走出内耗，其实比你想象中要简单

内耗，是一种耗费心神的状态。
就是你即使什么都没做，
却感觉身体被掏空。

美国心理学家提出过一个自我损耗理论，
即尽管你什么都没做，
但每一次选择、纠结、焦虑、分散精力,
都在损耗你的心理能量。

很多时候，
我们并不是被外界的困难阻挡，
而是被自己内在的声音吓到，
彷徨不前，难以前进。

其实内耗的核心是自己的能量不够，
没有足够的能量去解决眼前的问题，
导致你的能量被占用并且消耗。

那么，内耗究竟是如何产生的？

当你的深层心理需求没有被满足时，
精神内耗就萌生了。

一个人格能量层级高的人，
他们的内心是本自具足的，
是不存在内耗的。

我们每个人都有安全感、被认可、
被爱、被关注、被尊重
等一系列深层次的心理需求。

这些需求如果你通过恰当的、
正确的行为来应对，
那你精神内耗就不会发生。
比如向内求。

怎么才能走出内耗呢？
1、提升自己，内心充实起来

内耗是非常消耗一个人能量的，内耗时的自己仿佛身体被掏空。你会发现，世界需要你说些什么的时候，你却哑口无言。

这时候你需要做一些有创造力的事情，带给自己全新的感悟。可以是兴趣爱好(瑜伽、手工、厨艺)、也可以是一项实用技能(技术、证书、语言)。

让自己走出去，感受新的能量，也让新的能量注入你的身体。

2、减少信息输入，安静思考

现代生活，手机不离身已经常态化，手机里高密度的信息像吹气球一样，充满你的脑海，刷手机是一件非常耗费心神的事情，一天下来比干活还累。

如果有条件，少拿起手机，每天给自己留一些安静的独处时间，专注于自身，有助于能量的恢复。

3、远离消耗你的关系

当我们的内心定力还不够强大，很容易被他人情绪影响。不管是亲情、友情还是爱情，如果你身边有人让你一直处于内耗的状态中，你一定要远离他，让自己的心平静下来。

你要知道，你就是你自己，你也只为自己负责。

我们活着不是为了取悦这个世界，而是为了自己。你要相信你会越来越好，越来越漂亮，越来越富有。

相信自己可以，你就成功了一半。
相信自己健康，
你就可以战胜恐惧而得健康。
相信自己有幸福的能力，
你的家庭就会幸福和谐。

你的气就是你的能量，
你的能量决定了你现实的状态。

当生活不如意的时候，
不去抱怨，慎恨痴念。
只要心念向上磁场足够强大，
一定会吸引更大的力量，
扭转乾坤，越来越好。

一切万法皆有心生，
唯心所变，唯心浮沉。

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