减脂打卡Day2：
昨日体重：119.2

今日体重：122.4（昨晚暴食啦）
早饭：咖啡
午饭：水果捞23r
晚饭：水果捞20r
运动：收拾衣服➕美丽芭蕾外侧✖️2➕女团腿➕美丽芭蕾内侧

就算今天没吃饭 也花了好多钱…水果捞太快乐啦！！布丁芋圆椰汁！！我爱！！
今天来姨妈了 所以不敢做腹部运动 外面太冷了 不想有氧 太神奇了 一下子就入冬 上海的风太大了 吹死我了 想念四川！！
今天终于收拾了衣柜 换了床单 洗了衣服 终于把这些杂七杂八的事情搞完了！
明天事情好多好烦 本来是无所事事的周六 结果昨晚上突然就被分配任务…忙死！
今天的眉毛换了风格嘿嘿 还不错！
哦对！昨晚上2点睡觉 和某个人聊天来着嘿嘿 今天第一次早八7点起床 踩点进教室 终于有偶像剧的大学生活内味了~
玩了一天 开心！

11.18 养姨妈Day163
饮食：
早：黑咖巧克力欧包+牛奶+圣女果（米雅家的这款料很足 就是整个吃进去有点齁...）
中：牛排卤肉饭（非常不错！蔬菜都是我爱吃的！量很足）
下午加餐：芝麻丸+核桃+红枣+乳清蛋白棒
晚：水果捞
运动：
核心训练：
仰卧卷腹 20*3
平板支撑 1min*3
支撑屈腿 15*3
支撑转体 12*3

腰腹训练：
交替触脚踝*12
竖脊肌训练*15
侧卧卷腹（左右）*15
腹直肌抬腿21响（下半程*7+上半程*7+全程*7）
以上为一组，做三组

腹部训练：
（交替卷腹12+交替抬腿30）*3
V字卷腹25*3
哑铃负重转体 25*3
：❌
⭕️早晨空腹净重：48.2kg
附一张 下班等公交时的随手拍

#泱泱碎碎念#
11 14
今天林生日！林狗也开始奔三啦，吃了地锅鸡，全寝第二次合影迪迪丹说我们像一群贵妇，但是坐在炕上很违和
北苑一楼的螺丝方便面配上水果捞绝了！绝了！我星期可以吃四天！真香。也感谢带我走上这条不归路的董修晨哈哈哈哈
南苑炸布袋馍也好好吃，我爱鸡皮！大猪蹄子也贼香
教院门口咖啡机肯定不是什么好奶，lyf没拉肚子鉴定！
楼下充电桩安装师傅s排的线路搞乱了，让我和林在寒风中推断出来两个正缺排序
酒馆吃面，有一说一车仔面还挺香，林狗忙着搞猫猫，最后只有葛一岚喝多了。晚上还五五十五，凌晨补国际经济学补到4点！