昨晚喝完酒后
今天早上起来身体虽然没有特别难受
但是明显感觉不如想当年
我其实是一个特别健壮的人
没有生孩子之前
我特别喜欢运动
自行车，网球，跑步，爬山等等
都特别喜欢
其实我特别梦想的第二职业是
瑜伽教练
我是一个自律的人
我可以坚持做一件事儿
但是当这些运动需要每天坚持
特别是在我创业这些年
每天工作16个小时的情况下
实在不允许

但是其实我一直有想法
想把运动再次捡起来
下午我一个人出去溜达
不经意的走到了凯德的健身房
想从现在开始锻炼
没有任何变美的诉求
就是想保重身体
教练给我测试了下身体数值
我最大的问题就是需要
减脂增肌
其实也符合我自己的需求
所以直接就找了私教办了卡

我之前找私教锻炼过很多次
每次都是因为时间
或者各种原因没有坚持下来
这次希望大家监督我
把这次的健身坚持下来
不为别的
只为身体健康

现在困扰我的是应该怎么选个教练
我想还是选个女教练
这样是不是会锻炼起来方便一些呢？
你们怎么看？
#运动健身#

因你一生有两件事情要去做：第一件事情改变自己，第二件事情坚持爱你。关于第一件事情总是会很难，需要跳出自己的舒适圈，在道德与善良的显意识里说服自己。要去做不喜欢的事情，让自己在时间的长河里不断提升自己，回想你曾经说过的每句话，彻底的改变，你在乎的，嫌弃的我，改掉自己全部的缺点，在你某一天长大了，觉得曾经有那么一个傻傻的，一直等你的人的时候，不会再嫌弃我了，不会觉得我没有价值了。比起第一件事情，第二件事情就超级简单，说是坚持爱你，其实不如说因你随心而动，因为每天心里满满的都是MM,走路是你，看手机是你，吃饭是你，梦里更是你，那种想念是由心而发的，你让我相信上辈子肯定我们是幸福伴侣，今生第一眼看到你的时候就沦陷了，以前一见钟情只在书里面，遇到你之后让我感受到了什么才是一见钟情，什么才是心有灵犀，什么才是一眼万年，爱你的心从来不用坚持，因为爱你会随波逐流，满脑子都是你，心里满满的也是你，不用刻意去想，你的名字已经刻在了我的心里，你的样子画在了我的脑海，爱你的心已溶于血液里，你的好和笑容深深地铭记在骨髓里。永远永远5683

MM和GG

坚持这几件事三个月及以上，你的各方面都将发生巨大改变：
1、每天尽量23:30前睡觉和7：30前起床。

2、每天坚持健身跑步锻炼30分钟及以上。

3、每天坚持写作（日记、杂文、复盘等）1000字以上。

4、克制自己的消费欲望，专门开个存钱的卡，每天想办法存下一点钱，不论数量，一定要为正向增加就行。

5、卸载掉各种短视频APP，每天将看剧刷短视频的时间控制在一个小时之内。

6、反复思考退出对你毫无价值的群聊，删掉无关紧要却总是让你觉得很讨厌和总是打击嘲讽给你带来负能量的人。

7、每隔一段时间报一个技能或兴趣的培训班，或者去考证，或者自学系统的网课，系统性地学某个领域的知识和技能。

8、按时吃饭，健康饮食，多喝水，必要的时候自己学着做饭。

9、每天坚持沉浸式阅读3篇以上的几千字长文章。读书或者读材料或者读深度一点的自媒体都可以，培养深度思考能力和保持专注力。

10、每周无论如何都给自己留出一点独处时间，一个人待着，思考或者休息。

11、每周一清早给自己列一个本周必做TO DO 清单，每周日对本周完成事项清点复盘。

最后，坚持做以上事情，长期坚持才会有效果。

#央视频下架蔡徐坤所有视频#