[带着微博去旅行].. 游乐园今日二帖满换[摇摇马]

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[棒棒糖]带娃轮爬[谢咱妈]
[沖鴨]愛宇寧_小小柯&柯柯2020610&寧的星辰轮
☻ cr见水印⋆ପ꒰⑅•ᴗ•｡꒱໊੭ ⸜❤︎⸝ ⸜❤︎⸝[比耶]

⚠️被公司劝退过3⃣️次…
从第一次劝退开始 张技都好有耐心嘅安抚我情绪～直至到今次 3次都无up过比较丧or负能量嘅野 然而一直都系度inspire n support我！爱了爱了[哇][哇]
猛男安抚➡️：宝贝 怕鸠距 同距死过…
一系就：宝贝 唔紧要 工作无左可以再稳过…
❤️果然一个好的伴侣 相当于一个心理导师[awsl][awsl]一定要公开表扬一下距！好man了啦！
周末整左 我中意食嘅咖喱虾[打call][打call]兄弟 羡慕吧！？

#曼漫瘦身记#
第30天
瘦身目标60kg➡️48kg
目前体重58kg

❤️今日运动
帕拉梅10min臀腿+10min暴汗HIIT+10min拉伸
真正体会到什么叫汗如雨下

今日饮食
早餐：原汤粉+鸡蛋+豆浆
上午：奶茶咖啡
午餐：1/2碗米饭+烧鱼+青菜+肉炒菇子+鸡汤
下午：瑞幸拿铁+两小块鸡柳
晚餐：2/3碗粉

瘦身一个月，减了4斤，不算快。
但中间很有几次外出大餐+有几天失控，也算是可以的。
第一个月检验了我目前的减肥方式是有效，且不痛苦的，可以持续。
接下来一个月，在运动上增加一点无氧，每次更有针对性的训练身体部位；在饮食上早餐要少油少盐一点，晚餐少点米饭，必要外出饮食时再多控制量一些。
下个月目标是减重6斤，加油！