#耳博#哎呀，怎么王八还破防了，咋滴？你们知道6.2王一博消失的那天是跟程耳导演去采风，大雨里骑车，吃烤串就不爱笑了，咋回事？？少吃点你们脂粉的假糖吧。。乌镇的初雪，海边的日出，午夜的电影，雨中的单车，哪个不比你们浪漫啊，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。。最关键是都这样了，也没人觉得耳博是真的啊，哈哈哈啊哈。。太讽刺了[二哈][二哈][二哈]
2023/6/11
#WORKOUT#
#READING#
不做后悔的事情
记得出门一定要防晒霜
记得出门要戴帽子
记得能走楼梯的情况下， 尽量不电梯
记得用完东西放回原处/ 方便下次
记得不要做哔哔机
记得听完别人的话，再发表意见/别插嘴
记得不讨论任何人是非
少吃糖 / 控糖
不染不烫， 养黑发
尽量11点前就睡觉
早上不赖床
非特殊情况下不喝奶茶/可乐/雪碧等
少吃盐/调味料重的食物
#1% better every day#
#唯有年龄不可逆#
#要一直运动到老哦#
#WORKOUT#
#READING#
不做后悔的事情
记得出门一定要防晒霜
记得出门要戴帽子
记得能走楼梯的情况下， 尽量不电梯
记得用完东西放回原处/ 方便下次
记得不要做哔哔机
记得听完别人的话，再发表意见/别插嘴
记得不讨论任何人是非
少吃糖 / 控糖
不染不烫， 养黑发
尽量11点前就睡觉
早上不赖床
非特殊情况下不喝奶茶/可乐/雪碧等
少吃盐/调味料重的食物
#1% better every day#
#唯有年龄不可逆#
#要一直运动到老哦#
防止乳腺癌的七项建议。
1️⃣保持健康体重，不过胖，不过瘦。
2️⃣每周150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
3️⃣吃多种蔬菜、水果和大量全谷物。
4️⃣少吃红肉（猪牛羊）；少吃加工肉类和高度加工食品；少吃快餐。
5️⃣不喝含糖饮料。
6️⃣不喝酒。
7️⃣戒烟。
做到以上7点，乳腺癌复发风险和死亡风险分别降低了37%和58%。
1️⃣保持健康体重，不过胖，不过瘦。
2️⃣每周150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
3️⃣吃多种蔬菜、水果和大量全谷物。
4️⃣少吃红肉（猪牛羊）；少吃加工肉类和高度加工食品；少吃快餐。
5️⃣不喝含糖饮料。
6️⃣不喝酒。
7️⃣戒烟。
做到以上7点，乳腺癌复发风险和死亡风险分别降低了37%和58%。
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