吃鱼对心血管的好处超出想象，但这 4 种鱼千万别吃！

多摄入鱼肉可降低成年人全因死亡的发病风险、成年人脑卒中的发病风险、中老年人痴呆及认知功能障碍的发病风险。

很多人喜欢吃鱼，因为鱼肉鲜嫩味美、营养丰富。《中国居民膳食指南（2016）》建议，鱼类摄入量为每周280g-525g（每天40g-75g）。经常吃鱼除了补脑、补蛋白质，还有很多好处，一起来看看吧……

吃鱼可预防多种疾病
1.保护心血管
2.预防糖尿病肾病
3.预防结肠癌
4.睡眠好、智商高
5.抗抑郁
6.保护关节
7.保护视力
8.促进生长发育

鱼身上隐藏的“营养王者”
1.鱼头
2.鱼鳔
3.鱼皮
4.鱼尾和鱼骨

⚠️这4种鱼最好别吃
1.未煮熟的鱼
2.过度油炸的鱼
3.腌制的咸鱼
4.野生鱼

您喜欢吃鱼吗？
您最看重鱼类的哪些营养成分❓

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【5种鱼中老年人尽量少吃】
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提醒：5种鱼尽量少吃，
很多人可能还不清楚，不妨来了解一下

㈠ 会开花的带鱼

比起其他的鱼类，带鱼没有太多的腥味，所以深受大家的喜欢，营养价值也很高， 容易被人体消化吸收，非常适合脾胃虚弱，皮肤干燥的人食用，在很多家庭的餐桌上，都能看到它的身影。

不过在选择带鱼时，一定要慎重，如果遇到一炸就开花的带鱼，千万不要食用，因为带鱼出现开花的情况，很有可能与侵泡甲醛有关。

鱼肉经过甲醛的侵泡之后，会失去弹性与张力，所以经过高温油炸后，才会出现开花现象。

㈡ 黄鳝

黄鳝的营养含量非常丰富，含有大量的蛋白质，脂肪，微量元素以及维他命，是一种滋补佳品。

不过黄鳝却存在一些安全隐患，因为它们生存的环境比较独特，喜欢待在污水沟中，时间长了，污水中的有害物质自然会污染黄鳝。

可能会出现很多的裂头蚴及其多种多样有毒成分，进入人体之后，会对体内的各个器官产生影响，不利于身体健康。

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㈢ 体积太大的鱼

很多老一辈的人会认为鱼越大越好，他们觉得鱼的体积越大，鱼刺就会越少，吃起来会更加方便，但其实体积太大的鱼，并没有想象的那样安全。
正所谓“大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米，虾米吃泥巴”，这是典型的食物链，越在食物链顶端，体内储存的有毒物质就会越多。

所以，个头比较大的鱼里面会含有较多的垃圾毒素以及重金属，如果长期食用，会对身体造成很大伤害，甚至还会出现重金属中毒的现象，建议大家在平时吃鱼时，尽量避免购买个头较大的鱼。

㈣ 咸鱼

很多老一辈的人们都非常喜欢吃咸鱼，每逢过年过节，都会自己腌制，其实这种鱼类并不建议大家经常使用。

因为咸鱼是由生鱼用海盐腌制而成的，海盐里面的主要成分虽然是氯化钠，但是也有一定量的硝酸钠和亚硝酸钠。

在腌制过程中，亚硝酸钠很容易与生鱼体内的安长期接触而发生化学反应，从而生成大量的二甲基亚硝酸盐。

这种物质进入人体之后，极易被代谢转化为二甲基亚硝酸铵，这是一种致癌物，如果食用过多，很有可能会增加患上癌症的风险。

㈤ 带味道的鱼

鱼分为很多种类，不同品种的鱼，生活环境也会有所不同，有些鱼的生命力比较顽强，即使在很恶劣的环境下，也能够生存，对于这种鱼类，大家尽量不要食用。

因为它们长期生活在污染比较严重的水中，身体早已被有害物质污染，很有可能会含有一些化学成分和重金属，如果进入人体，会产生不利影响。

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✨关于名字：亲友们都喊我四酒酒，也可以简易叫499
✨关于游戏：剑三/绘旅人/代号鸢
剑三：电五五毒七秀玩家，懒惰资历党+pve，大概是个老年咸鱼时不时玩一些小漂亮萝莉小号
绘旅人：官服路推，开服玩家，对剧情浓度不高，喜欢漂亮卡面，所以有时候也会因为卡面爬墙（？
代号鸢：能不能暴击/能不能双6/能不能闪避QAQ
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