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#宝妈咨询# 健康群宝妈：请问手臂肌肉有些肿痛，有相关科普吗？没有外伤，痛了几天了。童爸回复：这类问题其实一般都符合Rice原则。用单词“RICE”来联想记忆扭伤的治疗，各字母分别代表：

●休息(Rest)–使用拐杖和停止足部活动以便休息脚踝。
●冷敷(Ice)–用冷凝胶袋、冰袋或冷冻蔬菜袋敷脚踝，每1-2小时1次，一次15分钟。冰(或其他冰冷物)与皮肤之间需垫上薄毛巾。损伤后应冰敷至少6个小时，甚至损伤后2日内的冰敷可能都会有用。
●加压(Compression)–即需用弹性“加压”绷带缠绕脚踝，以便轻微加压，这有助于减轻肿胀和支撑脚踝。医护人员会教您这一操作。应避免压力过大阻断患足血供。
●抬高(Elevation)–抬高患足到心脏平面以上，例如，躺卧时用枕头或毯子垫足，坐着时将患足放在桌子或椅子上。

您可以服药镇痛，例如，对乙酰氨基酚(商品名：Tylenol等)、布洛芬(商品名：Advil、Motrin等)或萘普生(商品名：Aleve等)。

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