쓰고 떫은 맛을 겪은 후에 열매처럼 달콤함을 수확한다.
p1.넵~나도 약초의 씁쓸함을 통해 더 건강하고 달콤함을 얻겠죠?
아무튼 오늘 점심 먹기 전에 여전히 좋아하는 밀크티 시킬게~~
아..갑자기 타이베이에 가서 우리 밴드 콘서트 처음 보러갔을 때가 생각났네..
타이페이는 밀크티가 진짜 유명해서 당시에 난 정말 하루에 밀크티 두잔 마실 정도였어..[馋嘴][馋嘴][哈哈][哈哈]
ㅎㅎㅎㅎㅎ...정말 완전히 행복한 맛이야!!
혹시 이번에 우리 오빠도 유명한 밀크티 마셔 봤나?
ㅋㅋ..진짜 궁금해~~
p2.히히~하와이 분위기가 물씬 풍기는 포스터!!
이 그림을 수확한 것도 완전 특별한 인연이죠?
Wishes
미래에 정말 하와이에 가서 오빠 콘서트 볼 수 있을까?
응!먼곳에 있는 오빠~~
Because of you.난 모든 바원이 이루어질 수 있으리라 믿는다!!
ㅋㅋㅋ..난 반드시 핑크색 원피스 입고 오빠의 하와이 콘서트에 갈거야~~
I Promise.ㅎㅎㅎ..[666][666][兔子][兔子]
p3.아..사진 속 오빠 진짜 엄청 엄청 엄청 귀엽당!!!
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
넌 다시 매력으로 내 심장을 저격했어..
그리고 진짜 완전 존경해.
어제 한밤중에 나타난 너도 여전히 늦게까지 연습했지?
p4.현장에 갈 수는 없지만 난 영원히 너의 별이야.
내 영혼이 현장의 불빛과 별빛이 되어 네 주위를 돌 것이다.
나의 유일한 만능 용캡틴 오빵~화이팅 화이팅 GoGoGo!!!
언제나 Be with you.My Love~~[抱一抱][抱一抱][作揖][作揖][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][加油][加油][鲜花][心][太阳][太阳]
p1.넵~나도 약초의 씁쓸함을 통해 더 건강하고 달콤함을 얻겠죠?
아무튼 오늘 점심 먹기 전에 여전히 좋아하는 밀크티 시킬게~~
아..갑자기 타이베이에 가서 우리 밴드 콘서트 처음 보러갔을 때가 생각났네..
타이페이는 밀크티가 진짜 유명해서 당시에 난 정말 하루에 밀크티 두잔 마실 정도였어..[馋嘴][馋嘴][哈哈][哈哈]
ㅎㅎㅎㅎㅎ...정말 완전히 행복한 맛이야!!
혹시 이번에 우리 오빠도 유명한 밀크티 마셔 봤나?
ㅋㅋ..진짜 궁금해~~
p2.히히~하와이 분위기가 물씬 풍기는 포스터!!
이 그림을 수확한 것도 완전 특별한 인연이죠?
Wishes
미래에 정말 하와이에 가서 오빠 콘서트 볼 수 있을까?
응!먼곳에 있는 오빠~~
Because of you.난 모든 바원이 이루어질 수 있으리라 믿는다!!
ㅋㅋㅋ..난 반드시 핑크색 원피스 입고 오빠의 하와이 콘서트에 갈거야~~
I Promise.ㅎㅎㅎ..[666][666][兔子][兔子]
p3.아..사진 속 오빠 진짜 엄청 엄청 엄청 귀엽당!!!
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
넌 다시 매력으로 내 심장을 저격했어..
그리고 진짜 완전 존경해.
어제 한밤중에 나타난 너도 여전히 늦게까지 연습했지?
p4.현장에 갈 수는 없지만 난 영원히 너의 별이야.
내 영혼이 현장의 불빛과 별빛이 되어 네 주위를 돌 것이다.
나의 유일한 만능 용캡틴 오빵~화이팅 화이팅 GoGoGo!!!
언제나 Be with you.My Love~~[抱一抱][抱一抱][作揖][作揖][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][加油][加油][鲜花][心][太阳][太阳]
식사 '이렇게' 하면… 알츠하이머 위험 40% 뚝↓
길림신문 朝闻今日 2023-06-10
과일, 생선과 함께 록색잎채소가 풍부한 식사를 하는 사람들은 알츠하이머병 발병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.
미국 러시대 연구팀이 ‘마인드(MIND) 식단’과 ‘지중해식 식단’을 따르는 로인 581명(평균 년령 84세)들을 대상으로 식단과 치매 발병 위험 간 련관성을 추적 관찰했다. 마인드 식단은 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 록색잎채소와 베리류 과일 섭취를 중시하며 일주일에 1인분 이상의 생선을 먹는 것이다. 지중해식 식단을 따르려면 채소, 과일과 함께 일주일에 3인분 이상 생선 섭취를 해야 한다.
연구팀은 사전에 참가자들에게 치매에 대한 연구를 위해 사망 후 뇌를 기증하는 것에 대한 동의를 받았다. 참가자들은 연구가 시작된 지 평균 7년 후에 사망했다. 사망 직전에 참가자들 중 39%가 치매 진단을 받았다. 연구팀은 사망한 참가자들의 뇌를 부검해 뇌 안의 아밀로이드 플라크 량을 확인했다. 아밀로이드 플라크란, 알츠하이머병 핵심 원인 물질로 뉴런(신경 세포) 사이에 단백질이 뭉쳐 점진적으로 축적돼 발생하는 덩어리다. 아밀로이드 플라크의 량이 많아지면 뇌가 단백질을 정상적으로 처리하는 과정이 방해받는다. 연구팀은 참가자들의 뇌 안 엉킨 타우 단백질 량도 확인했다. 타우 단백질이란, 뉴런 내에서 물질의 운반을 담당하는 단백질로 역시 알츠하이머병 핵심 원인 중 하나다.
연구 결과, 마인드 식단을 꾸준히 잘 준수한 사람들은 그러지 못한 사람들보다 뇌에 아밀로이드 플라크와 엉킨 타우 단백질 량이 적어 뇌의 년령이 평균보다 12세 더 어리게 측정됐다. 지중해식 식단을 꾸준히 잘 준수한 사람들도 그러지 못한 사람들보다 상대적으로 적은 아밀로이드 플라크와 엉킨 타우 단백질 량이 뇌에서 발견돼 뇌의 연령이 18세 더 어리게 측정됐다. 또한 지중해 식단이든, 마인드 식단이든 둘 중 하나를 가장 밀접하게 따랐던 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 치매 발병 위험이 약 40% 낮은 것으로 나타났다.
연구팀은 과일에 함유된 항산화물질, 생선의 오메가3, 록색잎채소에 함유된 천연물질 플라보노이드 등이 아밀로이드 플라크를 제거를 촉진하고 타우 단백질이 엉키는 것을 억제한 것으로 추정했다.
연구 저자인 아가월 박사는 “과일, 생선과 함께 록색잎채소가 풍부한 식사를 하면 나이가 들어도 뇌 건강을 지킬 수 있다”고 말했다.
이 연구 결과는 미국신경학회 저널인 ‘신경학(Neurology)’에 최근 게재됐다.
길림신문 朝闻今日 2023-06-10
과일, 생선과 함께 록색잎채소가 풍부한 식사를 하는 사람들은 알츠하이머병 발병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.
미국 러시대 연구팀이 ‘마인드(MIND) 식단’과 ‘지중해식 식단’을 따르는 로인 581명(평균 년령 84세)들을 대상으로 식단과 치매 발병 위험 간 련관성을 추적 관찰했다. 마인드 식단은 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 록색잎채소와 베리류 과일 섭취를 중시하며 일주일에 1인분 이상의 생선을 먹는 것이다. 지중해식 식단을 따르려면 채소, 과일과 함께 일주일에 3인분 이상 생선 섭취를 해야 한다.
연구팀은 사전에 참가자들에게 치매에 대한 연구를 위해 사망 후 뇌를 기증하는 것에 대한 동의를 받았다. 참가자들은 연구가 시작된 지 평균 7년 후에 사망했다. 사망 직전에 참가자들 중 39%가 치매 진단을 받았다. 연구팀은 사망한 참가자들의 뇌를 부검해 뇌 안의 아밀로이드 플라크 량을 확인했다. 아밀로이드 플라크란, 알츠하이머병 핵심 원인 물질로 뉴런(신경 세포) 사이에 단백질이 뭉쳐 점진적으로 축적돼 발생하는 덩어리다. 아밀로이드 플라크의 량이 많아지면 뇌가 단백질을 정상적으로 처리하는 과정이 방해받는다. 연구팀은 참가자들의 뇌 안 엉킨 타우 단백질 량도 확인했다. 타우 단백질이란, 뉴런 내에서 물질의 운반을 담당하는 단백질로 역시 알츠하이머병 핵심 원인 중 하나다.
연구 결과, 마인드 식단을 꾸준히 잘 준수한 사람들은 그러지 못한 사람들보다 뇌에 아밀로이드 플라크와 엉킨 타우 단백질 량이 적어 뇌의 년령이 평균보다 12세 더 어리게 측정됐다. 지중해식 식단을 꾸준히 잘 준수한 사람들도 그러지 못한 사람들보다 상대적으로 적은 아밀로이드 플라크와 엉킨 타우 단백질 량이 뇌에서 발견돼 뇌의 연령이 18세 더 어리게 측정됐다. 또한 지중해 식단이든, 마인드 식단이든 둘 중 하나를 가장 밀접하게 따랐던 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 치매 발병 위험이 약 40% 낮은 것으로 나타났다.
연구팀은 과일에 함유된 항산화물질, 생선의 오메가3, 록색잎채소에 함유된 천연물질 플라보노이드 등이 아밀로이드 플라크를 제거를 촉진하고 타우 단백질이 엉키는 것을 억제한 것으로 추정했다.
연구 저자인 아가월 박사는 “과일, 생선과 함께 록색잎채소가 풍부한 식사를 하면 나이가 들어도 뇌 건강을 지킬 수 있다”고 말했다.
이 연구 결과는 미국신경학회 저널인 ‘신경학(Neurology)’에 최근 게재됐다.
오래 동안 마음에서 숨기고 있는 그말을 드디어 이번에 그 사람에게 말했어요. 옛날부터 항상 말하고 싶은데 그 시절에 제가 너무 비관적이고 사람들을 잘 만나도 못 했어요. 오늘은 제 생일날인데 일부러 연락도 아닌데 그냥 용기를 생겨 가지고 전화했어요. 매우 긴장하고 떨렸어요. 잘 지냈어요? 제 친구! 긴 이야기를 하고 그 다음에 제가 그 스토리를 알렸어요. 진짜 슬픈 얘기예요. 너도 그럼 생각했어. 사실 타이밍이 정말 종요해요. 그리고 순서가 더 그래. 여러븐들이 그렇게 생각했 구나. 니가 감동을 받아서 다행에요. 생일 축하도 줘서 기쁜가 더 촣아졌어요. 저도 촣은 조언도 들었어요. 어느정도로 제 선배예요. 보고 싶어서 앞으로 기회 되면 꼭 만나야지. 또 같이 놀자!
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