在挽回爱情的过程中，我们对挽回结果的期望值过高，也是我们的情绪容易失控的重要原因。

面对爱情的失败，都希望能够用最小的成本，最短的时间去挽回，但挽回的过程是需要时间和耐心的。

我们对挽回的期望越高，就越不容易体会到阶段性胜利所带来的喜悦。而随着我们内心挫折感的增强，我们的情绪就会变的越来越不稳定。

如何降低自身的期望值呢？

第一点，参照物法。

也就是说，我们可以用周围人成功挽回的经历做参照。他是如何挽回的，挽回用了多长时间，在挽回的过程中经历了那些阶段，遇到了哪些问题。

根据这些参照，我们就有了挽回进度条，就更容易在这个过程中，调整好自己的心态。#如何怎么挽回前男友前女友前任##分手了怎么正确挽回前男友前女友前任##和男朋友闹分手怎么挽回##跟男朋友同居分手怎么办##如何怎么挽回前男友前女友前任##分手了失恋了怎么办？拉黑了如何复联怎么挽回？异地恋分手了怎么挽回？男友变心了怎么挽回婚姻家庭？#.#分手怎么复合怎么挽回前任前男友怎么挽回婚姻家庭怎么挽回异国恋异地恋同性恋军恋姐弟恋网恋#

我爸把所有的爱都给了我弟，望子成龙，从小就给他送到学费以万计的学校，今年高三了，从来没自己坐过车去上学，每天接送，有求必应。
他对我弟抱了太大期望，接受不了我弟可能考不上大学的事实，都说男儿有泪不轻弹，他却因为我弟的事哭了不知道多少次，崩溃到抱头痛哭，几天几天睡不着觉。
我也很烦躁，但我真的做到了一个姐姐该做的责任，我也尽力了，每次听到他们又哭又吵，心里真的堵得慌
我弟这个月光是韧带拉伤就打了三次石膏，回家无数次，因为说石膏不服帖，难受，医生都不耐烦，觉得他矫情，让他凑合一个月可以了。
好烦，不知道这种日子什么时候才是个头，也不知道为什么那么多人执着生男孩。
罪都要自己受着。

-爵迹2要上了 我不知道大家喜不喜欢 反正我是喜欢的要命
-其实我挺恨你的
-你tm真的死了算了 什么都不知道还总tm觉得自己做的够好了够多了够用心了 你知道给我带来过多大的麻烦吗？
-所有人都期望你飞得更高 没有人问过你会不会受伤
-好痛苦 我一点点理解了一些话之后
-明天又要看牙医了 这比抽血还让我恐怖
-又是冬天了 去年的这个时候忘了在干嘛了
-真烦 我觉得我做不成坏人 总有一些时候 我爱着周围所有的人
-吗的 又喝多了 这次不是应酬了 累哦
-你觉得gj是个好女孩吗？