题。

今年的联合国世界海洋日的主题是“全球海洋 潮流在变”。为庆祝2023年的活动，联合国将与决策者、科学家、私营部门高管、民间社会代表、土著社区、名人和青年活动家联手合作，强调地球的重要性超出我们的想象，并最终将海洋置于首位。
在过去的几十年中，人类对海洋的过度利用和污染已经对海洋生态系统产生了严重影响。海洋是地球上最重要的生态系统之一，它不仅提供了生物多样性和食物资源，还调节着全球的气候和气候变化。然而，我们对海洋的研究和保护仍然远远不够。
联合国海洋十年的目标是通过提高对海洋的认识和理解，推动可持续发展目标的实现。为此，联合国提出了一个行动计划，旨在推动全球合作，采取切实行动保护和恢复海洋的生态系统。这个行动计划涵盖了许多领域，包括科学研究、政策制定、创新技术和公众参与。
在海洋十年行动中，许多创新项目和倡议已经出现。这些行动涉及到海洋资源管理、海洋污染减少、气候变化适应、海洋生物多样性保护等方面。通过这些创新行动，我们可以更好地了解海洋，发现新的解决方案，并采取实际措施保护海洋。
然而，要实现海洋的可持续发展，需要全球各方的共同努力。政府、科研机构、企业、非政府组织以及个人都需要参与其中。只有通过共同行动，我们才能实现联合国海洋十年的目标，保护地球上最宝贵的资源之一，确保海洋的健康和繁荣。
在今年的联合国世界海洋日活动中，全球各界人士将齐聚一堂，分享他们的研究成果、经验和创新想法。通过这个重要的全球平台，人们可以共同探讨如何改变对海洋的态度和行动，以实现海洋的可持续发展。
总之，联合国海洋十年的目标是通过集体行动推动海洋知识革命，并恢复海洋的活力。在联合国世界海洋日的引领下，我们需要加强对海洋的关注和保护，共同实现海洋的可持续发展，确保地球和人类的未来。

中文名
世界海洋日
外文名
World Oceans Day
节日时间
6月8日
节日意义
为国际社会应对海洋挑战搭建了平台
设立机构
联合国大会

#减肥[超话]#
减肥71天┃饮食+运动┃已瘦8.3斤┃健康饮食
━━━体重⚖️情况━━━━
最开始体重：
144.7斤（2021.2.23）
今年开始减肥初始体重：
108.1斤（2023.3.20）
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今日体重：99.8斤
目标体重：88斤
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
跳绳前热身6min
跳绳（4700个）30min
瘦小腿拉伸12min
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☕️喝水：2000ml
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━━━安静有话说━━━
饮食要健康，运动要坚持。
减肥真的不要去尝试那些杂七杂八的方法来折腾自己，做到上面两点就一定会成功。