狠人挑战100天能瘦多少斤 day5 已减6.6斤

狠人减肥又来啦！

初始体重：58.7KG
今日体重：55.4KG  第五天已瘦6.6斤
事实证明 要好好抓住平台期过后可能会暴瘦的机会！

今日份运动：运动前后一定要多喝水！
划重点：我是有运动基础的  大家看减肥经验帖的时候要根据自身情况来合理安排运动计划！
1：下班后慢跑10公里
2：韩小四瘦手臂
3：欧阳春晓直角肩
4：做完任何运动之后，拉伸+按摩都特别重要 

今日份饮食：少吃不一定会瘦 ，多吃一定会胖！
早餐：两包全麦面包，吃过全麦面包的友友都知道并不抗饿
午餐：一拳头米饭 、辣椒炒肉丝（肥瘦相间，没有特意控制不吃肥肉）、清炒四季豆和胡豆

上班族带饭吃更有利于控制进食量 不会无形之中吃更多

我吃的并不少  任何你看着吃得很少的饭量都是从多到少慢慢控制之后形成量的质变
家常菜有特意控制少油少盐 ，我家里做川菜除了回锅肉其他菜不会放糖，摄入蔬菜比例一定占绝大部分！
遵循的是过午不食法  过午不食是已经坚持了一年多的时间  再次唠叨一下：大家一定要根据自身身体情况来合理控制饮食

看我用100天的时间到底能瘦多少斤吧
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狠人挑战100天能瘦多少斤 day4 已减5.6斤

欢迎大家观看狠人减肥

初始体重：58.7KG
今日体重：55.9KG  第四天已瘦5.6斤
平台期一过   管他什么基数 体重都会咔咔咔掉！

今日份运动：运动前后一定要多喝水！
划重点：我是有运动基础的  大家看减肥经验帖的时候要根据自身情况来合理安排运动计划！
1：空腹晨跑7公里 （友友们空腹运动要根据体质来  我是吃了早饭运动会吐 所以选择空腹运动）
2：韩小四瘦手臂
3：欧阳春晓直角肩
4：拉伸半小时+洗完澡后滚泡沫轴 ！

今日份饮食：少吃不一定会瘦 ，多吃一定会胖！
早餐：一根玉米+一小碗无糖黑芝麻糊
午餐：一拳头米饭 （有锅巴的嘎嘎香）、吃米饭前喝一碗排骨汤，看着油，但是排骨全是瘦肉，辣椒炒肉丝（肥瘦相间，没有特意控制不吃肥肉）、炒四季豆和蒸茄子蘸着吃
我吃的并不少  饭量是从大碗慢慢控制减小成这个圆盘的

家常菜要特意控制少油少盐！ 蔬菜比例一定占绝大部分！

遵循的是过午不食法  过午不食是已经坚持了一年多的时间  再次唠叨一下：大家一定要根据自身身体情况来合理控制饮食

早上晨跑时随处可见比你瘦还比你自律的人

看我用100天的时间到底能瘦多少斤吧
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6月9日下午，伴随着铃声响起，为期3天的2023年高考落下帷幕。宜城3660名考生结束高中生活，踏上人生新征程。
当天下午，在宜城二中考点外，许多家长已提前等候在大门外。他们有的手举横幅，有的手捧鲜花，在烈日炎炎下等待着，希望能够第一时间和孩子相聚，为他们的辛勤付出鼓励和庆祝。
“姑娘你辛苦了。”考生家长刘银不仅给女儿准备了鲜花，也给她递上一个“金榜题名”的红包。“希望我们姑娘高考完了，出去旅游一下放松一下心情，希望她以后健康平安就好。”
家住板桥店镇的姚雨欣大中午顶着烈日赶来，举着“考试成绩影响不了全家人对你的爱，祝姚心齐天天开心，未来可期！”的横幅，期望能给结束考试的弟弟带来安慰。
“他很辛苦，想让他知道我们家人永远是他的后盾，希望他天天开心！” 姚雨欣说。
和姐姐拥抱完的考生姚心齐很开心：“我希望在今年暑假能够学会开车、游泳，还有和我姐姐和我家人一起，一直幸福地生活下去。”
12年寒窗苦读，考生们用汗水浇灌青春之花，他们无悔青春，同时也对未来充满希望。
考生胡朝阳说：“关于暑假的生活，我准备定一个减肥计划，然后再找一份工作来丰富一下暑假的生活，希望在以后得日子里更加积极上进、努力生活。”
考生李宏说：“感觉考得还可以，非常感谢老师和学校的栽培，希望能考上理想的大学。”