#佳佳减肥课堂##答疑解惑##吃货的后悔药#
Q：为什么说肥胖的人打呼噜更危险？
A：因为肥胖是导致很多疾病的诱因之一，也是导致睡眠呼吸暂停的高危因素之一。
1.肥胖的人颈部堆积脂肪较多，导致上呼吸道口径缩小，加上肥胖使得呼吸道软组织松弛，在仰卧位睡眠时，舌头会附着在下颌骨上，下颌骨出现后垂会堵塞，本来已经狭窄的气道会使身体无法正常呼吸而出现呼吸暂停。
有研究显示，睡眠呼吸暂停与脖子的周径有很大的关系，脖子越粗的人越容易发生呼吸暂停。
2.肥胖人群，尤其是腹型肥胖人群，呼吸负担加重，睡觉时呼吸负担会更重，也会出现呼吸暂停的情况。
3.肥胖与睡眠呼吸暂停会形成恶性循环。肥胖会加剧呼吸睡眠暂停综合征，而呼吸睡眠障碍也会导致人白天嗜睡，活动量下降，进而加剧肥胖。
Q：为什么说肥胖的人打呼噜更危险？
A：因为肥胖是导致很多疾病的诱因之一，也是导致睡眠呼吸暂停的高危因素之一。
1.肥胖的人颈部堆积脂肪较多，导致上呼吸道口径缩小，加上肥胖使得呼吸道软组织松弛，在仰卧位睡眠时，舌头会附着在下颌骨上，下颌骨出现后垂会堵塞，本来已经狭窄的气道会使身体无法正常呼吸而出现呼吸暂停。
有研究显示，睡眠呼吸暂停与脖子的周径有很大的关系，脖子越粗的人越容易发生呼吸暂停。
2.肥胖人群，尤其是腹型肥胖人群，呼吸负担加重，睡觉时呼吸负担会更重，也会出现呼吸暂停的情况。
3.肥胖与睡眠呼吸暂停会形成恶性循环。肥胖会加剧呼吸睡眠暂停综合征，而呼吸睡眠障碍也会导致人白天嗜睡，活动量下降，进而加剧肥胖。
#大专家小科普# 体重正常，体脂超标的“胖子”
来源 | 上海市同济医院
说到减肥的话题，很多人可能会有这样的困惑：明明两人体重一样，体形都差不多，为什么一人看起来气色好，而另一人却饱受慢病困扰？
这部分人尽管体重未超标，但肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了不少脂肪，随时可能影响脏腑功能的正常运转，这就是“内脏性肥胖”。
在医学上，衡量人体胖瘦程度常用的一个指标为体质指数(BMI)，BMI=体重（千克）/身高（米）^2。BMI指数的数值越大，肥胖程度就越高。但BMI无法反映全身脂肪的分布情况，有些人尽管BMI超标，其代谢指标却相对正常；反之，有些人虽然只轻度超重，却出现了代谢紊乱的情况。因此，除了要测量BMI值之外，还应该测量腰围。
肥胖可分为全身性肥胖和腹型肥胖。
体重指数（BMI）≥28千克/米2即可诊断为肥胖症；腹型肥胖则是脂肪堆积与内脏的一种特殊类型肥胖，以腰围为衡量指标（男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米）。当男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米时，就已经步入中心性肥胖的早期阶段了，值得大家警惕。
随着医学理念的不断更新，2016年的肥胖指南对于肥胖程度轻重的判断除了传统的BMI值、腰围值之外，又增加了肥胖相关并发症来判断肥胖严重的程度。目前国际公认的16种肥胖的并发症包括高血压、血脂异常、脂肪肝、糖代谢异常、不孕不育、尿失禁、呼吸睡眠暂停综合征、忧郁症、胃食道返流等疾病。
健康饮食
要想预防或改善肥胖，改变不健康的生活方式是基础，目前更倾向于地中海饮食的营养方式。
还需提醒的是，现在大家都比较注意脂肪，对肌肉缺乏关注，而事实上，肌肉在体内的比重非常重要。所以，如出现了代谢异常，可以先进行科学的评估，根据自己的年龄状况来选择些恰当的运动方式。要切忌盲目地运动减肥，以免造成对身体的伤害。必要时在医生的指导下达到减重、恢复健康的目的。
来源 | 上海市同济医院
说到减肥的话题，很多人可能会有这样的困惑：明明两人体重一样，体形都差不多，为什么一人看起来气色好，而另一人却饱受慢病困扰？
这部分人尽管体重未超标，但肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了不少脂肪，随时可能影响脏腑功能的正常运转，这就是“内脏性肥胖”。
在医学上，衡量人体胖瘦程度常用的一个指标为体质指数(BMI)，BMI=体重（千克）/身高（米）^2。BMI指数的数值越大，肥胖程度就越高。但BMI无法反映全身脂肪的分布情况，有些人尽管BMI超标，其代谢指标却相对正常；反之，有些人虽然只轻度超重，却出现了代谢紊乱的情况。因此，除了要测量BMI值之外，还应该测量腰围。
肥胖可分为全身性肥胖和腹型肥胖。
体重指数（BMI）≥28千克/米2即可诊断为肥胖症；腹型肥胖则是脂肪堆积与内脏的一种特殊类型肥胖，以腰围为衡量指标（男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米）。当男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米时，就已经步入中心性肥胖的早期阶段了，值得大家警惕。
随着医学理念的不断更新，2016年的肥胖指南对于肥胖程度轻重的判断除了传统的BMI值、腰围值之外，又增加了肥胖相关并发症来判断肥胖严重的程度。目前国际公认的16种肥胖的并发症包括高血压、血脂异常、脂肪肝、糖代谢异常、不孕不育、尿失禁、呼吸睡眠暂停综合征、忧郁症、胃食道返流等疾病。
健康饮食
要想预防或改善肥胖，改变不健康的生活方式是基础，目前更倾向于地中海饮食的营养方式。
还需提醒的是，现在大家都比较注意脂肪，对肌肉缺乏关注，而事实上，肌肉在体内的比重非常重要。所以，如出现了代谢异常，可以先进行科学的评估，根据自己的年龄状况来选择些恰当的运动方式。要切忌盲目地运动减肥，以免造成对身体的伤害。必要时在医生的指导下达到减重、恢复健康的目的。
【桑拿天来了，比38℃更难受，紧接着是....！】
自从24日暴雨过后，
杭州的强降雨熄火了，
但是局部阵雨或雷雨天气频发，
过去三天每天都如此，
每天的降雨量都在1毫米左右，
老天爷似乎在提醒我们，
梅雨天气并未远离，
只是暴雨按下暂停键而已。
与此同时，气温也在不断走高，
今天杭州的最低气温24.4℃，
白天最高气温达到了32℃左右。
如果23~24日算是“冷黄梅”，
那么最近这三天应该是“热黄梅”。
因为不仅气温高，湿度也大，
每天的平均相对湿度都在85%左右，
人体感觉潮湿闷热，
属于实实在在的黄梅天。
明后两天副热带高压继续增强，
原本副热带高压外围的西南气流，
不再向长江中下游和江南地区而来，
反而直奔华西、华中、华北而去
梅雨带会向北跳跃到华中和淮河流域。
杭州受到副热带高压的控制，
晴热高温天气为主，
午后局部有阵雨或雷雨，
出现的概率和区域都比前几天要小。
白天的最高气温36℃左右，
平均相对湿度还在70%上下，
加上吹的是偏南风，
潮湿闷热的感觉会比今天还要严重，
36℃的气温，体感温度可能在40℃上下。
6月30日~7月1日，
副热带高压会有一个短暂的减弱，
梅雨带会杀个回马枪，
杭州可能会迎来一次强降雨天气过程，
有可能出现今年入梅后的第二场暴雨。
梅雨带的强降雨中心是否会影响到杭州，
还得看到时候副热带高压的强度和位置。
7月2日~4日副热带高压预计会再次增强，
梅雨带又会再次向北移动，
杭州又将迎来晴热天气为主，
7月5日~6日当副热带高压再次减弱后，
有望迎来入梅后的第三场暴雨天气过程。
总结：明后两天晴热为主，
天空云比今天少，阳光比今天好，
气温更高，体感40℃左右！
6月30~7月1日以及5~6日有两次强降雨过程！
1、近期午后雷雨时局地有短时强降雨和大风天气，请注意做好强对流天气的防范工作，淳安、建德、临安等地由于前期雨量大，需注意防范山体滑坡等次生灾害。
2、目前仍处于梅雨期，多闷热潮湿天气，请注意做好身体保健工作。
市区天气预报
今天傍晚到夜里多云，半夜前局部阴有阵雨或雷雨；明天多云到晴；后天多云，午后局部有阵雨或雷雨。今天傍晚到明天西南风3-4级。明天白天最高气温36度（比今天高4度左右），明天早晨最低气温26度（比今天高1-2度）。明天平均相对湿度70%。2023年6月27日15时25分
今日白天气温：24.4～31.9℃（截至16时05分）
明天日出日落时间：日出04:59 日落19:05
天气趋势预报
28日（周三）：多云到晴，26～36℃，西南风3～4级；
29日（周四）：多云，午后局部有阵雨或雷雨，26～36℃，南风3～4级；
30日（周五）：多云转阴有阵雨或雷雨，26～31℃，南风3～4级；
1日（周六）：阴有时有阵雨或雷雨，26～33℃，西南风3～4级；
2日（周日）：多云到晴，午后局部有雷阵雨，26～34℃，微风；
3日（周一）：多云，午后局部有雷阵雨，27～34℃，微风；
4日（周二）：多云转阴有阵雨或雷雨，26～34℃，西南风3～4级。
(杭州市气象台6月27日15时发布)
生活指数预报
空气质量预报
明天杭州市区AQI:95到115，首要污染物:臭氧，空气质量等级:良到轻度污染。
人体健康指数
明天容易诱发高血压、冠心病和肺炎等。
森林火险等级
明天3级，森林火险气象等级较高，须加强防范。
潮汐预报
自从24日暴雨过后，
杭州的强降雨熄火了，
但是局部阵雨或雷雨天气频发，
过去三天每天都如此，
每天的降雨量都在1毫米左右，
老天爷似乎在提醒我们，
梅雨天气并未远离，
只是暴雨按下暂停键而已。
与此同时，气温也在不断走高，
今天杭州的最低气温24.4℃，
白天最高气温达到了32℃左右。
如果23~24日算是“冷黄梅”，
那么最近这三天应该是“热黄梅”。
因为不仅气温高，湿度也大，
每天的平均相对湿度都在85%左右，
人体感觉潮湿闷热，
属于实实在在的黄梅天。
明后两天副热带高压继续增强，
原本副热带高压外围的西南气流，
不再向长江中下游和江南地区而来，
反而直奔华西、华中、华北而去
梅雨带会向北跳跃到华中和淮河流域。
杭州受到副热带高压的控制，
晴热高温天气为主，
午后局部有阵雨或雷雨，
出现的概率和区域都比前几天要小。
白天的最高气温36℃左右，
平均相对湿度还在70%上下，
加上吹的是偏南风，
潮湿闷热的感觉会比今天还要严重，
36℃的气温，体感温度可能在40℃上下。
6月30日~7月1日，
副热带高压会有一个短暂的减弱，
梅雨带会杀个回马枪，
杭州可能会迎来一次强降雨天气过程，
有可能出现今年入梅后的第二场暴雨。
梅雨带的强降雨中心是否会影响到杭州，
还得看到时候副热带高压的强度和位置。
7月2日~4日副热带高压预计会再次增强，
梅雨带又会再次向北移动，
杭州又将迎来晴热天气为主，
7月5日~6日当副热带高压再次减弱后，
有望迎来入梅后的第三场暴雨天气过程。
总结：明后两天晴热为主，
天空云比今天少，阳光比今天好，
气温更高，体感40℃左右！
6月30~7月1日以及5~6日有两次强降雨过程！
1、近期午后雷雨时局地有短时强降雨和大风天气，请注意做好强对流天气的防范工作，淳安、建德、临安等地由于前期雨量大，需注意防范山体滑坡等次生灾害。
2、目前仍处于梅雨期，多闷热潮湿天气，请注意做好身体保健工作。
市区天气预报
今天傍晚到夜里多云，半夜前局部阴有阵雨或雷雨；明天多云到晴；后天多云，午后局部有阵雨或雷雨。今天傍晚到明天西南风3-4级。明天白天最高气温36度（比今天高4度左右），明天早晨最低气温26度（比今天高1-2度）。明天平均相对湿度70%。2023年6月27日15时25分
今日白天气温：24.4～31.9℃（截至16时05分）
明天日出日落时间：日出04:59 日落19:05
天气趋势预报
28日（周三）：多云到晴，26～36℃，西南风3～4级；
29日（周四）：多云，午后局部有阵雨或雷雨，26～36℃，南风3～4级；
30日（周五）：多云转阴有阵雨或雷雨，26～31℃，南风3～4级；
1日（周六）：阴有时有阵雨或雷雨，26～33℃，西南风3～4级；
2日（周日）：多云到晴，午后局部有雷阵雨，26～34℃，微风；
3日（周一）：多云，午后局部有雷阵雨，27～34℃，微风；
4日（周二）：多云转阴有阵雨或雷雨，26～34℃，西南风3～4级。
(杭州市气象台6月27日15时发布)
生活指数预报
空气质量预报
明天杭州市区AQI:95到115，首要污染物:臭氧，空气质量等级:良到轻度污染。
人体健康指数
明天容易诱发高血压、冠心病和肺炎等。
森林火险等级
明天3级，森林火险气象等级较高，须加强防范。
潮汐预报
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