#产品推荐# #银离子抗菌# 气温一日高过一日，家中墙面的细菌、霉菌生长繁殖也日益活跃。想要解决的这一困扰，还需要从漆膜开始，从根本上提升墙面对细菌及霉菌的抵抗力，保护您和家人健康。[礼物]

都芳银离子抗菌环保内墙漆特别添加 Ag+离子，可长效抑制微生物的生长、繁殖。同时具备I级抗霉菌性能，全面满足大家对墙面抗菌、防霉的苛刻需求。双重防护让家的每一个角落都干净清爽。[微风][太阳]

#婆婆把我喂奶视频发到群里#家人的边界感我觉得是从一开始的交往就要给彼此默默培训的！所谓用最平和的语气说最恨的话！而且如果你想让没有边界感的人再也不招惹你，那就一定要学会表达情绪，而不是带着情绪表达！

提醒家人要有边界感是一件需要细心和善意的事情。结婚12年了我总结了一下我曾经跟陌生亲戚最开始的“约法三章”：

1. 直接但友善的沟通：首先，我需要清楚地表达我的感受和需要。例如，可以说：“我知道你是出于关心，但有时候我需要一些私人空间。”或者“我希望我们可以一起找到一个平衡，让每个人都感到舒适。”

2. 设定明确的边界：告诉他们你需要什么，例如，你可能需要在某个时间段内不被打扰，或者你希望你的个人物品不被动用。

3. 理解和尊重他们的感受：他们可能并不知道他们的行为让你感到不舒服，所以在提醒他们的时候，要尽量理解和尊重他们的感受。

4. 提供解决方案：如果可能，提供一些解决方案，例如，你可以建议设定一些家庭规则，或者提出一些你们都可以接受的行为准则。

5. 持续的沟通：建立边界可能需要一段时间，所以持续的沟通是非常重要的。如果你发现他们忘记了你的边界，不要生气，而是再次提醒他们。

记住，每个人都有权利设定自己的边界，而且这是建立健康关系的重要部分。
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#养生[超话]#睡不着睡不好，多吃这些食物

不到凌晨不睡觉已经成为很多年轻人的状态，失眠，晚上睡不着，白天睡不醒，导致作息时间紊乱，影响身体健康。那么我们可以通过哪些食物来改善睡眠呢？一起来看看吧，记得转发给你的家人朋友。

一、桑葚

肝血亏虚，气血不足容易导致失眠，多吃桑葚来改善，桑葚有安眠，安神，补血滋阴的功效，平日里可以多吃桑葚来缓解。

二、葡萄

葡萄里含有助眠的物质，有睡眠障碍的可以吃点葡萄或者葡萄干。

三、牛奶

睡前喝一杯牛奶能够有助眠的功效。

四、莲子

莲子有安神助眠的功效，具有镇静作用，让你平复心情，有效助眠。

五、香蕉

香蕉能够放松肌肉，身心，解除疲劳，从而改善睡眠。

六、樱桃

樱桃中含有褪黑色素和花青素，能够有效提高睡眠质量，延长睡眠。

睡前不要吃浓茶、酒、运动饮料、咖啡、西瓜、巧克力、汉堡等食物，这些食物会影响睡眠。