每个人正常内脏正常供能消耗热量大概是1500千卡，而（我）额外的走路跑步健身时消耗热量大概500千卡就是每天2000千卡，而影响体重大多数是饮食，吃得多不忌口又不运动的情况下肯定会增加脂肪，因为没有刻意算吃进去的热量所以一顿大概是800千卡，而且不算其他零食，这样下去摄入热量比消耗热量多无疑就是在一直增重，一个人住的话其实更容易管得住自己的嘴，在家吃饭不吃光会被骂，所以一个人更好管理自己的身体，有饭堂的就选那些不油的菜吃，吃八分饱就行，奢侈一点我就每天吃麦当劳，吃个500大卡套餐，板烧鸡腿堡就是神，去酱双倍蔬菜，零度可乐，蔬菜杯，刚好500大卡，就算我每天吃三顿不吃其他零食，也才1500千卡，我就算每天不运动这样吃下去肯定会瘦死

减肥打卡Day109
今日饮食972大卡。
昨日涨称0.85kg，总减重5.9kg。
早餐：无
午餐：青椒炒鸡，手撕包菜，米饭，零度可乐
晚餐：臊子面，榴莲酸奶奶昔，巴旦木牛油果酸奶奶昔
加餐：葡萄冰萃美式
运动：游泳1h20min
昨晚吃的螺蛳粉，今天直接涨称1.7斤。每次吃了螺蛳粉都猛涨，心态有点崩了。姐妹们，吃啥都不能吃螺蛳粉！从澳门回来以后食欲一直不稳定，老是嘴馋，奶茶不断，要好好反思。今天滚去游泳了，晚上本来想喝茉酸奶就不吃饭了，但游完泳好饿还是炫了一小碗臊子面。什么时候能步入小基数的行列啊，遥遥无期。
#减肥打卡##健康饮食#

减肥打卡Day108
今日饮食1105大卡。
昨日减重0.3kg，总减重6.75kg。
早餐：无
午餐：窑鸡，零度可乐
晚餐：泡菜汤，土豆粉，肥牛，豆芽，豆腐
加餐：奶酪，南瓜挞，螺蛳粉，煎蛋
昨天忘了上传，半夜猪瘾犯了，煮了一包螺蛳粉还加了个煎蛋，救命。今早直接体重爆炸，我再也不吃螺蛳粉了。
#减肥打卡##健康饮食#