☑️运动打卡 day4
早上空腹爬楼梯 晚上畊练团肌力循环肩背

小王说我这次勤劳呢 我说我身边都在瘦 只有我体重在增加[拜拜]

我还新买了运动哑铃 典型的差生玩具多
之前1kg的没感觉了 但是那个壶铃一下子买重了 太看的自己了买了个6.8kg的 拿快递的时候差点搬不动[awsl]

第一个小目标5斤 看我多久能完成[并不简单]

#今天减脂了吗[超话]##运动打卡[超话]#

#SkinCare#
German RF beauty equipment using negative air pressure combined with eddy current probes, effective products and ultra-micro-nano converters, it can absorb and take away the aging keratin and the garbage in the pores on the skin. At the same time, it can stimulate nerve endings, prevent pore evagination, and make pore shrinkage.
#肌肤护理#
德国RF美容仪利用负气压结合涡流探头以及有效产品和超微纳米转换器，在皮肤上吸附带走老化的角质和毛孔里的垃圾，同时可以刺激神经末梢，防止毛孔外翻，使毛孔收细。
#这谁顶得住啊##运动健身##肌肤护理##男朋友##vlog日常##体育生##增肌减脂##荷尔蒙##男士护肤# https://t.cn/A6Nq8cFR

挑战30天瘦20斤 | 第2天 | 已瘦0.5斤
减脂三餐吃什么。
减脂第2天
✅初始体重：80.05kg
✅目标体重：70kg
✅今日体重：79.8kg
----------------------------------------------------
✅早餐：黄瓜+红薯+蓝莓+柠檬水
✅中餐：1片欧包+烤鸡肉、西兰花、黄瓜、番茄
✅晚餐：菠菜鸡蛋汤

✅运动：（我恨运动哈哈）

烤午餐烤鸡肉和杂蔬真的好好吃，本来西兰花水煮的，但是水煮有点水唧唧的，就连黄瓜番茄一起空气炸锅烤一烤，没想到味道好好，但注意稍微烤一下表面水分即可，味道水嫩嫩的好好吃～
#一个人也要好好吃饭##减脂##美食分享##每日减肥打卡##我的美食日记##自制减肥餐#