114斤→98斤后 | 饮食运动记录

初始体重：114斤
今日体重：99斤
⬇️15斤

✅今日打卡任务完成：
爬楼110min230层➕拉伸8min
➡️晚上加练：
瘦腿40min➕瘦背5×13min➕直角肩3×15min➕快步走2km
✅昨日打卡任务完成：
爬楼90min190层➕拉伸8min
瘦腿40min➕瘦背5×13min➕快步走2km

昨日饮食：
早餐：
午餐：一个奥尔良鸡腿排➕蔬菜
加餐：250ml纯牛奶
晚餐：各种酸野➕2个桃子➕5袋酸奶
睡前：500ml纯牛奶

没毛病‼️猪猪瘾犯了，牛奶瘾犯了‼️
没事，想吃就吃吧！不能过度自律，今天拉长空腹时间即可。减肥不是只争一朝一夕，而是日复一日的坚持和偶尔的放纵，满足了欲望知道第二天收住就行。

#挑战连续运动30天# Day14‼️
从第一天爬楼40min到今天110min时长，是体能的增加和意志力的考验。从一开始的骂骂咧咧爬完，到现在的慢慢接受过程的累，享受流汗的快乐，是一种极大的进步，至少对于一个从来不爱运动的我而言，是‼️所以，昨天的放纵就当是奖励吧

昨天，我姐跟我说：不要过度减肥了，你太瘦了！不，才没有过度，哪哪都是肉肉，一模软乎乎的啊！我要线条感，要紧致感‼️#知道自己想要什么，就去努力吧！摆烂只会越来越丑… https://t.cn/Ryhojbb

就是刹不住车<微雨燕双飞>太上头很下饭，无奈太耐看刚刷完37全集

张楠 王玉雯 孙艺洲 如果你犹豫要不要追一个人是因为他太优秀，那追。如果你犹豫的要不要答应一个人是因为觉得他还差那么一点点，那拒。实际的努力是必要的；但也永远不要放弃你的梦想，在现实的努力中，累积实现梦想的资产，因为有梦想，人生因而富足和喜乐。 ​任何你突然放弃的事物，一定是积累了太多太久的无力和绝望，你发现自己坚持的好不快乐，于是 ，你终于放过了自己。 ​​​​

#朱莉安德鲁斯[超话]#
煮梨真的是个好姐姐

尤其是对于母亲和继父所生的两个弟弟，朱莉真的为他们付出了很多……
最初是由于母亲和继父在外演出，工作忙；后来则是因为他们失去了工作，沉溺于酗酒，整个家庭精神环境特别糟糕……

朱莉从他们还是小婴儿开始，就拉扯他们长大。洗尿布、洗衣服，给他们读书、弹琴，关心他们在学校的状况……在某种程度上，在他们的生命中承担了母亲的角色。

19岁的朱莉一个人在美国百老汇打拼时，也一直惦记着妈妈和两个弟弟（那段时间她继父正发疯……所以她非常担心妈妈和弟弟们）。在高额的税收下，她也坚持每月把余下的大部分钱寄回家（导致她在异国他乡的生活非常拮据。在她主演的第一部音乐剧《男朋友》的各种宣传与访谈中，她一直只能穿同一件礼服）……

两个弟弟也确实爱这个姐姐。朱莉在自传中回忆，后来她一个弟弟跟她说，她19岁独自一人在美国打拼时，每次妈妈跟她远程通话，两个小家伙儿一直守在电话旁边可怜兮兮地想跟她说几句话（可惜一直没有机会，因为远程通话的话费对于这个受苦受难的家庭来说太贵了）……

天使，拥有真正温暖而坚强的灵魂