海口探店｜终于在海口吃到好吃的辣子鸡了
️️️这家湘菜馆菜品的分量我觉得蛮大的。就很适合朋友聚餐，吃的比较满足。
【辣子鸡】
辣子鸡不愧是招牌菜，是真的好吃。很多餐厅的辣子鸡吃起来纯辣，鸡肉干涩到不行。但是它的鸡肉在香脆中又带有脆嫩感，挺入味的就是了。
【香辣肥肠】
干煸肥肠也好吃哦。主要是这个辣度我也是能接受的。就比较开胃好下饭。
【炸酥肉】
炸酥肉也推荐点。我经常跟朋友去吃火锅也喜欢点酥肉哈哈。不会踩雷
【剁椒鱼头王】
鱼头王，真的大份，也是真的辣。无辣不欢的宝子可以点它。能享受到剁椒鱼头的快感。
【大碗花菜】
在点评也是排行前面的菜品。总要有蔬菜来综合一下。
【擂椒皮蛋】
皮蛋的量不大，先用那个捣棍把皮蛋弄碎跟青椒混一起就可以吃了。味道还行，就是弄碎了黏黏腻腻卖相不是很好呢。
在上菜前有免费的小食合可以吃小零食，体验感蛮好的。环境也还不错，门外有停车场，方便停车的。我是单点吃的，人均也不贵。点评的套餐更划算一些。丰俭由人哦～是我在海口吃的比较开心的湘菜馆啦。
️店名：川湘天下
地址：海甸岛人民大道华星大厦一楼
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hi宝子们~
今天C宝来给大家热门榜单第二弹！
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【洗护推荐】
☀️夏天容易出汗，皮肤黏黏腻腻的，如果清洁不到位还容易引发皮肤问题，所以清洁是夏日肌肤护理的头等大事！

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160/105斤⏳有没有和我一样的梨型身材

身高160
体重105
腰围56
臀围90
大腿52
小腿27
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发现了很多跟我一样身材的姐妹，以前觉得梨型不好看，健身之后才发现梨型身材太香了，集美们换个思路！收到了很多宝子的私信，这里统一回复下几个问题：
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1️⃣怎么把肩练宽？
要增加肩宽，需要系统的训练背部和肩部
✅背部动作：
上背：宽距离高位下拉 27kg 15X5
背阔：俯身单臂华创 25kg 每边15X5
竖脊肌：俯身杠铃划船 30kg 15X5
下背：负重山羊挺 20kg 12X5
✅肩部动作：
前束：史密斯推肩 15kg 12X5
中束：哑铃侧平举 10kg 12X5
后束：龙门架绳索面拉 26kg 12X5
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2️⃣怎么瘦腿？
瘦腿只能通过全身减脂，脂肪和肌肉是一个整体，没办法做到局部瘦，另外腿是比较难瘦的，可以通过改善腿部肌肉，提升和臀腿线条，让腿型更好看。
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3️⃣怎么瘦腰？
只做腹部训练是没办法瘦腰的，只会变成脂包肌，腰围可能会更粗，瘦腰需要三步走：✅第一步减脂，体脂达到20%以下；✅第二步增肌，通过系统的抗阻力训练，提升整体肌肉含量，这时候不用练腰，自然都会瘦；✅第三步塑型，这时候再开始练腹肌马甲线，雕刻腰部线条，沙漏腰折角要就可以GET了。
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近来也尝试了一些弹跳类运动，用台阶跳和纵跳，强化大小腿肌肉的协调性。选一双好穿的鞋，可以帮我们避免运动中的拉伤、扭伤。
今天穿的这双鞋子鞋底特殊科技泡棉，适合弹跳运动，每一步落地都很舒适，有贾卡网面包覆，让脚可以畅快呼吸，前后脚底有跟差，适合后掌落地的运动，今天这套舒芙蕾运动服也蛮适合夏天减脂做有氧运动穿的，比较亲肤透气，运动后出汗也不黏黏的。