#坚果# 排排坐！吃果果！嗑瓜子！啃松果！[胖丁微笑]
说到坚果类的食物，那是种类丰富，层出不穷[哪吒开心]
核桃更被誉为养脑养老届圣品，节日上放在桌面上的宠儿~那么吃坚果，能为我们的身体带来什么样的好处呢？我们一起来看看吧~

1、坚果的油脂

说到坚果的好处，那肯定跟坚果富含油脂这一特点分不开。坚果的油脂含量可谓十分惊人。

比如夏威夷果，其油脂含量可以达到70%以上。所以我们常见坚果榨的食用油，如花生油，葵花籽油等等。

坚果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。

其中含有大量的不饱和脂肪酸，能有效的降低我们的胆固醇，维持我们血压和血脂的平衡。

2、 坚果的维生素和无机盐

说完了坚果里面所含最多的油脂，那我们也从坚果所含的维生素和无机盐来讲解下坚果的好处吧。

坚果里面一般富含维生素A，维生素B和维生素E。维生素B能有效的调节我们体内油脂的转化与分泌，能改善皮肤的油腻，头屑多等症状。

而维生素E具有抗氧化性，能让我们的细胞长时间保持健康与活力，从而起到抗衰老，延年益寿的功效。

坚果的好处还包括里面含有的无机盐，也就是我们常说的矿物质。丰富的钙磷含量，有助于我们骨骼的强健，各种矿物质的均衡含有也使我们的免疫力得到提升。

3、坚果的氨基酸和蛋白质

坚果的好处除了上述以外，还跟坚果里面含有的多种氨基酸有关。坚果的好处大家可能也听说过，就是能补脑，养脑。

因为坚果里面含有多种我们人体所需的氨基酸，其中有些氨基酸是我们人体自身无法合成的，但是又跟我们的脑补发育和维护息息相关，所以常吃坚果类食物，对我们的大脑也能起到很好的保养效果。

像开心果之类的开裂坚果尽量不要吃，经过“美白、炒焦、包装“过的坚果类也不要吃，食品残留的有害化学剂会危害我们的身体健康，让我们开开心心吃果果，甜甜蜜蜜过日子[心][心][心]

#小管家唠唠嗑# 通常所我们熟知的是“五险一金”，但是部分公司却表示提供“五险二金”，那么这个多出来的“一金”是什么呢？[摊手]就是【企业年金】！
企业年金是指企业及其职工在依法参加基本养老保险的基础上，自愿建立的补充养老保险制度。企业年金所需费用由企业和职工个人共同缴纳，企业缴费每年不超过本企业上年度职工工资总额的8%。企业和职工个人缴费合计不超过本企业上年度职工工资总额的12%。
可能好多小伙伴要问，自己的单位没有企业年金？通俗地解释一下：企业年金不具有强制性！[二哈]

社保卡跟身份证、驾驶证一样，都是有有效期的，但由于各地社保政策不同，所以有的社保卡上面有有效期、有的没有、有的或者只有发卡日期。因此，社保卡上没有有效期就需打人社局电话询问。#社保#

#小管家唠唠嗑#→根据人力资源社会保障局的规定，我国的社保卡的有效期与持卡人的年龄有关，具体的有效期限与身份证相一致：
✔ 发卡时（也就是发卡的日期），申领人年龄未满16岁周岁的，社保卡有效期为6年；
✔ 16岁周岁-26岁周岁的，有效期为10年；
✔ 26岁周岁-60岁周岁的，有效期为20年；
✔ 满60周岁的，长期有效。

社保卡过期会影响到我们的医保报销以及养老金的领取，所以记得过期前大家要及时提前更换喔！