想要hold住夏日好身材的姐妹们注意啦：#千万不要长期喝奶茶#，这点真的hin重要！
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奶茶虽然美味，但TA含有添加糖、奶精、芋圆、奶盖等让人上头却长肉的配料，高糖、高GI、高热量，有些“满配”奶茶的热量阔以达到400kcal、热量值已经相当于一顿饭啦。
姐妹们可尝试自制奶茶or果茶➡️pick️冷泡的#山本汉方#低卡茶饮作为茶汤：
甜茶：使用新鲜甜茶叶煎焙制成，茶汤金黄、清甜不涩、甘香细润，每100m热量0kcal，木有添加糖、甜甜的味道来自甜茶叶本身哦～[羞嗒嗒]
糖流茶：使用4种茶草➕多种草本制成的混合茶，香味四溢、口感醇浓，每100ml热量1kcal，低卡轻盈拿捏惹！[馋嘴] https://t.cn/A6pX4yvv

迎接即到来的夏日，控糖饮食必须安排上！想要营养美味两不误，集美们阔以尝试这样吃⬇️#迎接夏天#
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甜味替代法：用新鲜水果、希腊酸奶、冻干水果、黑巧克力来代替甜食。虽然都是甜甜的食物，but新鲜水果、希腊酸奶等食物中的除了甜甜的口感，还有hin多维生素&矿物质营养。
留意隐形糖：比如含糖酸奶、含糖酱汁/蜜饯等，虽然是味蕾偏爱的味道，but糖分也是实实在在的，建议集美们适量吃些就停下。
增加吃甜食的难度：比如放在高处等不易拿到的地方、使用不常用手来吃甜食等，可以减慢食用速度&减少吃多的可能。
偶尔想品尝甜甜的味道，可以品尝甘甜醇厚的茶饮➡️#山本汉方#糖流茶：
使用4种茶草➕多种草本制成，醇香四溢、口感醇浓de混合茶，煮泡or冰镇都敲美味，️根据个人口味调整浓淡滋味&搭配水果一起享用～[馋嘴]#夏天该有的样子# https://t.cn/A6NgwWYs

人生就像是一场马拉松；
领先时不该沾沾自喜，落后时也不必慌乱着急。

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