一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱

提了离职后心里总是兵荒马乱，太过感性的人连离职都特别不舍。更何况同事听说我要走直接落lui，这谁顶得住[苦涩]女孩子们的感情真的好好[女孩儿][女孩儿][女孩儿]好舍不得我的同事们[HO加油]（老板也很好只是不给我涨工资罢了），不知以后还能不能常常相约撸串[送花花]还有我的饭搭子小潘，希望离职了也能常见面。饮料搭子我琦姐，我的快乐源泉。以后也要经常联系[锦鲤附体]
有一段时间很喜欢居家办公，后来才发现最好的状态是跟人社交，大家经常说来办公室的动力就是可以见到同事[冲鸭]
每天都在加班因为想要把项目交接的清楚一点不给别人添麻烦，捋项目的时候总是忍不住叹气，因为面对自己独立完成的项目都能想到当时的心境，公盘里的链接ctrl+左键出现的不仅是文件夹还有我的生活痕迹。
接手的第一个项目被上一个人做的像，晚上加班边哭边学vlookup发现没什么用；四月份急性咽炎发高烧一个人输液的时候被老板催servier项目，说不出话也得晚上跟老外开会；第一次被喊去出外勤送文件，七月末的夏天扛着电脑送完文件后去咖啡店躲清闲发现没带鼠标，收到了申办方的表扬邮件，本以为可以靠这个美美promote结果完全是我自作多情[允悲]；整个夏天都在15+13号线通勤；窝在小家做完了最让我心烦的bms项目；冬天疫情最严重的时候坐着空荡荡的地铁去上班为了赶进度，中午干完活跑去学知园炫了一顿安妮。
我好像能清楚记得每一个项目节点对应着的我的生活，我只能把它们存在team公盘，还在，但我也不会带走了。就都留在P司吧[抱抱]
本想着今年休个假出去玩，gap好像有罪，基本上无缝衔接新公司了，争取下半年休假出去玩吧[比耶]接下来找房搬家，认真搞钱，跟包开启新生活～

隔着八百多公里的物理距离和十几年的人生缺席，只能在每个想念你的夜晚一遍遍把你的微博朋友圈从头到尾看一遍，试图去理解你是如何成为现在的你的，也不是没有意识到自己的过度关注会给别人造成困扰，所以经常在美团上最新店铺评价里通过那些文字和图片想象着你的一天是如何度过以缓解思念。几个月以来为了更好的了解你的生理和心理健康情况光收藏夹里的视频都几百个了，书籍也买了数十本，不爱看书只看小说的人开始连坐地铁都在看那些晦涩难懂的心理学书籍。怕你再次做出伤害自己的行为，所以在看到你社交平台上的更新的时候忍不住去追问发生了什么。这些看起来笨拙不聪明的做法，我以为你能理解至少初衷不是坏的。可是看到这些文字的时候，才知道一直以来你是这样想的。陌生网友都比你懂我的心意吧。前几天那个网友说我好像在追星，可太准确了，太像狂热粉丝和偶像的关系了[跪了][跪了][跪了]