#读书[超话]##红茶读书笔记# 高考结束，中考就要来了。在跟考生交流的过程中，我发现考试能发挥好的，大多有一种说不清道不明的特质，对自己的实力心中有数，对考试的态度也不怯场。读完胡渐彪的《松弛感》后，我知道这种特质就是胡渐彪在书中提及的“松弛感”。
在这本书中，作者说：要想长期拥有松弛感，要想长期免于焦虑困扰，还是要通过“拥有某种能力”才行。
所谓的能力可以归结为3种:
1⃣️ “看得透”的能力，即认知与思考能力。
所谓看得透，就是你能不能看得明白眼前的人、事、物。紧张和焦虑往往源自对眼前人、事、物的不理解。对眼前的局势，你能看到多广的局面、多远的未来？你看得越远，自然就越能减缓对未知的恐惧。
2⃣️ “有办法”的能力，即解决问题的能力。
我们每天都可能碰上困难或者之前完全没遇到过的难题。我们会因此焦虑，是因为这些困难或难题如果得不到解决，我们是可能被绊倒的。
有办法是指，无论面对任何难题，你都能拥有一套系统的方法，让你能知道该从哪里着手，而不至于在一团乱麻中徒增焦虑。
有办法还包括知道如何有效地掌握自己的时间和精力。要能够了解自己完成每项任务需要多少时间，合理安排各项任务的先后顺序，并且调控好整体节奏。
3⃣️ “能喜欢”的能力，即赋予行动意义的能力。
要学会为自己的职责和任务赋予意义感和趣味感。
拥有了这种能力，哪怕面对的是高强度的竞争，你也不会有想要逃避或放弃的负面压力，反而，它会让你兴致盎然地去迎接新挑战。
无论学业、工作还是生活，我们都需要这几种能力，尝试着结构自己的能力，重新定义自己的能力，并为自己的能力重新赋能，也许就会找到更好的出路。
如果你的拼搏是一场长跑，松弛感应该是最理想的精神状态。你的身体保持着稳定的速度，专注着前进的方向，但你的精神状态没有因为紧绷而焦虑，也没有被身边竞跑者的行动打乱节奏。这就是最理想的竞争状态。
《松弛感》一书中还列举了很多生活中的案例，为读者重新认识自己指明了方向。
如果你在学业、工作或生活中有找不到方向的感觉，那么是时候打开这本书了。
#我的想读书单[超话]#
在这本书中，作者说：要想长期拥有松弛感，要想长期免于焦虑困扰，还是要通过“拥有某种能力”才行。
所谓的能力可以归结为3种:
1⃣️ “看得透”的能力，即认知与思考能力。
所谓看得透，就是你能不能看得明白眼前的人、事、物。紧张和焦虑往往源自对眼前人、事、物的不理解。对眼前的局势，你能看到多广的局面、多远的未来？你看得越远，自然就越能减缓对未知的恐惧。
2⃣️ “有办法”的能力，即解决问题的能力。
我们每天都可能碰上困难或者之前完全没遇到过的难题。我们会因此焦虑，是因为这些困难或难题如果得不到解决，我们是可能被绊倒的。
有办法是指，无论面对任何难题，你都能拥有一套系统的方法，让你能知道该从哪里着手，而不至于在一团乱麻中徒增焦虑。
有办法还包括知道如何有效地掌握自己的时间和精力。要能够了解自己完成每项任务需要多少时间，合理安排各项任务的先后顺序，并且调控好整体节奏。
3⃣️ “能喜欢”的能力，即赋予行动意义的能力。
要学会为自己的职责和任务赋予意义感和趣味感。
拥有了这种能力，哪怕面对的是高强度的竞争，你也不会有想要逃避或放弃的负面压力，反而，它会让你兴致盎然地去迎接新挑战。
无论学业、工作还是生活，我们都需要这几种能力，尝试着结构自己的能力，重新定义自己的能力，并为自己的能力重新赋能，也许就会找到更好的出路。
如果你的拼搏是一场长跑，松弛感应该是最理想的精神状态。你的身体保持着稳定的速度，专注着前进的方向，但你的精神状态没有因为紧绷而焦虑，也没有被身边竞跑者的行动打乱节奏。这就是最理想的竞争状态。
《松弛感》一书中还列举了很多生活中的案例，为读者重新认识自己指明了方向。
如果你在学业、工作或生活中有找不到方向的感觉，那么是时候打开这本书了。
#我的想读书单[超话]#
稻盛和夫曾说过，声音低沉、语速适中、敢于停顿，这些都能让你的声音更有磁性、更有气质、更有权威。在任何时候，都要保持舒适放松的状态，把每一个想接触的人当成老朋友，自然而然地交流。行就行，不行就拉倒。这就是社交魅力学。
在人际交往中，每个人都有自己的想法、欲望、恐惧、需求和爱。如何与他人相处是一门难懂的艺术。年轻时，我们可能觉得侃侃而谈才是真正的沟通，但随着经验的增长，我们会发现，一个温和细腻、懂得关照别人感受的沟通才是最有魅力的。
无论多么重要的问题，也不要让声音过于高昂。在紧急情况下，更要放慢语速，以免思维跟不上语言的节奏。
低沉的声音中蕴含着善良和温度。面对弱者时，我们应该给予关怀和支持；面对强者时，我们也不应低声妥协，而是要表现出自己的尊严和底气。这是一种优秀的品德。
“润物细无声”，柔和的力量常常比风暴更有感召力。在人际交往中，我们的一言一行都会被别人看在眼里。自信而笃定，有足够的信心，容人容己，不卑不亢，才能做到不争话不抢话，说话稳重有力。
不要以为声音越大，气场就越足，就越说明自己是有理。音量不能证明任何对错，咆哮往往是性格暴躁、没修养、没素质的表现。即便真理站在你一边，如果你锋芒毕露、铁齿铜牙，也会因为态度和表达方式而失去效果。
说话是一门艺术，需要谨慎对待。
在水太深、风太大的情况下，如果没有实力，还是少说话为妙。在群体中要守口如瓶，在独处时则要守好自己的内心。言多必失，所以慎言才是上策。最关键的是要认清自己的身份和位置，做到不高估也不低估自己。
人与人之间的相处是建立在事情和心情上的。不同的人需要用不同的方式来交流。无论是好话还是难听的话，都要先弄清楚对方是谁，该说什么，不该说什么，能否被理解和接受。否则，说再多也是白费口舌，甚至会起到反作用。
真正愿意倾听你的人，即使你的声音不高，也会耐心听完你的话。而那些不愿意听的人，无论你的声音多么高亢，也不会有任何作用。
有些人善良，即使你说错了也不会在意；而有些人则斤斤计较，你的好心好意也许会被误解。所以在与人交往中，我们需要学会倾听和理解对方，尊重他们的想法和情感。这样才能建立良好的人际关系。
在复杂的社会和人性中，许多简单的事情都变得错综复杂。即使是最纯真的感情，一旦涉及到金钱利益，也会变得微妙难懂。
稻盛和夫在《活法》中指出：“在这样的人生中，为自己写好脚本的人和庸庸碌碌混日子的人之间存在着天壤之别。”
人与人之间的差别非常大，而外界的诱惑也很多。每个人都有自己的利益和小算盘。因此，我们需要保持心胸开阔，心态平和，不刻意张扬，也不过分争辩。如果合得来就合，合不来就散，不委屈求全，温柔、和缓地表达自己的想法，让沟通保持顺畅，也让自己处于比较舒适的状态。#好书天天读##书新购##618省钱攻略##我在微博读好书# https://t.cn/A6N65BX0
在人际交往中，每个人都有自己的想法、欲望、恐惧、需求和爱。如何与他人相处是一门难懂的艺术。年轻时，我们可能觉得侃侃而谈才是真正的沟通，但随着经验的增长，我们会发现，一个温和细腻、懂得关照别人感受的沟通才是最有魅力的。
无论多么重要的问题，也不要让声音过于高昂。在紧急情况下，更要放慢语速，以免思维跟不上语言的节奏。
低沉的声音中蕴含着善良和温度。面对弱者时，我们应该给予关怀和支持；面对强者时，我们也不应低声妥协，而是要表现出自己的尊严和底气。这是一种优秀的品德。
“润物细无声”，柔和的力量常常比风暴更有感召力。在人际交往中，我们的一言一行都会被别人看在眼里。自信而笃定，有足够的信心，容人容己，不卑不亢，才能做到不争话不抢话，说话稳重有力。
不要以为声音越大，气场就越足，就越说明自己是有理。音量不能证明任何对错，咆哮往往是性格暴躁、没修养、没素质的表现。即便真理站在你一边，如果你锋芒毕露、铁齿铜牙，也会因为态度和表达方式而失去效果。
说话是一门艺术，需要谨慎对待。
在水太深、风太大的情况下，如果没有实力，还是少说话为妙。在群体中要守口如瓶，在独处时则要守好自己的内心。言多必失，所以慎言才是上策。最关键的是要认清自己的身份和位置，做到不高估也不低估自己。
人与人之间的相处是建立在事情和心情上的。不同的人需要用不同的方式来交流。无论是好话还是难听的话，都要先弄清楚对方是谁，该说什么，不该说什么，能否被理解和接受。否则，说再多也是白费口舌，甚至会起到反作用。
真正愿意倾听你的人，即使你的声音不高，也会耐心听完你的话。而那些不愿意听的人，无论你的声音多么高亢，也不会有任何作用。
有些人善良，即使你说错了也不会在意；而有些人则斤斤计较，你的好心好意也许会被误解。所以在与人交往中，我们需要学会倾听和理解对方，尊重他们的想法和情感。这样才能建立良好的人际关系。
在复杂的社会和人性中，许多简单的事情都变得错综复杂。即使是最纯真的感情，一旦涉及到金钱利益，也会变得微妙难懂。
稻盛和夫在《活法》中指出：“在这样的人生中，为自己写好脚本的人和庸庸碌碌混日子的人之间存在着天壤之别。”
人与人之间的差别非常大，而外界的诱惑也很多。每个人都有自己的利益和小算盘。因此，我们需要保持心胸开阔，心态平和，不刻意张扬，也不过分争辩。如果合得来就合，合不来就散，不委屈求全，温柔、和缓地表达自己的想法，让沟通保持顺畅，也让自己处于比较舒适的状态。#好书天天读##书新购##618省钱攻略##我在微博读好书# https://t.cn/A6N65BX0
【燕阳摘要】【只要不被情绪打败，生活便奈何不了我们】
1，保持好心情真的能救命，缺少好情绪养生都是徒劳。疾病背后都有不良情绪的影子。过度失落思虑愤怒是对身体的消耗。怒伤肝，痛伤肺，思伤脾，恐伤肾。无嗔即无病，心宽寿自延。快乐的性格，是健康的根基。
2，每个年龄，都有每个年龄相匹配的烦恼。无一例外。每个年龄的烦恼，都会在那个年龄的地方，安静地等着你，从不缺席。— 吴苏媚
3，一个人不幸的程度，是和他自己的想象一致的。—塞涅卡
4，最折磨人的通常不是那些值得说出口的苦难，而是那些琐碎细小，似乎微不足道，又切切实实让你痛苦的小情绪。— 微酸袅袅
5，当过去真正成为过去之时，你才知道过去的重要；当未来永远是未来之时，你才知道未来未能够成为现实，所以人生要珍惜。—马未都《背影》
6，什么是女人真正的强大？不是美貌，不是才华，也不是装男人。而是在失落、悲伤、打击和孤独后能够迅速宁静下来的心，和备受伤害后依旧留存的那一点点温暖。真正需要强大的，不是你的外壳，而是你的心。
7，也许宇宙中最违反直觉的真理是，你给予他人的越多，你得到的也就越多。理解这一点，就是智慧的开始。—凯文·凯利（Kevin Kelly）
8，以前苦苦追求的，现在觉得可笑。现在喊死要活的，将来估计也会看淡。不用鄙视往事，也不必猜测未来，当时重要就好。每个当时拼起来，于是整段人生都重要。— 张嘉佳
9，今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天掉下来，不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。—林清玄
10，新的一年，一切都是新的，不要活在過去的懊悔與未來的恐懼之中，活好現在，也就等於修正了過去，也等於活好了未來。時間從不為任何人停留，美好的回憶卻會永留心中，直到時間盡頭。—张小娴
#燕阳摘要##燕阳那方##读书笔记#
1，保持好心情真的能救命，缺少好情绪养生都是徒劳。疾病背后都有不良情绪的影子。过度失落思虑愤怒是对身体的消耗。怒伤肝，痛伤肺，思伤脾，恐伤肾。无嗔即无病，心宽寿自延。快乐的性格，是健康的根基。
2，每个年龄，都有每个年龄相匹配的烦恼。无一例外。每个年龄的烦恼，都会在那个年龄的地方，安静地等着你，从不缺席。— 吴苏媚
3，一个人不幸的程度，是和他自己的想象一致的。—塞涅卡
4，最折磨人的通常不是那些值得说出口的苦难，而是那些琐碎细小，似乎微不足道，又切切实实让你痛苦的小情绪。— 微酸袅袅
5，当过去真正成为过去之时，你才知道过去的重要；当未来永远是未来之时，你才知道未来未能够成为现实，所以人生要珍惜。—马未都《背影》
6，什么是女人真正的强大？不是美貌，不是才华，也不是装男人。而是在失落、悲伤、打击和孤独后能够迅速宁静下来的心，和备受伤害后依旧留存的那一点点温暖。真正需要强大的，不是你的外壳，而是你的心。
7，也许宇宙中最违反直觉的真理是，你给予他人的越多，你得到的也就越多。理解这一点，就是智慧的开始。—凯文·凯利（Kevin Kelly）
8，以前苦苦追求的，现在觉得可笑。现在喊死要活的，将来估计也会看淡。不用鄙视往事，也不必猜测未来，当时重要就好。每个当时拼起来，于是整段人生都重要。— 张嘉佳
9，今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天掉下来，不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。—林清玄
10，新的一年，一切都是新的，不要活在過去的懊悔與未來的恐懼之中，活好現在，也就等於修正了過去，也等於活好了未來。時間從不為任何人停留，美好的回憶卻會永留心中，直到時間盡頭。—张小娴
#燕阳摘要##燕阳那方##读书笔记#
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