#杨壮壮的健身日记# day 14
最近发现一个练背的强大动作：反向交叉！反正就冈下肌小圆肌三角肌后束那吧，感受度，2.5kg非常强烈，推荐！比什么反向飞鸟、面拉好一万倍！经常看到用7.5kg甚至更重的做面拉，真的就只到脸那里就做完一个了，这样背部肌肉没有一个收紧状态，实际上感受度还是很低的。而且肩本身挺脆弱的，盲目做大重量真的不大好。

周日是惯常的爷爷奶奶日！奶奶做了熬土鸡，那一层黄澄澄的油以及味如木柴的鸡肉都让我望而却步，失望！还不如买洋！土鸡也不土，肉也辣么老，悄咪咪说，奶奶的厨艺还没我好。目前，我承担了我和我妈的一日三餐，不得不说，我真是个厨艺小天才[鼓掌]，一锅乱炖也好恰！妈妈吃了都说好！ https://t.cn/RVCAD0b

#你心中的民国剧TOP#
太多了，好多我都挺喜欢的，列个清单吧[兔子]

1.来不及说我爱你（钟汉良李小冉经典之作）

2.十月围城（当年是电视上看到钟汉良扮演的阿四演讲那段预告，之后去看了，真的好绝，强烈安利，超级燃！！）

3.恰同学少年（风华正茂，挥斥方遒[心]）

4.一把青（我先看了b站剪辑就虐哭我）

5.伪装者（台丽[心]意难平啊）

6.民国奇探（最近刚看完，三人组我都爱啊，这三人cp乱炖我都可，我馋乔探长身子！！！）

7.烽火佳人（周霆琛我好爱啊，乔美人鲨我）

8.金粉世家（我是奔着柳春江和小怜去看的）

9.老九门（张大佛爷我可以[馋嘴]）

10.北平无战事（良心之作，强推）

11.无心法师1（无心[心]月牙，月牙死的时候我爆哭）

12.走向共和（就是经典！经典！经典！）
其余的我暂时想不起来了[跪了]以前都没发现自己看了这么多民国剧，等我想起来再补充[兔子]码着以后还能再看一遍

#小诗的自闭日记#
向全世界安利#声入人心# 第一季我的宝藏哥哥们[泪][泪][泪]（疯狂咆哮！）是什么神仙宝贝唱歌好听长得好看还这么温馨[泪][泪][泪]
按着头都给我去嗑cp！！！
昨天试着做了照烧鸡+杂粮乱炖粥，好好吃哦！姐姐烙的饼也巨香！
今天恰了火锅我又快乐了！（雪妍的disco light灯光好迷惑hhh，一起吃饭追星撒花花[doge]可太开心了）
再说一遍都去给我看看哥哥们！！！
这恐怕是我唯一会重复刷的综艺了吧！我要戴耳机听n遍！梅溪湖女孩不做选择！粉全团+三位出品人+马克老师！
我好像已经忘记马上就要开学还有好多作业没有写这个事情了[跪了][并不简单]