明星款平替｜没人能让我动心❗️除了周也

周也和林一合作的《别对我动心》也太甜了吧‼️ 俊男靓女的组合很难让人不爱上，清冷小花撒娇的模样超可爱

浅色西装➕黑色半裙的搭配有些商务
但绿色开衫和白色板鞋更显俏皮

周也有好多好多待播剧~ 《我们的西南联大》、《护心》、《很想很想你》...都快播呀 我要被急死了

#穿搭##周也##林一周也新剧最新路透#

又是看大熊猫看到凌晨的一天

萌兰怎么那么可爱[哇][哇][哇]
就像小孩子，主动求抱抱，主动亲亲

最近沉迷大熊猫，了解到：
总是想越狱差一点成功的西直门三太子萌兰
大明星花花，大明星的捣蛋弟弟和叶
润·饭扫光·菜菜·二狗·玥
安静但战斗力爆表的艾玖
为什么不善良的福宝
小狗乖乖陈园润
洁癖小公主功妈成功
海南二岛主舜舜
广州唯一靓女雅一
以及小福菀和北侠
还看了凭本事拿到编制的高高的纪录片
当然，还有我们的丫丫[抱抱]
等等等等等等等等

真的好可爱，希望所有的大熊猫可以好好生活，而不是作为动物园赚钱的工具[苦涩][苦涩]
感觉大熊猫们的物质生活要大体看动物园有没有心，精神要看有没有遇见一个好奶爸奶妈

今天是世界睡眠日，大家有在好好睡觉吗？
根据《2021都市打工人睡眠报告》显示，睡最晚的是广东省，平均上床时间是23:55⏰
“靓仔靓女”们是熬了多深的夜才刷出接近凌晨入睡的成绩？！
玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”
六成上班族睡眠不足️8小时！
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但是，睡够了8小时真的就精神了吗❓
不知道什么时候开始，8小时睡眠论成了我们的睡眠准则
很多人觉得自己失眠就是因为晚上睡不够8小时。
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❗️这都是误解❗️
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尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》一书曾说：
“8小时其实是每晚的人均睡眠时间️，但不知何时起，它却成了普通适用的推荐睡眠时间。然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。”
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每个人需要的睡眠时间是不同的，硬要自己每天都达到这一“睡眠指标”，反而会造成睡眠焦虑，入睡变得更加困难。
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国家睡眠医疗中心副院长认为：在通常情况下，人每晚睡4-6个睡眠周期就可以了，睡眠质量不该以小时来衡量，应以一个睡眠周期为90分钟进行调整。
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长期睡眠时间过长的话，不仅会造成生物钟紊乱，人也会越睡越累。当你越睡越没精神的时候很可能是把身体睡“伤”了，我们的肺、脾、心、肾等运气不足时，就容易产生肢倦困顿、乏力头痛的情况。
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这种时候我们可以对气海穴、膻中穴以及足三里穴进行艾灸，能很好地调畅全身气机，补气升阳。

同时可以播放五行音乐，通过角、徽、宫、商、羽五音来调节五脏。在聆听中五行音乐的曲调、情志、脏气共鸣互动，改善人的精神状态，从而起到安神助眠的良好作用。
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不是睡得越久，就能拥有更健康的身体、更透亮的皮肤
睡眠时长与身体健康并不成正比
如果你目前睡8-9小时，还是感觉状态不好
不妨尝试睡少一点，或者调整入睡仪式
找到适合自己的睡眠模式，才是最科学的睡眠论！
#广东人上床睡觉时间全国最晚##8小时睡眠论可能是错的##世界睡眠日#