#提肛运动##产后锻炼# 提肛运动的正确做法未婚女性一般私密部位口能容下一指，私密部位也都比较紧。随着过多的性行为，人工小产引起弹性纤维断裂萎缩。有部分女性就会出现私密部位松弛。80%的婚后女性都有私密部位松弛的现象，应该节制房事，每天进行提肛肌锻炼。一天两三次，每次15分钟，具体做法是；大便完了以后，做收缩刚门这个动作。尽可能的提收刚门和会荫部。坚持三秒钟以上，然后放松周而复始，循序渐进。一定要坚持，就能有作用。可以改善压力性尿失禁和私密部位松弛。并且不受场地时间限制。 #缩阴锻炼法图#

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