近年来，越来越多的人开始关注体育锻炼，有人喜欢跑步，有人喜欢举铁，还有人喜欢快步走，无论哪一种都是对身体有好处的，我们经常说“饭后走一走，活到九十九”，让我们来了解一下步行半小时对身体的八大好处。
1、可以增加血管的弹性，降低血管的破裂的可能性。
2、可以增强心脏功能，使其跳动变得缓慢且有力。
3、可以降低血栓形成，降低发生心肌梗死的几率。
4、可以降低身体的脂肪堆积，使身体的外形更加美观。
5、可以降低激素的分泌，使体内的肾上腺素分泌过多。肾上腺素过量会导致动脉硬化。
6、可以降低甘油三酯及胆固醇在动脉内壁的堆积，亦可降低由葡萄糖转变为三酸甘油酯的几率。
7、定时坚持走一走，可缓解心肌缺血的症状，也可降血压。能解除身体的疲倦，心情愉悦，舒缓紧张，心跳加速。
8、步行可增加肌肉强度，强健腿部、骨骼，并可增加关节的柔韧性，改善身体的血液循环及代谢功能。
1、愉悦身心，快乐行走
在户外，经常在自然中散步，呼吸清新的空气，欣赏美丽的风景，会让人心情舒畅，对抑郁症也有一定的疗效。步行运动也是一种天然的镇静药物，长期坚持步行运动，能增强神经系统的兴奋性，抑制不良情绪，使步行后心情舒畅，全身舒畅，精力充沛。
2、走路比慢跑安全
行走比散步更有效，也更安全，特别是30岁以上的女性，平时很少锻炼，如果突然开始跑步锻炼，很容易造成膝关节、肌腱等部位的损伤；心、肾、肝等器官存在异常或代谢异常时，血液和氧气的供给就会显著降低。走路的时候，脚掌受到的撞击是体重的1-2倍，仅为慢跑的1/3，走路的时候可以增强人体的免疫力。
步行是最平常不过的举动，也是最省钱的锻炼方式，但往往能收到非凡的成效。常走路能预防和治疗精神抑郁、神经衰弱等疾病。保持一定的运动强度和时间，坚持进行步行运动，能够提高人体的免疫系统功能。

06/13/23

1.舍友给的腊肠无敌好吃呃呃呃…汤达人的袋装泡面比桶装的好吃一百倍，终于明白为什么有时候袋装卖得比桶装还贵了，不过买的都是海鲜味，当初要是还有酸辣豚骨的就好了！
2.和家人一说xx好吃家人就要给我买了（感動する）最后我以“别人的东西永远最好吃，买回来就不好吃了，人是很见的”为由拒绝了。
3.准备瑞一下，在红薯上排雷，见到网友锐评摸鱼拿铁。
4.锵锵——店就在政法旁边
5.喝到了，好喝，因为点的标准糖少加咖啡液所以怪甜的，半糖可能更适合我，怎么说，喝起来就像加了葡萄果肉和冰块的RIO。
6.私も！
7.夏天没有雪糕会死…边吃和路雪边背日语单词，果然好吃的会让人心情变好！
8.去图书馆前吃了两个小面包，回宿舍洗澡洗衣服吃泡面。是不一样的熊猫头！
9.唉…
10.呜呜，，，何老师和娜姐真的在我儿时给我带来过很多欢乐…没有“绝对值得交的朋友”，毕竟交什么样的朋友，永远都应该由自己决定不是吗。好希望大家再像从前一样开心起来啊。
11.本来想把大号的头像换成这个，但是小一太可爱了，遂作罢。我是岩1十级受抚慰。
12.不小心点到了翻译，看翻译把“孽缘”翻成了“doomed love”命中注定要失败的爱恋…好崩溃更痛了…
131415.还没看过活瘾，已经开始痛了。

当我们走进Wineshop想买葡萄酒时，通常会以价格作为选酒标准，而对于葡萄品种、产地、等级、风味等信息知之甚少。这三款酒分享给你。

图一是一款白葡萄酒:Riesling雷司令。这款是艺术酒标。酸度高挑，但与柑橘类水果，饼干面包等香气完美平衡，余味长，是一款独具个性的高品质雷司令。

图二是一款意大利的干红Barolo巴罗洛。提起意大利的葡萄酒，很多人可能知道A/B/B/B/C（意大利好酒产地的代表），而这款巴罗洛就是其中之一，被称为“酒王”。口感强劲而浑厚，酒体和单宁都偏高，有意大利独特的粗狂质感和陈年后的风味。我个人非常喜欢。

图三是来自法国勃艮第夜圣乔治村村庄级干红。葡萄品种是Pinot Nior黑皮诺。果香浓郁，红色水果伴咖啡、烟熏的味道 。低单宁，酒体在勃艮第这样的产区算饱满。勃艮第的葡萄酒一般分为AOC大区级、村庄级、一级庄、特级庄，品质从低到高。

以后选葡萄酒欢迎咨询我；想一起尝尝这三款酒的朋友，欢迎请我吃饭。我有酒，还有与酒或酒庄有关的故事[偷笑]

一起让会喝酒的人先富起来[呲牙]