【营养专家的21天戒糖计划】糖摄入过多,不仅会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高,还会增加心脏病、脂肪肝,甚至癌症患病风险。分享一套美国营养学副教授洛林卡尼的“戒糖计划”:
[钟]从第一天起,下定决心不买、不吃任何含精制糖的食物,但天然水果要适量补充。
[钟]第3~5天,戒糖者可能感到身体不适应、疲惫,可散步、冥想,调整生理状态。
[钟]第8~10天,味蕾开始改变,不那么渴望甜味了。
[钟]第15~21天,再想吃糖时,身体就能识别出到底是需要补充糖,还是因为饥饿需要摄入营养物质了。
[钟]第21天后,戒糖者往往可理性地把握糖的摄入量。#健康一夏##微博健康公开课#
[钟]从第一天起,下定决心不买、不吃任何含精制糖的食物,但天然水果要适量补充。
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[钟]第8~10天,味蕾开始改变,不那么渴望甜味了。
[钟]第15~21天,再想吃糖时,身体就能识别出到底是需要补充糖,还是因为饥饿需要摄入营养物质了。
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【#营养专家的21天戒糖计划#】糖摄入过多,不仅会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高,还会增加心脏病、脂肪肝,甚至癌症患病风险。分享一套美国营养学副教授洛林卡尼的“戒糖计划”:
[钟]从第一天起,下定决心不买、不吃任何含精制糖的食物,但天然水果要适量补充。
[钟]第3~5天,戒糖者可能感到身体不适应、疲惫,可散步、冥想,调整生理状态。
[钟]第8~10天,味蕾开始改变,不那么渴望甜味了。
[钟]第15~21天,再想吃糖时,身体就能识别出到底是需要补充糖,还是因为饥饿需要摄入营养物质了。
[钟]第21天后,戒糖者往往可理性地把握糖的摄入量。#戒糖一年的变化#@生命时报
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