越累越睡不着，分享一个中药

为什么越累越睡不着，其实就是气血虚，我分享一个中药，就是人参养荣芄，荣就是繁荣，昌盛的意思，意思是吃了这个药，能让你气血充足，荣光焕发，精神饱满

人参养荣芄：人参，白术，茯苓，甘草，当归，熟地，白芍，陈皮，远志，五味子，黄芪，肉桂，生姜，大枣

一看，前面四君子汤（人参，白术，茯苓，甘草），中间是四物汤（当归，熟地，白芍，川芎）这里去掉了川芎，就是去除辛散，为了更好的养血

陈皮能助消化，又能防止黄芪用多引起腹胀，远志看起来是帮助失眠，实际上是引心火帮助生血

肉桂温命门之火，结合生姜，大枣，使阳气更旺，又不容易上火，最后五味子是收敛，又能生肾水，火煮水，水开则气上，元气就产生了，就能帮助脾胃消化，更好的生成气血，所以整个方子是补气血的，所以才叫养荣，不是助眠的哈

但对于越累越睡不着，气血两虚的人，吃了就能睡个好觉，血补足了，才能养心，心安则神安，就不会胡思乱想，躺下就能睡着了

中医看病，不是看其症状，而是要看什么原因引起？这才是治病必求于本，而不是听到你睡不着，就加入龙骨牡蛎，夜交藤，酸枣仁，合欢皮，柏子仁，百合，莲子等，那都是乱棍打鸟

方中讲到中药，请在医生指导下使用#健康养生##中医知识普及##失眠#

江西胡先生的儿子六岁，老是反复咳嗽，有的时候早上咳的厉害，有的时候晚上咳的厉害，只要咳嗽发作就是吃不好睡不着的状态，有的时候还头疼，喉咙痛，鼻塞，大便干的。吃药、打针、雾化、中药各种方法用尽，没有看到一点效果，甚至还有更严重的现象。去医院才发现是过敏性咳嗽。

过敏性咳嗽是持续发生且反复发作超过1个月以上，主要表现为反复发作的刺激性、顽固性干咳，多以清晨及夜间为重，通常没有发热，胸部影像学检查无明显异常，抗生素治疗无效，有时还伴有频繁的喷嚏、流清涕和鼻塞等过敏性鼻炎的症状。如不及时治疗，部分人还会引发过敏性哮喘、支气管哮喘等问题，可谓是烦恼不断。

乱用抗生素会导致更久的咳嗽：

如果孩子持续超过4周以上，咳嗽症状常常在凌晨或运动后发作或加重，每次咳嗽会持续数分钟的时间。大部分孩子的咳嗽症状治疗后即可在短时间内缓解，部分孩子不经过任何治疗也可以暂时缓解。

很多家长认为“咳嗽是种炎症，炎症用抗生素就OK了”，错！这里要解释一下，虽然咳嗽的确是炎症，但它并不是由细菌感染引起的炎症，因此抗生素对咳嗽治疗并没有作用，而在临床上，即便是患有重度咳嗽哮喘的儿童，在没有合并细菌感染、不发烧的情况下，也不应该使用抗生素。

过敏性咳嗽做到以下几点，再也不怕咳嗽

1、 首先要保持心情舒畅，是过敏性咳嗽的患者应该注意的，因为情绪会影响我们的身体的健康，紧张不安、怨怒等都会诱发哮喘发作包括过敏性咳嗽。所以一定在生活中要有一个好的心情。

2、改善过敏体质：菌群稳态直接影响到过敏性咳嗽的病程，抗过敏药物长期治疗并不能影响咳嗽的病程及愈后，抗过敏益生菌菌株欣敏康益生菌通过降低因过敏而导致的TH2免疫反应，增强TH1型免疫功能 ，调节Treg免疫细胞，成为肠道菌可以对抗过敏性疾病新发现的有利科学支持，儿童过敏性鼻炎，过敏性咳嗽 ，咳嗽变异性哮喘，过敏性哮喘，甚至被诊断为喘息性支气管炎以及反复的呼吸道感染引发的哮喘患儿都可以及早的补充抗过敏 益生菌欣敏康来干预肠道微生态介导的IgE通路，来抑制IgE过敏抗体的生成，从而改善儿童过敏性咳嗽的病程及愈后，减少咳嗽复发率。

3、过敏性咳嗽通过日常的食疗法，可有效的养肺健脾，可以将白萝卜、大枣和生姜煮水，加入适量蜂蜜，具有止咳化痰的作用。也可以用冰糖雪梨水，或百合莲子冰糖粥，都有润肺止咳的功效。#过敏性咳嗽# https://t.cn/A6pRujDl

夏季养心正当时！
做好“三件事”：
清心火、补心血，护心又安神！

中医讲究养生要“顺时而为”，
我们和万物一起生长，脱离环境养生是不可能的。

春养肝，夏养心，现在正值夏天，天气渐热，植物繁盛。
值此季节有利于心脏的生理活动，
正是养护心脏的最好时机！

中医认为“心与夏气相通”，夏天五行属火，人比较容易烦躁不安、胸闷气短，非常耗心血。

所以，夏季养心重在：
清心火、补心血，让心“静”下来。

夏季养心正当时

立夏过后是阴气渐弱、阳气渐长的时节，
也就是说此时人体肝气渐弱、心气渐强。

所以，此时要多吃酸性食物，少吃油腻、易上火的食物，否则容易造成内外皆热，进而出现口腔溃疡、便秘、口臭、痤疮等病症。

入夏后，昼长夜短，此时应顺应自然界阳盛阴衰的变化，可相对“晚睡早起”
（晚上11点前睡，早上5-7点起）。

养心尤其要睡好午觉（11点-13点），因为正午的时候，人体的阳气会达到顶点，阴气开始生发，午睡可以帮助阴阳气息的转换，
帮助心脏阳气得到补充。

午时正是心经当令，午睡前可揉捏或敲打心经，获得能量，补充心经气血，对养心很有益处。

另外，入夏养心宜“静养”，因为夏季温度升高、容易出汗，“汗”为心之液，出汗过多对心脏阴液消耗大，可选择相对平和的运动，运动后补充温水。

心平气和，则心气不虚。
《黄帝内经》也提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

即达到平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境，才是“养心”和“养身”的关键。

心脏不好，危险重重

夏季为心所主，天气炎热，易耗心脏阳气。

在高温之下，人体血管扩张，心率加快，
回流心脏血液和心肌供氧量大大减少，加之情绪不稳、睡不好，容易出现心肌缺血甚至心肌梗死。

对于心脑血管病患者而言，整个夏天尤其是三伏天更是一道坎，所以夏季养心护心成了重中之重。

当心脏出现异常，典型的症状为头晕、心慌、心悸、气喘、胸痛等。

心脏是个运血器官，如果回心血量不够，
会出现下肢水肿或小便不利，以及恶心、呕吐、排便异常等消化方面的问题，甚至还会出现乏力、困倦等全身性症状。

而心主血脉，心脉一旦失常，
心跳不规律就成为心脏病变的最初警讯！

心经的异常除了影响心脏外，
包括血管、大脑及精神状态等均属心经的范筹。

由于心开窍于舌，末端循行至舌尖，因此心经异常，还会导致舌头运转不灵，影响味觉及说话的机能。

夏季养心，重点做好“三件事”：

1
吃一道“养心菜”
夏季宜饮食清淡，平抑心火，所以给大伙分享1道“养心菜”，常吃能补益心气。

莲子百合羹：
材料：干莲子30g、干百合10g、鸡蛋1个（鲜莲子亦可，应去心）

‍♀️做法：

①将百合和莲子提前用清水泡一下；

②锅中加清水600毫升，倒入百合、莲子，煮开后转小火煮30分钟；

③打入鸡蛋并搅成蛋花，再加入适量黄糖或冰糖，搅拌到完全融化，即可出锅。

莲子性平，味甘，入心、脾、肾经，有清热降燥、补脾止泻、滋补清心的作用；百合性微寒、味甘，入心经。

因此，这道莲子百合羹不仅可以补心血，还能养护脾胃，更有利于安神助眠，是夏日养心不可缺少的一道美食。

中医说“思虑暗耗心血”，那些长年多思多虑、工作压力大的人，心血会消耗得特别多，若心血无法及时补充，就会倍感“心累”。

这时候不妨来一碗莲子百合羹，吸收“阳气”，补补心血。

若是心火旺或心气虚的朋友，可以用莲子配红枣，煮个红枣莲子汤喝一喝。

除了莲子、百合、红枣，还可以吃一些桂圆、核桃、大米、小米、淮小麦、甘草等滋阴、养脏、安神的食物。

2
做一个“强心动作”
夏季宜静养，这里给大家分享一个“养心动作”：静坐。

夏天一到午后就特别困乏的朋友，可能是心气不足了，还有些朋友可能没条件静静地躺着午睡，这时候就可以采取“静坐”的方式养心神。

️静坐法：

①坐在凳子上，背挺直，双手掌平放在膝盖上；

②闭上眼睛，全身放松，特别是肩膀要放松；

③慢慢专注地深呼吸；

④静坐3分钟或更长时间，可等休息好了再睁眼。

有句话叫“闭目养神”，哪怕没有午睡，不管在哪，只要有坐的地方，闭着眼睛静坐一会儿，休息好了，能让整个人都神清气爽。

静坐不仅养神，还有助于长寿，俗话说“静坐10分钟，活过百年松”！

3
揉一个“护心穴”
养护心脏有一个好方法：“刺激鱼际穴”。

①对搓鱼际

掌心相对，快速搓动15~20秒，就会明显感觉手心连带身体开始发热。

然后适当减速，双手继续搓动3~5分钟。

②点按鱼际

以一手拇指指端，垂直点按或揉捏另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度，按压时，要使力度深达皮下组织才更有效力。

单侧点按鱼际2分钟，再轻揉鱼际3分钟，
左右交替，早晚各1次。

这样对搓、点按鱼际，能帮助改善心脏血液循环，起到强心作用，预防心肌梗死。