一个好喝的千古名方，调补脾胃，补气血

相信有不少气血不足、脾胃不好的女性朋友，想通过中医调理，但都被中药的味道给劝退了！要么觉得太苦难以接受，要么就是觉得不好喝，根本坚持不下来。

今天就跟大家介绍一个方子：小建中汤！不仅能调脾胃、补气血，而且还好喝，更有利于大家长期坚持调理。
小建中汤是出自医圣张仲景之手，是一个调脾胃补气血的千古名方，记载于《伤寒论》。建是建立的意思，中是指中焦之气，意思就是建立中焦脾胃之气。

我们先来看看它的方组：桂枝，大枣，白芍，生姜，炙甘草，饴糖（麦芽糖）。
这个方中桂枝有促进消化和吸收的功能，饴糖可以缓解疼痛，大枣可以补充营养，甘草对胃粘膜有保护作用。此方主要有温中补虚，和里缓急的作用。
可能很多朋友一看这方子就觉得似曾相识，这小建中汤跟桂枝汤很像，相比桂枝汤，多加了一味麦芽糖，而且芍药的用量也加倍了。

其实桂枝汤身为“群方之冠”，堪称是伤寒论第一方，它注重的是外调营卫，内调阴阳，是一个五行生化的健脾、活血化瘀方！而小建中汤的作用是能让脾胃源源不断地化生出能量来。而且在桂枝汤的基础加上的麦芽糖也是点睛之笔，不仅改善了口感，让健脾胃的作用也得到了放大。
不得不说，医圣张仲景的这个方子实在太妙了，妙不可言，而且这个调补脾胃的良方，针对脾胃虚寒的人最为合适。
说到健脾补虚，大家第一反应该想到的应该是山药，但它不同于山药的地方就在于，山药是补进脾胃里，而小建中汤是化生出来，补的层次更高。不仅味道好喝，而且桂枝、白芍等药物的药性也是相当平和。

那么小建中方适合哪些人喝呢？
1.气血不足的人。脾胃不好，气血生化不出来，脸色易发黄，气血盈亏，就适合喝小建中汤。一旦把脾胃补好了，就能源源不断地化生出气血来，就能从根源上补充气血不足。
2.容易心悸的人。《伤寒论》曰：“伤寒二三日，心中悸而烦者，小建中汤主之。”有一种人，肚子一饿就会心慌心悸，手指颤抖，这种情况也适合喝小建中汤。
这种情况是因为心脏失养，因为脾中精微物质不足，气血不够濡养心脏。而小建中汤能调补脾胃，能补气血，来改善人的心慌心悸。

3.病后体虚的人。如果是女性产后、或者术后失血过多，想让身体恢复快一点，也可以喝小建中汤。小建中汤非常擅长补体虚，它还不是直接补到脾胃里，而是化生出来的，不会加重脾胃的负担。
总之，小建中汤是用来补虚不可多得的好方子，体虚、或者气血不足、脾虚又喝不惯中药的女性朋友可以在专业医生的辩证下使用试试，效果真的挺不错的。如果是实证为主，比如水湿重，肥胖之人，痰湿重，气滞血瘀较严重的人，那就不适合喝了。

你知道肠道细菌是人体健康的重要帮手吗？下面这些重要的信息你了解吗？

- 人体需要的营养大部分来自吃进去的食物，但也有大约10%是来自于肠道中的细菌给养，比如维生素B族、短链脂肪酸（好的有机酸）等
- 均衡的膳食包括来自全谷物、蔬菜、瓜果，其中的膳食纤维虽然不能被人体直接消化利用，但是它们是肠道细菌的最爱，神奇的是肠道中的好菌获得膳食纤维后可以壮大队伍，帮助维持肠道甚至全身的健康，但是坏菌吃了也不可能产生有害物质
- 如果肠道中的好菌占优势，还会影响放屁味道，乳杆菌、双气杆菌等优良的肠道菌群在肠道内工作可以产生气体，但是不会臭气难闻，相反，肠道中的坏菌增多，就会导致放屁很臭，甚至会增加发生肠道癌症的风险
- 肠道菌群对免疫功能的构建也非常重要，人体内大约99%的菌群在肠道聚集，这些菌群绝大部分是有益菌，形成了肠道这个重要免疫器官的战斗力量
- 肠道菌群还会影响机体的健康，比如肥胖，这可能与肠道中的菌群种类有关，某些特别擅长分解各种碳水化合物，导致肥胖等病症
- 肠道菌群还会影响大脑的功能，比如肠-脑-轴，这就是有些肠道的不适会影响情绪的抑郁等的原因之一

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- 人体需要的营养大部分来自吃进去的食物，但也有大约10%是来自于肠道中的细菌给养，比如维生素B族、短链脂肪酸（好的有机酸）等
- 均衡的膳食包括来自全谷物、蔬菜、瓜果，其中的膳食纤维虽然不能被人体直接消化利用，但是它们是肠道细菌的最爱，神奇的是肠道中的好菌获得膳食纤维后可以壮大队伍，帮助维持肠道甚至全身的健康，但是坏菌吃了也不可能产生有害物质
- 如果肠道中的好菌占优势，还会影响放屁味道，乳杆菌、双气杆菌等优良的肠道菌群在肠道内工作可以产生气体，但是不会臭气难闻，相反，肠道中的坏菌增多，就会导致放屁很臭，甚至会增加发生肠道癌症的风险
- 肠道菌群对免疫功能的构建也非常重要，人体内大约99%的菌群在肠道聚集，这些菌群绝大部分是有益菌，形成了肠道这个重要免疫器官的战斗力量
- 肠道菌群还会影响机体的健康，比如肥胖，这可能与肠道中的菌群种类有关，某些特别擅长分解各种碳水化合物，导致肥胖等病症
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