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熬夜做了一组su宝“用微笑驱散阴霾”系列壁纸，喜欢滴声后抱图（快转）
真的是年纪大了，总忍不住要唠叨几句晚上喝了杯咖啡☕后有些失眠，然后就看到了susu在ig和twi上对大家支持他表示感谢，一天没上twi的我就想到肯定今天发生了什么事情。上去看了之后，我更睡不着了，既无奈又欣慰，心情久久不能平静。无奈的是为什么有那么多人，可以自私的、肆无忌惮的、不负责的去说一些毫无根据的话呢？欣慰的是有许许多多明辨事理爱着susu的人，今天在twi上愿意为他发声，用事实证明那些颠倒黑白的事情都是子虚乌有。我理解每个人的喜好不同，但是不爱，你可以视而不见或者转身离开，可不可以不要伤害？一个普通家庭走出来的孩子，牺牲学业，独自一人在娱乐圈打拼，没有背景没有靠山，全凭自己的一腔热血和努力奋斗到今时今日。他不是高冷傲娇，只是不善言辞，不知道如何在一个陌生场合与众多人快速热络起来。但是能看得出来，他在努力让自己去融入，去照顾每一个人的情绪。他谦逊礼貌，懂感恩，和他亲身接触过的小姐姐们都是这样评价他。可是还是有人拿着放大镜在看他，诋毁他。考古物料你会发现，随着NJ人气的增长，关注他们的人越来越多，他们也变得越发的小心翼翼，再没有之前肆无忌惮的相处，也少有之前那种放肆的开怀大笑了。24岁的年龄，虽然他得到了很多，同时也失去了很多……好在还有许许多多，来自世界各地的人爱着他，愿意陪着他，无论风雨，一同前行。人生总是有很多难关要去闯，只有经历了风雨才能够看到绚丽的彩虹，相信他为之付出的所有都是值得的，它会在某一刻发出耀眼的光芒照亮他☀ ☀
熬夜做了一组su宝“用微笑驱散阴霾”系列壁纸，喜欢滴声后抱图（快转）
真的是年纪大了，总忍不住要唠叨几句晚上喝了杯咖啡☕后有些失眠，然后就看到了susu在ig和twi上对大家支持他表示感谢，一天没上twi的我就想到肯定今天发生了什么事情。上去看了之后，我更睡不着了，既无奈又欣慰，心情久久不能平静。无奈的是为什么有那么多人，可以自私的、肆无忌惮的、不负责的去说一些毫无根据的话呢？欣慰的是有许许多多明辨事理爱着susu的人，今天在twi上愿意为他发声，用事实证明那些颠倒黑白的事情都是子虚乌有。我理解每个人的喜好不同，但是不爱，你可以视而不见或者转身离开，可不可以不要伤害？一个普通家庭走出来的孩子，牺牲学业，独自一人在娱乐圈打拼，没有背景没有靠山，全凭自己的一腔热血和努力奋斗到今时今日。他不是高冷傲娇，只是不善言辞，不知道如何在一个陌生场合与众多人快速热络起来。但是能看得出来，他在努力让自己去融入，去照顾每一个人的情绪。他谦逊礼貌，懂感恩，和他亲身接触过的小姐姐们都是这样评价他。可是还是有人拿着放大镜在看他，诋毁他。考古物料你会发现，随着NJ人气的增长，关注他们的人越来越多，他们也变得越发的小心翼翼，再没有之前肆无忌惮的相处，也少有之前那种放肆的开怀大笑了。24岁的年龄，虽然他得到了很多，同时也失去了很多……好在还有许许多多，来自世界各地的人爱着他，愿意陪着他，无论风雨，一同前行。人生总是有很多难关要去闯，只有经历了风雨才能够看到绚丽的彩虹，相信他为之付出的所有都是值得的，它会在某一刻发出耀眼的光芒照亮他☀ ☀
经络不通有四个表现！不想身体越来越虚，九个打通经络的动作要常做！
经络是人体内运行气血、 联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统，与健康息息相关。
经络以通为用，经络通畅，则脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。
《灵枢·经脉》中说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
四个症状预示经络堵塞
临床发现，经络不通的人群，生活中经常出现以下四个症状：
1
疼痛
所谓“痛则不通，通则不痛”，当身体的任何部位发生疼痛时，均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
2
功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫，其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也与年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养有关。
3
局部包块
在经络壅阻之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故会在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
4
情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状，经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
九个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多，内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说，注重日常保健，防止经络堵塞更为重要！
1
常梳头
俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
2
熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务，所谓“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。
平时，我们可以多做熨目的动作，即先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后，再把眼球左右旋转(运目)各100转。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善，但注意不要大力按压眼球，防止伤眼。
3
耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过，久坐之后，此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康，我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后，停1秒钟左右，再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次，16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制，无论是在办公室，还是在家里都能做。
4
摇摇肩
年纪一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困扰，其实，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。
平时，大家可以经常做一做摇扇子的动作，它也是一项健身运动，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
5
转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
6
常扩胸
保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
7
扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛，为了避免此类问题，平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单，保持两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。
转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。
8
勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉，阳气渐衰、阴气渐盛，阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀，常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人，不过，有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即，坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上勾，然后再往下踩，持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了，平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
9
踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。
做此动作时，要保证全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。
经络是人体内运行气血、 联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统，与健康息息相关。
经络以通为用，经络通畅，则脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。
《灵枢·经脉》中说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
四个症状预示经络堵塞
临床发现，经络不通的人群，生活中经常出现以下四个症状：
1
疼痛
所谓“痛则不通，通则不痛”，当身体的任何部位发生疼痛时，均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
2
功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫，其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也与年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养有关。
3
局部包块
在经络壅阻之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故会在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
4
情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状，经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
九个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多，内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说，注重日常保健，防止经络堵塞更为重要！
1
常梳头
俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
2
熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务，所谓“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。
平时，我们可以多做熨目的动作，即先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后，再把眼球左右旋转(运目)各100转。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善，但注意不要大力按压眼球，防止伤眼。
3
耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过，久坐之后，此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康，我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后，停1秒钟左右，再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次，16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制，无论是在办公室，还是在家里都能做。
4
摇摇肩
年纪一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困扰，其实，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。
平时，大家可以经常做一做摇扇子的动作，它也是一项健身运动，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
5
转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
6
常扩胸
保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
7
扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛，为了避免此类问题，平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单，保持两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。
转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。
8
勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉，阳气渐衰、阴气渐盛，阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀，常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人，不过，有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即，坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上勾，然后再往下踩，持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了，平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
9
踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。
做此动作时，要保证全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。
学会调节情绪，身体就会少得病！
一、养心
何谓养心，心宽也。
《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。心情愉快，开阔，遇事不烦不燥，平心对待是日常养心。
《龚廷贤寿世保元》中说道：“物来顺应，事过心宁，可以延年。”
对于现实事物要顺其自然，做到内心宁静，方可延年益寿。
养心贵在静心，情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。
要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心，心静才能气顺，气顺才能健身。
二、真正高明的医生，在你的身体里
郝万山教授说：人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是人体的自调机能在发挥作用。
这不仅是中医的思想，也是现代医学的观点。现代医学之父希波克拉底说：
“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”。
所以说，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。
当我们生病或身体不舒服时，除了寻医问药，更重要的是，调整自己的生活方式、心态、情绪，焕发我们身体的自愈机制！
三、情绪不爽，会导致肝病
中医认为，肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。
肝喜调达，由于情绪致病，导致气机紊乱，影响血液运行，伤及肝之疏泄功能。
现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就会下降，使人容易患病，而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害机体的主要器官肝脏，从而导致诱发肝脏疾病。
正如一首歌所唱的“心中有个太阳”，让希望时刻在你的心中，保持一种平静，多几分快乐，就能拥有一个健康的身体。
四、心要静，身要动
《吕氏春秋》有云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”
也就是现在我们常说的：生命在于运动。
心静则生安，生安则体健，心安体健则百病少生；
动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健；
心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代养生家所提倡的三大法宝。
食毕，饮清茶一杯，起行百步，有益健康。
根据世界卫生组织的统计数据显示，90%的健康问题，都和情绪有关。只要把控好情绪，就可以不得大病，少得病。
学会调节情绪，适当转移注意力，进行一些娱乐活动，不仅能身心愉悦，更能使日子过得充实、幸福。 https://t.cn/Rcdt451
一、养心
何谓养心，心宽也。
《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。心情愉快，开阔，遇事不烦不燥，平心对待是日常养心。
《龚廷贤寿世保元》中说道：“物来顺应，事过心宁，可以延年。”
对于现实事物要顺其自然，做到内心宁静，方可延年益寿。
养心贵在静心，情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。
要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心，心静才能气顺，气顺才能健身。
二、真正高明的医生，在你的身体里
郝万山教授说：人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是人体的自调机能在发挥作用。
这不仅是中医的思想，也是现代医学的观点。现代医学之父希波克拉底说：
“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”。
所以说，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。
当我们生病或身体不舒服时，除了寻医问药，更重要的是，调整自己的生活方式、心态、情绪，焕发我们身体的自愈机制！
三、情绪不爽，会导致肝病
中医认为，肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。
肝喜调达，由于情绪致病，导致气机紊乱，影响血液运行，伤及肝之疏泄功能。
现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就会下降，使人容易患病，而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害机体的主要器官肝脏，从而导致诱发肝脏疾病。
正如一首歌所唱的“心中有个太阳”，让希望时刻在你的心中，保持一种平静，多几分快乐，就能拥有一个健康的身体。
四、心要静，身要动
《吕氏春秋》有云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”
也就是现在我们常说的：生命在于运动。
心静则生安，生安则体健，心安体健则百病少生；
动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健；
心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代养生家所提倡的三大法宝。
食毕，饮清茶一杯，起行百步，有益健康。
根据世界卫生组织的统计数据显示，90%的健康问题，都和情绪有关。只要把控好情绪，就可以不得大病，少得病。
学会调节情绪，适当转移注意力，进行一些娱乐活动，不仅能身心愉悦，更能使日子过得充实、幸福。 https://t.cn/Rcdt451
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