#减肥[超话]# 9日健身减肥“中间”打卡———腹肌⚡
体脂23.4%✅
不控制饮食✅
每日健身1小时✅

预想7天训练巧克力腹肌，准备要失败了[苦涩]
有效健身❌
无效健身✅

所以说练腹肌一定要体脂低对嘛？
所以说健身一定要控制饮食对嘛？
所以说一定要力量训练对嘛？

主要练keep、小马哥、帕梅拉
还有两天了，感觉是练不成了，已经开始内心摆烂了[HO加油]

马六甲山顶有个圣保罗教堂遗迹，下山的地方有个人在弹琴唱歌，我听到的第一首唱了raindrops keep falling on my head，当时正好下了点小雨，有一些应景。接着第二首唱了我很喜欢的don’t worry be happy，我给了他5rm，然后和他一起唱，他唱don’t worry我接be happy，最后挥手道别。
马六甲最后一个行程坐在海岸边面对印度洋看着货轮，吹着海风。 https://t.cn/z8LgaWg

很多人都問過我，我的凍齡秘密究竟是什麼。其實哪有秘密呢！我的保養沒大家想像中神秘，只從最基本做起已經好足夠。第一：堅持每天做運動‍♀️； 第二：要保持身體有全面均衡的營養⚖️！
 
說起營養，單靠日常飲食真的較難吸收足夠！試過無數的營養餐單，始終都是雅培Ensure最幫到我， 有齊每天所需的營養素，每天2杯幫我從內到外調理身體機能。就算平常工作多忙也好，我都會喝杯Ensure（香草味和巧克力味都好好味道！）！堅持喝2星期，會明顯覺得精神好多了、狀態也好了✨！
知道了我的凍齡秘密，你也快點開始補一補，這才可以Keep得到！
 
#港版雅培Ensure##營養夠晒就係最佳狀態# #早啲補先Keep得到# #我都日日飲# #夠晒全面均衡#