#健康瘦身# 早餐计划Day1: 新的一天从早餐开始！身高175cm，体重80kg的我，决定挑战瘦身⬇️10kg！这项挑战持续两个月，希望在期间得到大家的支持和鼓励。每日总热量控制在1500大卡以下，尤其关注早餐，由于它是每天第一顿饭，占整天热量的30%，所以早餐热量会控制在450大卡以内。

今天早餐是意面，鸡蛋，红色小萝卜，配料虽简，味道却美味，热量控制在400大卡，吃饱又不发胖呢～

Day2：全麦面包，酸奶，新鲜蓝莓（约摄入热量400大卡）

Day3：燕麦粥，坚果，香蕉（约摄入热量420大卡）

Day4：鸡胸肉三明治，鲜榨橙汁（约摄入热量440大卡）

Day5：香蕉松饼，低脂牛奶（约摄入热量400大卡）

Day6：鳄梨，鸡蛋，全麦面包（约摄入热量450大卡）

Day7：酸奶搭配燕麦，新鲜切水果（约摄入热量380大卡）

一起记录每天的早餐，记录我瘦身的每一天！精致的早餐，动力满满的一天，瘦身我行，你也可以！以下是我今日的早餐 #瘦身计划##早餐打卡##健康饮食#

6.22 天气☁️ 心情☀️
（C位留给薛之谦不过分吧[舔屏]）
从火车站步行将近二十分钟（是谁拖慢了我的步伐我不说）
p1 茶茶巫
是成都开来的饮料品牌 点了两款椰奶一款橙汁的饮料（貌似是 不太记得）都很好喝 和它家纸袋子拍也很出片
p2～3 校村炸鸡
三个味道（原味（蒜香）/香辣/香甜）都好吃
是那种炸透的脆的炸鸡 薯条也是脆的
总之就是这口感以前从来没吃到过就是了
p4～8 paperstone面包+冰淇淋
（不是我的行程 不是很有发言权）
两个人说这个面包店里的在发光 给在演唱会里饿的半死的我疯狂发图 并怒斥177买了很多……
（我后来吃了 确实是好吃的）
冰淇淋是太古里某家38一个的 据说苹果味的好次
（路过的时候看到很多上海人坐在那里吃 年纪大的也不少 本乡下人的第一反应：今天是不是这个打折啊…… 事实上当然并不是啦）
p9～17
是我前几年吃了之后就心心念念的潘小烧以及在那里拍到的东方明珠
看完演唱会 饿得前胸贴后背
坐了地铁出来 一路狂奔到烧烤店
以为自己能炫下一个世界 结果吃了没几口就饱了
（说明人在极度饿的时候的感觉是极其不准的…也说明看演唱会之前还是要吃饱饭进去的）
嗯……一天结束 吃太饱了 说着走回民宿吧 也就步行26min的路
当然也是插曲不断啊 比如我突如其来的意…比如两个小朋友突如其来的赌瘾（刮彩票）……
好了……6.22就记录这么多吧 剩余的要么暂时没想到要么懒得写了 就都留在心里吧[心]

#小美好影集# 有图片和文字零碎地记录最近日常
图1：多巴胺的姥姥和外孙
图2：满眼是你的父女俩
图3：金牌保镖姥爷
图4：有你真杏运的姥姥姥爷
图5：每天一杯神仙水：百香果小熊橙汁
图6、7：舅妈送的，DIY多巴胺手链
图8：同学过生日，收到了小手伴
图9：“独自”去大姨家做客，不曾想感冒了，被哥哥温暖的照顾
图10：妈妈来帮你实现英雄能，愿你心中永远有光永远有爱
图11：呶一下子，端午节的仪式感
图12：爸爸陪着要打水球
图13：家门口的海边骑自行车看
图14：这女娃子胆子真大
图15、16：尝鲜宜家撞色冰淇淋
图17：宜家避暑